Mi kaptury rosną od myślenia o ich treningu. %-) Ostatni ich trening - tak w sensie konkretnych ćwiczeń na tę partię - miałem lata temu a i tak myślę że mam wystarczające. Jest grupa osób u których mięśnie czworoboczne lubią dominować w wielu ruchach - w tym tych na naramienne. Warto w takim przypadku patrzeć na zakres ruchu oraz dobór ćwiczeń. [...]
Dziękuję za odpowiedź :) Hm, to pewnie tak, ale pewnie pod warunkiem, że po obu będą jakieś mikrourazy? Mam pewnie błędne wyobrażenie treningu fbw, ale po to jestem na forum żeby je skorygować :P ale wyobrażam sobie to tak: robię treningi poniedziałek, wtorek i czwartek Poniedziałek: robię m.in 1 ćwiczenie na uda, 1 ćwiczenie na barki (i [...]
Hej, co się dzieje z mięśniem w momencie kiedy przestajemy dokładać ciężar ? Powiedzmy, że manewrujemy delikatnie tempem i ilością powtórzeń / serii ale cały czas używamy tego samego obciążenia. Czy mięśnie mogą się przyzwyczaić na tyle aby nastapil regres w ich budowie/sile/wytrzymałości ?? Regres raczej nie. Natomiast uparte klepanie kropka w [...]
Brzuch przy mc pracuje zawsze. Być może czasem jak masz zmęczone te mięśnie to się szybko odzywają w czasie treningu. Trzeba wzmacniać. Technika też może nie być idealną. Warto by było nagrać i wrzucić do oceny. a czy jest sens nagrywać "na sucho" bez obciążenia? Na siłowni mam zwykle tyle ludzi, że ciężko by było to logistycznie zrobić. No chyba, [...]
Wiele osób zadaje sobie pytanie: "co należy zrobić aby zmienić swoją sylwetkę na lepszą pod względem jakości?". Odpowiedź na nie jest prosta. Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić odpowiednią aktywność fizyczną. Co więc należy jeść i jak trenować aby osiągnąć efekty? 1. Treningi siłowe. To właśnie treningi siłowe są podstawą [...]
/SFD/2022/9/20/fc36bdf76d67457f90317c8633048064.jpg Trening na siłowni powinien być przede wszystkim ogólnorozwojowy czyli angażować do pracy wszystkie partie mięśniowe. Rezygnujemy z treningu konkretnych partii tylko w sytuacji gdy mamy jakieś przeciwwskazania medyczne do trenowania danej partii lub jakieś urazy. W innym wypadku trening powinien [...]
[...] motywacja schudłam juz 6 kg i stracilam 9,5 % tłuszczu,i 17,5 cm w obwodzie ciala uwazam ze to duzo ale nadal jestem za ciezka chcialam sie dowiedziec czy to prawda ze miesnie sa 4 razy ciezsze od tłuszczu?.wracajac do tematu nie katuje sie cwiaczenia sa co prawda meczace ale zarazem przyjemne,czuje sie bardzo dobrze i samoocena bardzo mi [...]
[...] pomoże Ci znieść lordozę i bóle pleców z nią związane. Wymagać to niestety będzie czasu i pracy. Przydatne mogą być tego typu ćwiczenia: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu. Ważne jest jednak aby wykonywać je prawidłowo. Najlepiej z pomocą trenera. Z kolei w czasie czynności życia [...]
/SFD/2021/6/25/fdfcf951606b454085578217c78a4d71.jpg Mikrouszkodzenia mięśniowe pojawiają się u każdego trenującego. Najczęściej są bardziej intensywne u osób początkujących, które po pierwsze dysponują słabszą formą sportową, a po drugie najczęściej trenują nieadekwatnie ciężko do swoich możliwości. To naturalna reakcja naszego ciała jak nie [...]
A chvj smierdzacy kogo to obchodzi w co jest ubrany jak cwiczy na siłowni to nie rewia mody żeby oceniać w co kto jest ubrany na siłowni no właśnie, to nie rewia mody, a on w fulkapie zap*****la po siłowni nawet. Fullcap w ogóle to jest straszne pedalstwo, a co dopiero na siłce. Widać, że koleś to jest laleczka typowa, choć, nie powiem, mięśnie [...]
