WaRanX

7 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

515

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Brak

Ostatnia aktywność 14.08.2020 (10:38)

Data rejestracji 03.03.2019 (16:53)

Wzrost: 187 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 91 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 55 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 120 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Powrót na siłownię po kontuzji mniej więcej pod koniec roku 2019 zaczął mi bardzo przeszkadzać ból nadgarstków przy dźwiganiu około 80% ciężaru maksymalnego. olałem temat myśląc, że samo mi przejdzie, nigdy wcześniej nie miałem żadnej kontuzji. w połowie stycznia 2020, pewnego	2	2020-06-04 14:36
Zdrowie i Uroda	Ból przedramienia podczas treningu od jakiegoś czasu borykam się z bólami ręki podczas trenowania. trudno jest mi stwierdzić co jest źródłem bólu, ale promieniuje on praktycznie na całym przedramieniu, szczególnie koło zgięcia przy bicepsie. zaobserwowałem, że zawsze towarzyszy temu	1	2019-03-11 21:05
Galeria Zdjęć	Rok stażu - Efekty do oceny witam! :) na siłowni trenuję już 1 rok z przerwami. zacząłem od zera, pierwsze 7 miesięcy bez żadnej wiedzy odnośnie treningów, a co dopiero diety. na siłownię przychodziłem od nie chcenia, machałem ciężarem i wracałem do domu. dopiero po tych 7	10	2019-03-03 18:20
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - Do oceny push siła: przysiad 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 ohp 5x5 wznosy bokiem 3x10 wyciskanie franc. sztangi 3x10 łydki 3x10 (na nogę) pull siła: martwy ciąg 5x5 podciąganie podchwytem 5xmax wiosłowanie sztangą 3x8 biceps młotkowo	8	2019-03-06 17:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Powrót na siłownię po kontuzji	2020-06-06 00:43
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-03-11 18:14
Galeria Zdjęć	Rok stażu - Efekty do oceny	2019-03-08 22:11
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - Do oceny	2019-03-07 16:48
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - Do oceny	2019-03-07 15:57
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - Do oceny	2019-03-06 21:45
Galeria Zdjęć	Metamorfoza	2019-03-06 21:14
Trening w domu	Który drążek będzie Lepszy? !	2019-03-06 20:38
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-03-06 20:08
Trening dla początkujących	mam 16 lat i chce byc napakowany	2019-03-06 19:18
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - Do oceny	2019-03-06 18:03
Galeria Zdjęć	Sylwetka do oceny	2019-03-04 23:13
Galeria Zdjęć	Rok stażu - Efekty do oceny	2019-03-04 16:48
Galeria Zdjęć	Rok stażu - Efekty do oceny	2019-03-03 21:58
Galeria Zdjęć	Rok stażu - Efekty do oceny	2019-03-03 20:38
Galeria Zdjęć	Rok stażu - Efekty do oceny	2019-03-03 18:32