Taki stan rzeczy jak obserwujesz może być wynikiem właśnie jakichś starczych wad postawy, które miałeś zanim zacząłeś ćwiczyć na siłowni. Przykładem są odstające łopatki treningiem wzmocniłeś mięśnie wokół łopatek, wzmocniłeś mięśnie zębate przednie, a problem się zmniejszył. A to, że teraz widzisz jakby głowa była nieco asymetrycznie ustawiona to [...]
http://bieganie.pl/?cat=16&id=175&show=1 lydki, przedramie to miesnie o przewadze wlokien wolnokurczliwych, natomiast np glowa przysrodkowa miesnia czworoglowego to glownie wlokna szybkokurczliwe. Czytalem artykul, jestem ciekaw w takim wypadku czemu osoby robiace po 100-200 pompek nie maja super rozbudowanej klatki? A napewno gorzej niz osoby [...]
[...] Wiem ze nawet ma ten trening jakas nazwe ale zapomnialem. Pierwsza seria ciezar max tak zeby 10 razy ledwo wycisnac Druga i trzecia tak ok 15. A w czwartej ciezar zeby ok 18-20 dobic. Jestem bardzo zadowolony. Tam w terori pisalo ze to wlasnie atakuje wszsytkie miesnie dodatkowo ostatnia seria najmniejszym ciezarem wplywa na lepsze ukrwienie.
[...] moze nie dosłownie takim samym schematem, ale na spokojnie w ten sam sposob, jak na masie. mięśnie podczas redukcji otrzymają bodzca, ktory bedzie im mowil o tym, że miesnie sa nadal potrzebne duze i silne, wiec jest to dobre rozwiazanie by trening siłowy uzupelnic treningiem cardio i odpowiendio dobrana dieta pod redukcje tluszczu, na [...]
Wiesz może być tak, że potrzebujesz jednak więcej kalorii. Kalkulatory to tylko jakaś statystyka. Obserwuj jak będziesz nadal chudnac to dodaj kalorii. A tarczyce masz zbadana? Bo może warto byłoby sprawdzić. No i dopóki ciężary nie pójdą konkretne to też nie można oczekiwać że mięśnie będą szaleć :p Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]
/SFD/2021/8/9/8d09816184ac4e9c9a44a8cfbc45ec47.jpg Każdy bywalec siłowni od czegoś zaczynał i u jednych ten start był lepszy u innych gorszy. Czasem osoby, które są aktywnie dość płynnie "wchodzą" w świat treningu siłowego, a są takie, które wcześniej aktywne były bardzo mało i początki są zdecydowanie trudniejsze. Zdarza się, że niektóre partie [...]
ponad tydzień zażywam meloksam - jest ok. zabieg rehabilitacyjny ("wyciąganie żeber") zlikwidował ucisk kostny (jakieś nerwy były uciskane), a lek zwalcza stan zapalny.. dziś obudziłem się z uczuciem ucisku/kłucia w mostku. jednak po wciągnięciu rąk w górę i lekkim (zaznaczam LEKKIM) odchyleniu w tył - strzeliło!! powróciła ruchomość :) [...]
Karmienie i opieka nad malutkim dzieckiem to niewątpliwie jest wyzwanie i coś, co dodatkowo obciąża kobietę fizycznie pod wieloma względami - gorszy sen, więcej pracy fizycznej, większe zapotrzebowanie na zdrowe jedzenie... Jeśli zdrowo się odżywiasz i jesz na tyle dużo, że "nie mieścisz" już więcej, a nie rośniesz w mięśnie - może to znak, że [...]
Raz czytałem ze nieoperowana więzadło zanika i jego role przejmują mięśnie a dziś np lekarz mi mówił ze samo si zrośnie nawet jak jest zerwane, ktoś tu kłamie..
/SFD/2023/4/3/39d2d72544d44f579213c47a59d35fcd.jpg To bardzo częste zjawisko, że po rozpoczęciu treningów mięśni brzucha pojawiają się problemy z odcinkiem lędźwiowym. Problemy najczęściej są dwa. Po pierwsze w codziennym funkcjonowaniu bez treningów mamy zachowany jakiś balans mięśniowy tzn. mięśnie brzucha równoważą napięcie prostowników [...]
