Na siłowni trenuję już 1 rok z przerwami. Zacząłem od zera, pierwsze 7 miesięcy bez żadnej wiedzy odnośnie treningów, a co dopiero diety.
Na siłownię przychodziłem od nie chcenia, machałem ciężarem i wracałem do domu. Dopiero po tych 7 miesiącach zacząłem nieco bardziej interesować
się tematem i już jest trochę lepiej, jednak dalej jest sporo do poprawy.
Ścisłej diety nie trzymam. Jem pełnowartościowe posiłki, co jakiś czas ładuję w siebie fast foody. Około 3700kcal dziennie.
Wiek: 18
WYMIARY PODAJĘ PRZED I PO ROKU ĆWICZEŃ:
Waga: 64kg-85kg
Wzrost: 183cm-187cm
MAKSY PRZED I PO:
Wyciskanie leżąc: 30kg-90kg
MC: 100kg-140kg (Na początku nie robiłem martwego więc nie wiem jak było z początku, stówa poszła jak po raz pierwszy próbowałem MC)
Przysiad: 50kg-120kg
Zdaję sobie sprawę, że w rok ćwiczeń dało by się zrobić o wiele więcej, dodatkowo nieźle mnie podlało. Na pewno gdybym od początku wiedział co robić, było by o wiele lepiej. Reszte pozostawiam do oceny. :)