SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stosunek tluszczy w diecie

  • jaki stosunek białka/tłuszczy/węglowodanów brzy diecie bezzbożowej i beznabiałowej?

    Temat
    Ladies SFD

    witam z kalkulatora BMR wychodzi mi stosunek (białko/tłuszcz/węglowodany): 85g/76g/313g natomiast ja ze względu na chorobę muszę przestrzegać diety bezzbożowej i beznabiałowej i mniej więcej dziennie jem w proporcjach (białko/tłuszcz/węglowodany): 106g/113g/101g (dodam, że duża ilość tłuszczy - 113 g to głównie koks, mleko, mąka itp) czy takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2/8/2014 7:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosunek Bialek Tłuszczy i Węglowodanów w diecie !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem osoba aktywna fizycznie. Poszukuje informacji na temat proporcji białek /tłuszczy/węglowodanów w diecie dla osoby bardzo aktywnej fizycznje która chce się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej lecz nie spowolic metabolizmu zła dietą i zbyt mała kaloryką. Co powinno przeważać białka czy tłuszcze i w jakiej proporcjach ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/5/2019 2:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ---TANIE KUPOWANIE---

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    No i pewnie nie znajdzesz bo 'maslo orzechowe' to produkt spozywczy, ktory ma wlasnie z orzeszkow ziemnych prazonych byc zrobiony, a przecietny kupujacy nie wnika w proporcje btw a co dopiero stosunek tluszczy w diecie.

    Odpowiedzi: 5152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 3:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Jak zaczynać czyli informacje nt ogolnego pojecia budowania masy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli zachowuje się stosunek tłuszczy w diecie 1:1:1 to wszystko jest ok gorzej jak się przesadza z nasyconymi , choć nadmiar O-6 w diecie też niezbyt wskazany apropos negatywów czytałem gdzieś ostatnio że nie powodują większego uszkodzenia włókien mięśniowych niż pozytyw ale co badania to inne wyniki im wychodzą z tego co wiem to białko nie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 10235 Data: 10/23/2009 11:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • stosunek tluszczy / co kiedy jesc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. jaki powinien byc stosunek tluszczy w diecie na masie, bo wyszukalem sporne rzeczy? (nasycone, nie, wielo) 2. co powinno kiedy jesc (b, ww, t) bo chce sie upewnic - bezpośrednio po treningu - ww pasuje np: 30g miodu, banan i szklanka soku pomarańczowego? - 1,5h po treningu - b i ww - przed snem - wiem ze b, ale do tego dodawac w i t czy nie? 1. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4877 Data: 4/7/2007 7:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie szybkie pytanko. Jestem w trakcje układania diety i zastanwiam się jaki powinien być stosunek tłuszczy w diecie ?? mysłalem o 1-1-1 ?? Udział tluszczy w moim bilansie kcal to 103 g czyli 1,3g na kg ciała. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2011 3:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu a przed Aero musiałbym przyjąć podwójną dawkę czyli 2g BCAA/10kg m.c co daje dokładnie 14,6g BCAA tak mam zrobić? 2. Zrobiłem poprawki i wliczyłem olej lniany, stosunek tłuszczy w diecie prezentuje się następująco: -Nasycone: 17g (19%) -Jedno-Nienasycone: 34g (40%) -Wielo-Nienasycone: 36g (41%) Czy taki stosunek jest odpowiedni? Z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 4/9/2012 3:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proporcje tłuszczy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozkladu BTW i kcal. jesli chodzi ci natomiast o ilosc na posilek- nie ma znaczenia w ktorym, ile tł zjesz. mozesz zjesc nawet wszystkie tł dzienne w jednym. jesli pytasz o stosunek tluszczy w diecie to zaleca sie teoretycznie proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1 lub 1:1:2 na korzyść jednonienasyconych, alew sumie nikt sie tym nie przejmuje. dbaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 8/25/2012 7:49:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wegli wcale duzo byc nie muso, rownie dobrze moze czerpac energie z fatu. Co do tluszczy, same orzechy nie wystarcza, musisz dodac zw tl nasycone zeby stosunek tluszczy w diecie sie zgadzal. Carbo po wysilku zbedne kompletnie w przypadku redu.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 1/18/2017 5:01:09 PM Liczba szacunów: 1
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] podział BTW? Myślę, ze na początek 2g B/kg starczy, przy sporym bf. Planuje w przyszłości podbić do 2,5 razem z kaloriami dodając aeroby. 2. Jak zapewnić najkorzystniejszy stosunek tłuszczy w diecie? Narazie smażę na oliwie z oliwek, ale planuje zastąpić ją smalcem albo smażenie pieczeniem, łykam tran 2x2 kapsułki(jest sens zwiększyć dawkę?) i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 6:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • davidoo analfabeta brak nam Kotleta!