Kurczę, serio chcesz się przegłodzić i spalić mięśnie, których i tak masz mało, patrząc po zdjęciach, żeby zlikwidować jakiś "defekt" którego serio (SERIO) nie zauważy nikt poza tobą? No ja wiem o czym mówisz, a i tak mam problem z dopatrzeniem się. Na prawdę wolisz mieć zero pośladka, niż spróbować to wglębienie wypełnić mięśniami? No dla mnie [...]
Ja sie boje ze jak bede cwiczyc dalej, bede jeszcze bardziej nieproporcjonalna, meska Niepotrzebnie, bo budowa mięśni u kobiet, to jest ciężki i czasochłonny proces. To nie działa tak, że po kilku miesiącach treningów nagle masz wielkie bicepsy i obwód uda jak zawodowy ciężarowiec. A do takich sylwetek jak wrzuciła Jurysdykcja to się dochodzi [...]
Gościu jest ewidentnie upośledzony albo was trolluje a wy jeszcze tracicie czas na odpowiadanie na te pierdoły Ja bym zbanował trolla a temat zamknął Gościu tak zajarany boksem że zna pewnie długość f***a Joshuy a nie wie co to jest prostownik i jaką rolę mięśnie tułowia pełnią w stabilizacji całego ciała. A tułów to nie tylko brzuch Gościu nie da [...]
Witam po raz trzeci.w sprawie przewlekłego stanu zapalnego Achillesa. Jestem teraz po ósmym zastrzyku i po trzech tygodniach zwolnienia L4.Staram się mało chodzić ale dużo jeździć na rowerze .Pokonuję dystanse codziennie około 20-25 km aby wzmocnić mięśnie nogi .Na rowerze Achillesy pracują minimalnie ponieważ są odciążone (naciskam na pedały [...]
/SFD/2023/3/30/b8f3bea5b6c0470f9cca43fe531da497.jpg Każdy kto trenuje na siłowni zdaje sobie sprawę, że mięśnie rosną tylko wówczas jak stworzymy im do tego odpowiednie warunki. Trzy podstawowe czynniki to trening, dieta, regeneracja. Wiadomo, że odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną i regeneracja to ważna sprawa. Warto jednak pilnować też [...]
Chłopie weź się ogarnij , co nam po Twoich talerzach . Przecież Ci pisałem ze tu chodzi o gramature . Trzeba jesc więcej niż wynosi Teoje zapotrzebowanie . Nie będzie to spełnione to z powietrza miesnie nie urosną . Troche spuchniesz bo test wodę zatrzyma i wszystko
No i pojawił się problem, stosuje dietę, waga i obwody zeszły fajnie. Cwicze na siłowni, najpierw bieżnia, później parę ćwiczen na bosu i na koniec całe ciało na maszynach. Zwazylem się 2tyg temu na siłowni i teraz 1,5kg mniej ale tylko mięśnie!!! Tłuszcz ani gram nue spadł. Czym to może być spowodowane?
/SFD/2020/11/18/05bccab0c58c4ec6abec84d09c649a43.jpg Musimy na wstępie pewne podstawowe informacje usystematyzować żebyśmy mieli jasność bo wkradł się tutaj często powtarzany w świecie kulturystyki i fitness mit. Mianowicie wiele osób przez długi czas nie ćwicząc i prawidłowo się nie odżywiając magazynuje większe ilości tkanki tłuszczowej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Jeszcze jedna fotka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7ddd71f95f48548dc94d20d6546297.jpg Zacząłem robić A6W bo boję sie, że przez bieganie stracę te mięśnie które są pod ta kupą tłuszczu. To w sumie jedyne co kiedyś robiłem. Brzuch. Reszta jak Pan Bóg stworzył :/ Zmieniony przez - markx w dniu 2013-03-10 00:32:42
Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń = większa masa?
