Relacja z redukcji T3+Clen

Ja osobiście kończę redukcje na 330g węgli czy to dzień treningowy czy nie waga obecnie 85kg

Masz rację, sporo, na T3 węgle nie powinny być zbyt nisko i strasznie na masie mi się nakręcił metabolizm, do tego stopnia że pomimo, że jadałem 400g węgli, jakieś 4500kcal to już pod koniec miałem problem z masowaniem, waga stała a tłuszcz zaczynał delikatnie schodzić, a nie mogłem już bardzo nic w siebie wcisnąć, przez to trochę zmarnowałem potencjał środków które leciałem, w przyszłości na pewno zastosuje coś na apetyt, redukuje jakieś 2 miesiące z 95kg spadłem na 91kg na czczo, wzrost na T3 i sally jakieś 2 tygodnie, bf ciężko ocenić, tak na oko z 16-17% spadłem na 12-13%, chciałbym zejść do okolic 10%, generalnie mamy podobną dietę tylko że ja jem koło 340g biała, i ja jem tylKo jajecznice z mięsem rano, potem reszta dnia mięso z ryżem i warzywami, czasami na ostatni posiłek jakiś nabiał z waflami ryżowymi, żałuje tylko, ze bardzo nie mam czasu na interwały, może jak skończę redu a planuje do końca czerwca lub trochę dłużej to wrzucę fotki

Nie masz czasu na interwały? Toż interwały zajmują 10 minut...

No nie daje rady, straszny mam teraz zapierdziel, ledwo siłowy robię po 45-50min

Cześć chopaki, redukcja leci powoli, jestem obecnie off z clenem do 20.06 miałem małą przerwę od diety bo się pochorowałem, waga 90kg, zauważyłem jedynie że łapy i nogi się trochę docięły, młoda twierdzi że bardziej plecy do podkreślone, że mam ,,dziury'' w plecach xd, z Siłowni oczywiście nie zrezygnowałem na czas choroby ale ciężko było diete trzymać.

Obecnie trzymam coś takiego :
ŚNIADANIE :
Jajecznica :
4 całe jaja
4 plasterki chudej szynki z kurczaka bądź indyka
Pomidor
20g suszonych owoców lub 1szt. świeżych

lub można zrobić to w formie omletu.

II POSIŁEK :
Odżywka białkowa na wodzie 40g
30g orzechów z nerkowca lub migdałów

lub

Kanapki z wędliną :
Chleb żytni razowy 3 kromki
Szynka chuda z kurczaka bądź indyka
Pomidory koktajlowe ( dowolna ilość )
Sałata lodowa dowolna ilość


III POSIŁEK OBIAD :
150g chudego mięsa ( pierś z kurczaka/polędwica wołowa/chudej ryby)
50g ryżu brązowego/jaśminowego/basmati/gryczanej/jeczmiennej lub makaron z mąki durum
Warzywa dowolna ilość można dodać pieczarki

IV POSIŁEK :
Jogurt naturalny 1,5% 150g
Wybrany owoc do 150g
Płatki migdałowe 20g ( 2 łyżki )



V POSIŁEK :
Krewetki 100g
Sałata lodowa dowolna ilość
Cytryna
Cebula czerwona dowolna iłość

lub

Puszka tuńczyka w sosie własnym
Sałata dowolna ilość

lub

odżywka białkowa na wodzie 30g

Trening taki jak pisałem wcześniej FBW nastawiony na wielostawy, co do serii i pow to RAMPA
Pon Siad high/low bar, płaska, martwy deficyty + akcesoryjne (wiosła itp)
Śr Płaska martwy klasyk, akcesoryjne
Pt Fronty, OHP/push press + akcesoryjne
Dorzuciłem cardio w postaci biegu stałą prędkością ok 7-8km/h przez 20min ale nie leci po kazdym treningu raz w środe i piątek raz w pon i pt itp itd :P
Także dopiero zaczynam trzymać diete więc jakiekolwiek zdjęcia i pomiary wlecą równo za miesiąc. Póki co pozostaje być wytrwałym trzymać kciuki i ostro ZAp*****LAĆ :D
Postaram się tu częściej pisać o swoich odczuciach z treningu z suplementacji itd, Co do dawkowania leci cały czas pon/czw enan 300mg i T3 100mcg ed ( od wczoraj leci 100mcg) mam duży zapas tabs. Ogólnie czuję się płaski jak szpadel :D barki juz nie są kulami armatnimi, ale za to wiem że coś tam działa :)



Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-06-12 08:57:55

Co do cyklu zostało mi jeszcze parę strzałów ok 2 tyg, Po wszystkim chce zejść na dawki ok 300mg ew na czas 10 tyg w tle cały czas t3 i clen więc mam dużo czasu jeszcze na docięcie się, Clen w systemie on off z tego co liczę będzie leciał do końcówki Września. W między czasie do 6 tyg hcg 2x2500ui e3d
I powoli rozmyślam co na drugi cykl teraz leciał enan 600mg ew t3 i clen, drugi cykl zacznie się ok września/października więc raczej BF powinien byc na niskim poziomie. I mam nadzieje że będę mógł zrealizować swoje założenie z samego początku czyli sucha masa mięśniowa i zastanawiam się nad środkami jak ogarne co i jak to potem będę myslał o dawkowaniu.

Co polecilibyście na lean body mass, enan na 100% jako podkład, do tego myslałem nad Decą albo masteronem może tren, czekam na jakieś propozycje co kto stosował jak działało co było by lepsze albo jakie środki połączyć :) dzieki wielkie za odp

Npp+master

Sam się zastanawiam czy nie dorzucić do nandromixa i t400 mastera e na masie nigdy nie brałem i mnie kusi troche

Właśnie, dużo tematów przerobiłem na temat SAA na tym i innych forach Czytałem do dece npp turze itp :D wytłumaczyłby mi ktoś co to jest NPP ? Doczytałem się że ,,szybka deca'? coś wtym stylu, jak to działa okres półtrwania itp i czym się rózni od zwykłej deci ? z Z góry wielki dzieki


Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-06-12 10:58:46

dmq92

Npp+master

Sam odpalam w nast tyg