    Post
    Trening dla początkujących

    jak szybko policzyc stosunek tłuszczy w diecie nie robiac tego recznie, sa jakies kalkulatory na necie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2013 9:52:52 AM Liczba szacunów: 0
  • posilek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    super dzieki wielkie za pomoc:) ulozylem sobie diete w ktorej stosunek kalorii jest taki: weglowodany 48% - tluszcze 28% - bialko 24% (3,5g weglowodanow; 0,9g tluszczu; 1,8g bialka/kg MC) 1. sniadanie (603 kcal): ww-67g, t-22g, b-34g 2. 2sniadanie (206kcal): ww-27g, t-6g , b-10g 3. obiad (741 kcal): ww-84g, t-20g, b-54g -trening (crossfit lub [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 963 Data: 5/18/2014 9:10:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile gram powinienem dziennie przyjmować omega 3 z tabsów, jeśli jem już olej lniany, tak aby zgadzał mi się stosunek tłuszczy w diecie ? Nie ma na forum jedooznacznej odpowiedzi... raz piszą tak jak zaleca producent, drugi raz że 10 tabsów... A nie chce przesadzać z o3..

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 13050 Data: 9/9/2011 8:22:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilnasowana (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    24 lata 90kg 183cm cel SPORA REDUKCJA Zapotrzebowanie 2700 - 500 deficytu = 2200cal B 2g/KG = 180g (720cal)) T(25-30%) = 93g (837cal) WW 2200 - 720 - 837 = (643cal)/4 = 160g Stosunek tłuszczy w diecie Nasycone 20 Jedno-nienasycone 40 Wielo-nienasycone 20 Liczyć dalej:)? Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-20 23:49:06 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 10/20/2008 11:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze śniadaniami i źródłem tłuszczy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oleje jak olej wysokolinolenowy, oliwa z oliwek, rzepakowy (dobrej jakości), żółtka jaj ( na miękko ), masło, olej kokosowy, olej MCT, śmietana etc.. oczywiście odpowiedni stosunek tłuszczy w diecie musi być zachowany - to tylko sugestie z czego je można czerpać. Nie ulega wątpliwości, iż substancje o działaniu przeciwzapalnym jak właśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 8/7/2017 11:42:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2. Daj chleb razowy + szynka z kurczaka/indyka + warzywko Trochę nie rozumiem dlaczego szynkę ? Jak ma kuraka niech je kuraka ;-) 6. Daj twaróg + oliwa z oliwek na noc Czy oliwę czy orzechy to już indywidualny dobór, patrząc na stosunek tłuszczy w diecie ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-01 22:12:24

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 1/1/2012 10:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 40 gram, czy razem z siemieniem ma być 40 gram? Nie, pomijając 20g z siemienia, czyli razem z siemieniem 60g. Siemię jest w diecie po to by też równoważyć niekorzystny stosunek NNKT z innych ziaren, ale wystarczy nawet 10g siemienia. ► Zakładając, że mam 90-100g tłuszczów dziennie ile w tym może być nasyconych? Zależnie ile dostarczysz z [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10565 Data: 10/23/2017 3:05:46 AM Liczba szacunów: 3
  • TŁUSZCZE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ano, wiele osób mylnie uwaza ze tluszcz = sadlo na brzuchu :D dla mnie osobiscie sie tez przydal i poprawilem stosunek tluszczy w swojej nowo tworzonej diecie bo jakos mylnie doczytalem czesnie :D czyli z tego co rozumiem najlepiej smazyc jednak na smalcu? najzdrowiej wychodzi? wazne by tylko nie przypalac, nie stosowac ponownie - oczywista rzecz [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2007 10:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ale dieta wysoko tłuszczowa wcale nie ma pozytywnego wpływu na profil lipidowy,zbilansowana w tej kwestii sprawdza się najlepiej,tak jak pisze aDw tutaj liczy się stosunek o3 do o6 a nie ilość tłuszczy w diecie.

    Odpowiedzi: 7271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2018 9:08:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    [...] Oczywiście nie mówie to o mega masie %-) tylko jak zawsze im wiecej miesni tym skóra się bedzie naciągać. Trzy chirurg %-) masaże, kremy itp. w sumie może coś tam pomóc, ale stosunek efektów do kwoty w to zainwestowanej bedzie średni :-P co do jakości skóry, wit A, C, E. Antyoksydanty. Pić dużo wody, nie ucinać za mocno tłuszczy w diecie, [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2015 9:46:14 PM Liczba szacunów: 0