https://www.sfd.pl/Dieta_+_Doping-t587477.html
...
Napisał(a)
cały temat zamieszczony w dziale dieta ale tam kazali mi się tu pytać więc daje linka do tamtego tematu :D :D pozdro! i Big THX
https://www.sfd.pl/Dieta_+_Doping-t587477.html
https://www.sfd.pl/Dieta_+_Doping-t587477.html
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
diety za Ciebie nikt nie ułoży
a już na pewno nie w tym dziale
sam musisz ułożyć a tu co najwyżej możesz dostać jakieś korekty do niej
a już na pewno nie w tym dziale
sam musisz ułożyć a tu co najwyżej możesz dostać jakieś korekty do niej
...
Napisał(a)
a za koks to wiesz jak?
TRENINGI KATOWICE
KONTAKT:
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
flexowi raczej nie chodziło to to jak zrobić zastrzyk tylko o ogólne pojecie o koksach......bo patrząc jaki cykl układasz to niezbyt
...
Napisał(a)
tak doradził mi dostawca... faktycznie ja za bardzo nie znam się na tym :D jak mialem 18lat to bralem omke z meta i troche tescia bardziej sie w odżywkach czaje... to moze poradzicie cos moze zmienic w cyklu ?
...
Napisał(a)
1. WIEK: 22
2. WAGA: ~85kg
3. WZROST: 185cm
4. WYMIARY:
-biceps: Prawy 41 lewy 40,5
-klatka: 120
-udo: ?? udka jak u kurczaka :D nad nogami nie pracuje :(
-talia: 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami
6. DIETA:
-białko: 2g x 85 = 170g x 4kcal = 680kcal
-węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal
-tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = 1147,5kcal
Total KCAL = 4207,5 (chcę zmniejszyć dawkę węgli i zwiększyć białko)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1 OMNADREN 250 15strzałów + 100Naposim + 80 ruskiej
2 Teść Prolongatum (tak to się chyba nazywało :D ) + 100Mety PL
8. TRENING:
4x TYDZIEŃ
PONIEDZIAŁEK: Biceps
WTOREK: Plecy i Triceps
CZWARTEK: Klata
PIĄTEK: Barki i Kaptury
9. CEL CYKLU: Przyrost masy mięśniowej i siły
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około hmmm 3lata
11. POZIOM BF%: ?? nie czaję tego :D
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko określić brzuszek jest :D ale góra ładnie rozbudowana moim zdaniem :D
13. STAN ZDROWIA: Padaczka pourazowa a tak to oki :D
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy mam ale ale co do zarostu owłosienia to bez przesady :D na klacie łyso i plecach też >:D (naturalnie)
15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia! (kupka raz na dzień) :D
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110kg
-biceps: 50Kg na modlitewniku sztanga łamana
-triceps: 68kg seria x 8 w wypychaniu za głową stojąc
-plecy: 90kg seria x 10 podciąganie drążka do klatki 100kg seria x 10 podciąganie drążka do karku
Co do dopingu to biorę od wczoraj DANABOL BALKAN PHARMACEUTICALS 3 X 1TABSIE 10MG na dzień odczucie mam takie że pić mi się cały czas chce do tego chcę zapodać Boldo Pharmalex'u
czekam na opinie co do cyklu i jak by ktoś coś poradził na temat diety co zwiększyć co zmniejszyć (białko tłuszcze węgle) to będę wdzięczny :D
Zmieniony przez - smoke88 w dniu 2010-04-15 12:19:23
2. WAGA: ~85kg
3. WZROST: 185cm
4. WYMIARY:
-biceps: Prawy 41 lewy 40,5
-klatka: 120
-udo: ?? udka jak u kurczaka :D nad nogami nie pracuje :(
-talia: 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami
6. DIETA:
-białko: 2g x 85 = 170g x 4kcal = 680kcal
-węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal
-tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = 1147,5kcal
Total KCAL = 4207,5 (chcę zmniejszyć dawkę węgli i zwiększyć białko)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1 OMNADREN 250 15strzałów + 100Naposim + 80 ruskiej
2 Teść Prolongatum (tak to się chyba nazywało :D ) + 100Mety PL
8. TRENING:
4x TYDZIEŃ
PONIEDZIAŁEK: Biceps
WTOREK: Plecy i Triceps
CZWARTEK: Klata
PIĄTEK: Barki i Kaptury
9. CEL CYKLU: Przyrost masy mięśniowej i siły
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około hmmm 3lata
11. POZIOM BF%: ?? nie czaję tego :D
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko określić brzuszek jest :D ale góra ładnie rozbudowana moim zdaniem :D
13. STAN ZDROWIA: Padaczka pourazowa a tak to oki :D
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy mam ale ale co do zarostu owłosienia to bez przesady :D na klacie łyso i plecach też >:D (naturalnie)
15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia! (kupka raz na dzień) :D
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110kg
-biceps: 50Kg na modlitewniku sztanga łamana
-triceps: 68kg seria x 8 w wypychaniu za głową stojąc
-plecy: 90kg seria x 10 podciąganie drążka do klatki 100kg seria x 10 podciąganie drążka do karku
Co do dopingu to biorę od wczoraj DANABOL BALKAN PHARMACEUTICALS 3 X 1TABSIE 10MG na dzień odczucie mam takie że pić mi się cały czas chce do tego chcę zapodać Boldo Pharmalex'u
czekam na opinie co do cyklu i jak by ktoś coś poradził na temat diety co zwiększyć co zmniejszyć (białko tłuszcze węgle) to będę wdzięczny :D
Zmieniony przez - smoke88 w dniu 2010-04-15 12:19:23
Polecane artykuły