Nie wiem, jem wg słów Joggera, żeby jeść tak aby się najeść... Jeśli zastosujesz ujemny bilans, to schudniesz. Jeśli ktoś je tak, że najada się przy 4000 kcal to i na kopenhaskiej przytyje. minął 4 dzień. 3 kg mniej (tak wiem, wiem, woda i te sprawy ). Czyli u Ciebie jeść aby się najeść to mniej niż 4000 kcal w przyjmowanych posiłkach. Nieważny [...]
"P.S. czy nie lepiej byłoby samej/samemu sobie ułożyć dietkę na 1300-1400 kcal (dla tych, którzy chcą tracić tłuszczyk i mięśnie ), z większą ilością posiłków, bardziej zróżnicowanych? Założę się, że efekty mogłyby być lepsze od pesudo diety kopenhaskiej. " TEZ TAK PISALEM NIE RAZ :) ALE PRAWDA JEST TAKA ZE WCHODZI SOBIE Osóbka na [...]
"Poki co sie cieszymy a nawet jak przybierzemy po 3 kilo to i tak bedziemy miec - 2 wiec i tak znaczy ze sie oplacilo" uwielbiam takie kalkulacje... polecialo ci 2,5kg miecha i 2,5 kg tluszczu... teraz wroci 3 kg tluszczu... czyli bedziesz 0,5 kg tluszczu do przodu i 2,5kg miecha w plecy ... tak wiec niekoniecznie sie oplacalo
/SFD/2021/3/2/248dfcfa3d7842ad9766f96c6635dd12.jpg Wyrzeźbione i widoczne mięśnie brzucha to cel wielu osób trenujących. To dość oczywiste bo jeśli zaniedbujemy swoją sylwetkę to najczęściej niekorzystne zmiany pojawiają się na brzuchu, czyli nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, a jednak większość z nas chciałoby mieć mięśnie [...]
Część osób z trenujących lub nawet tych, które nie miały wcześniej nic wspólnego z kształtowaniem sylwetki, czy innymi dyscyplinami sportowymi chciałaby zmienić w swojej sylwetce pewne mankamenty, a bez wątpienia potrafimy znaleźć ich dość sporo. Niestety musimy zdawać sobie sprawę z tego, że sylwetki nie da się zmieniać miejscowo. Skupić należy [...]
Mięśnie brzucha wbrew pozorom nie są takie wymagające w treningu i jeśli właściwie się podejdzie do ich treningu to praktycznie można je trenować "przy okazji" To częsty błąd osób początkujących, które myślą, że im więcej ćwiczeń i serii na brzuch tym szybciej będzie wyglądał idealnie. Niestety nie tędy droga, ale po kolei. Podstawowym zadaniem [...]
Wzmacnia mięśnie, ... oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami maslo maslane Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-29 17:21:55
Mógłby ktoś rozpisać kompletną rozgrzewkę do ACT(najlepiej ze skakanką) ? nigdzie na forum o tym nie znalazłem a nie wiem czy robić taką samą jak przy zwykłym treningu dzielonym .. ja zawsze 10-15 min na rowerze jeżdżę albo biegam i mi wystarczy. Mięśnie się rozgrzewają wystarczająco... jak nie masz roweru stacjonarnego ani bieżni to myślę że [...]
Witam . Ja zacząłem dziś obwodówke....i robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, [...]
/SFD/2022/6/28/a5273e79b1d34ead932b5530cc27cb0c.jpg Wcięcie w talii to taki obiekt westchnień wielu osób trenujących na siłowni. Oczywiście dobrze wyglądający brzuch nadaje takie ostateczne szlify naszej sylwetce i ją dopełnia. Od czego tak na prawdę zależy ów wcięcie w talii i jak go uzyskać? Często niestety naturalnie biodra i talia jest szeroka [...]
Gdyby życie było takie proste, jak to sugerujesz w swoim poście, to każdy z nas miałby sylwetkę herosa, a kobiety byłby idealnie zgrabne. Niestety nie jest to takie proste i niestety nie masz co się obawiać, że przypadkiem schudniesz i rozbudujesz swoje mięśnie. Każdy by chciał upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Niestety nie jest to możliwe pod [...]