[...] ci odpowiedziec za wszystkoch ale ja buduje sile od +6 o jakiej ty mozesz tylko snic i mysle ze wiekszosc bynajmniej na mojej silowni patrzy z zachwytem jak sie je podnosi nie jestem kulturysta ale na twoim miejscu nie interesowal bym sie innymi tylko zaja soba bo wygladasz jak co 2 tranwestyta chlopaku i gdzie masz jakies miesnie bo nie widze
coś się buduje, dokładaj powoli :) kiedyś będzie dzik Damian bardzo dobrze to wygląda ,tylko fotka taka dziwaczna trochę %-) ładnie zarysowane mięśnie u kobiet również bardzo fajnie wyglądają Nawet bardzo ładnie :) @@-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-04 13:42:11
Mięśnie pleców to razem z nogami największa partia mięśniowa w naszym organizmie. Dlatego też jest tak istotna w kształtowaniu sylwetki. To właśnie plecy decydują o wielkości naszego ciała i jego szerokości. Trening ich, jako dużej partii mięśniowej musi być bogaty w dużą ilość serii, z reguły powyżej 20, gdzie skupiamy się na takich ćwiczeniach [...]
[...] że ściskacze wzmacniają chwyt i można powiększyć mięśnie przedramion tak to prawda, regularne korzystanie ze sciskacza bedzie wzmacnialo sile chwytu, jak i powiekszalo miesnie przedramion. na tą chwile hantle służą mi do zrzucenia kilku kg nie mam czasu na siłownie więc postawiłem na hantle pamietaj jeszcze o odpowiednim odzywianiu!:-) jak [...]
przerwy robiłem takie żeby oddech się ustabilizował. nie mierzyłem i nie wiem ile to trwało. myśle że ok. 1,5-2 minuty. Na razie nie będę kombinował, ale boje się o swoje nogi trochę. zobaczymy jutro. Jak postępować gdyby bolały do następnego treningu? odpuścić? mniejszy ciężar dać? mam nadzieje że będzie ok, ale co gdyby jednak bolały mięśnie? [...]
będę musiał pomyśleć o rozciąganiu i gorących kąpielach. początki zawsze są ciężkie z czasem się przyzwyczaje. ale muszę przyznać, że podstawowe ćwiczenia są chyba niedocenianie przez niektórych. całe ciało czułem po treningu a najbardziej chyba mięśnie brzucha a żadnych brzuszków nie robiłem przecież
/SFD/2021/12/6/7912f817bed34c879ba083c5f6c3d826.jpg Większość z nas lubi po wykonanym treningu czuć, że wykonaliśmy solidną pracę. Najlepiej następnego dnia odczuwać lekkie mikrouszkodzenia, które niejako pokazują, że daliśmy dzień wcześniej podczas treningu dużo z siebie. Jednak mikrouszkodzenia mogą być złudne i nie są gwarancją, że wykonaliśmy [...]
Absolutnie nie musisz z niczego rezygnowac bo masa osób na masie ( kulturyści , zawodowcy , amatorzy ) biegaja i to nawet sporo podczas procesu budowania , tutaj najwazniejsze jest aby zadbać też o solidny trening siłowy bo jeśli nie będzie bodźca dla mięśnie a ty na dodatek będziesz w deficycie to oczywiscie wtedy organizm może pobierać z mięśni [...]
/SFD/2022/7/14/8c8a8289ee8c4f6b80ba582f5e935bdb.jpg Aby nasze mięśnie się rozwijały potrzebujemy je stymulować treningiem, oczywiście to tylko jedna ze składowych sukcesu, ale trening na dana partię mięśniową musi być przemyślany. Trening siłowy to takie badanie terenu i nabieranie doświadczenia, które gdy odpowiednio analizujemy sygnały naszego [...]
[...] ale potrzebna jest para)12 festiwal tanca w tck.otoz kocham tanczyc i chodze do zespolu TESS. tata musi we wszystkim pomagac. nie umiem sie polozyc do spania bo napinam miesnie a to masakrycznie boli.!!;(( bardzo prosze o odpowiedz: 1 kiedy bede mogla tanczyc? 2 czy operacja jest konieczna(bardzo sie boje i zgodze sie na nia tylko przy [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