[...] nie wypełniał niczym ubytków plus byłem szczupły. Na tym forum to ja dałem namiary na niego ( chyba czesc 2 ) i widze, że masa ludzi juz robiła zabiegi u niego. Jak napinam miesnie klaty lub podnosze do góry rece to sie zapadaja. Niestety zaliczam sie do tych mniej zadowolonych. Ale lepsze takie niz wystajace. Jak ktos bedzie u niego to moze sie [...]
[...] 100% zadowolonych. popatrz kilka stron w stecz. Tez porobil roznosci za kwote 3500 zl :) Ludzie tez w klinkach po 6000 byli nie zadowoleni. Tluszcz mozna spalic i zbudowac miesnie ktore wyszystko wyrownaja. a to ze jest krzywo 5 mm to akurat dla mnie bez znaczenia :P Lepiej tak niz gino. A za ten czas co czekasz na rylskiego ( polroku i wiecej [...]
[...] czy nie, na pewno przy roznicy temepartur. W pozycji bocznej piersi lekko odstaja, lecz tak jak mowilem od ponad roku regularnie cwicze i bezwatpienia wyczuwam tam rowniez "miesnie", boje sie ze nie tylko je... czy jest powod do strachu? Jaka szansa ze jest to lipo a nie ginekomastia? Kulki pod sutkami = ginekomastia 100%? [...]
Są np. takie balsamy do spalania tłuszczu, wystarczy zapytać w Rossmanie czy gdziekolwiek. Obecnie stosuję dwa dni. Efektów brak. Balsam działa rozgrzewająco po około 10 minutach naniesienia i wtarcia w skórę, a efekt grzania trwa około 20 minut. Zobaczymy czy coś pomoże. Nie kupiłem go na sutki, tylko na brzuch. Oczywiście trenuję, pobudzam [...]
U mnie z okrągłymi mięśniami klatki notesiki się nie sprawdzą a co do ramiączek to fajny pomysł ale w sklepie medycznym możesz za ok 60zl kupić kamizelkę uciskową odrazu wyciętą pod pachami żeby się nie obcierało Właściwie to nie notesiki a zeszyt 36 kartkowy przecięty na pół. Jako że mięśnie klatki też mam zaokrąglone wydaje mi się że w miarę [...]
Sam nie wiem co o tym myśleć. 17go ide na USG więc dam znać potem co wyszło. Natomiast obecnie tak jak wspomniałem, to wyczuwam właśnie takie guzki ale jakby połączone w taką "nić" kierujące się z sutka w stronę piersi/pachy.. No oby to był tylko tłuszcz. Bo tak to nie mam pojęcia, ogólnie górna część klatki wygląda okej, mięśnie chyba mam [...]
[...] - powoli ta skóra się obkurcza, dzięki czemu mniej już widać ten efekt zapadnięcia. hej kolego, z tego co widzę to jesteś bardzo chudy i nic nie cwiczysz, ja jesli bylbym na twoim miejscu to zaczalbym przynajmniej robic pompki, żeby miesnie na klacie nieco pobudzic, znawca nie jestem ale wydaje mi się, ze cwiczenia by tutaj duzo pomogly
Powiem wam chłopaki że nie mam jakichś tam wielkich obwodów mięśni . Wzrost to 176cm a waga jest trzymana między 75- 80kg . Zawsze chciałem mieć tylko dobrze zarysowane i docięte mięśnie ale przy maksymalnie małych gabarytach. Na drugim zdjęciu pewnie przetarłem rękoma klatę i się sutki obkurczyły dlatego taki efekt.
/SFD/2022/4/13/69542b99014d481dba2c8d2c1683441e.jpg Budowanie masy mięśniowej mięśni brzucha powinno się odbywać razem z budową innych mięśni gdy w diecie mamy odpowiednią nadwyżkę kaloryczną. Liczyć się trzeba, że potencjał wzrostowy mięśnie brzucha jest nieco mniejszy niż innych mięśni, zwłaszcza z powodu ich składu włókien mięśniowych, ale [...]
Dieta kopenhaska
