O tym co piszesz nie słyszałam bardziej znam to pod nazwą akupunktury, ale w szoku jestem bo nie spotkałam się z tym by mięsnie żuchwy były pospinane. Ważne,że Ci pomogło i już nie boli :-) I nie czuj się winna jak nic nie robisz w weekend bo czasem tego po prostu potrzebujemy po całym tygodniu zamieszania. Wiadomo nie trzeba co weekend leżeć do [...]
[...] special night formula, chociaz w moim i wielu innych osob mniemaniu SP80 uchodzi za bialko uniwersalne). Jesli jzu tak bardzo przejmujesz sie tym kortyzolem i tym, ze Twoje miesnie juz po 3 godzinach zaczynaja sie spalac to uwzglednij takie rzeczy jak np to z czym pijesz odzywke? PRAWDOPODOBNIE Z MLEKIEM, a to juz spowolni jej wchloniecie. Jak [...]
[...] sprawialo, uciekalo i dyskomfort wiec poszedl na rekonstrukcje i ma z bani. Teraz unikam wysilku duzego na ta noge ale bylem rehabilitanta i jezdze na rowerku bo mi sie miesnie skurczyly masakrycznie i noga wyglada jak nie moja wiec staraj sie cwiczyc bo miesnie uda tez stablizuja staw kolanowy. Polecam Ci jeszcze poćwiczyć w basenie, ruszać [...]
jest bardzo dobrze podoba mi sie ten trening,:) dzisiaj 3 tydz i wzialem 2x 100% :)(klatka) do tego jeszcze 4 razy 95% a mialem zrobic 2 :P Sily mam od ch*ja :D Idzie sila i moje miesnie sa bardzo napiete i twarde naprawde dobry trening dzieki michail :D
[...] z srodkowych serii gdzie ciezar w miare duzy i technika tez dobra a nie rozumiem po co robisz serie taka skoro ciezar duzo za duzy 'az' 1/10 ruchu i to jeszce pracuja nie te miesnie na ktore jest skierowane cwiczenie jedyne co mozesz robic to nabawic sie kontuzji i nikt tego nie pisze bo chce zle dla ciebie ale moze chcac cie ustrzec przed [...]
Otóż to, biały ser LF rządzi na redu u mnie ;-D A teraz zaległe wypiski. Ufff... PIĄTEK 6.03 Dzień masakry! Pomiary jak zawsze przed treningiem, na czczo. W nawiasie ile zeszło, weszło w ciągu tygodnia. Pas: 80 (-3) Łapa: 37 (+- 0,5) Udo: 61 (+ 1) Waga: 83,5 (- 1,5) Chyba zacznę uprawiać kult Kiefera ;-D A teraz do meritum: Post wyszedł mi trochę [...]
Ostatnie ćwiczenie-wyciskanie na maszynie na klate typu Hammer. Bardzo udana maszyna-świetnie sie odczuwa mieśnie piersiowe,do tego tor ruchu nieosiągalny na sztandze i hantlach. I ciężary-jakich nie widziałem na tego typu maszynie-przeważnie trenuje sie na o wiele miejszych-typu 100 kg -140 kg-a tu były dużo większe...:) [...]
POMPKI NA PORĘCZACH: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie- W tym ćwiczeniu, podobnie jak przy wyciskaniu wąsko również ważne jest by pracę wykonywały w głównym stopniu mięśnie piersiowe, w mniejszym stopniu chodzi nam o pracę mięśni [...]
No strasznie mnie zalało tłuszczem i wodą. %-) porównując np plecy z pierwszej strony i podsumowania powiedziałbym, że łuszczu mniej. Inaczej też wyglądają foty w dobrym świetle pod wieczór gdy mięśnie są pełniejsze, dodatkowo na pompce robione z bliska niż z rana zaraz po przebudzeniu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-10 21:23:03
z drazkiem tak czasami jest, ze jak zrobisz jedno ciezkie cwiczenie to na drazku nie jest juz tak kolorowo:) trudno sie dziwic skoro w MC cale plecy + inne miesnie pracuja - slowem: cale cialo:) Sprobuj sie podciagac z podlogi tj. robisz pow, chwila na podloge stajesz i znow pow :) wtedy plecy tez lepiej poczujesz;)
no wlasnie czytalem u ciebie w dzienniku ze dokucza ci bol stawow,mnie cos ostatnioo miesnie bola i mysle ze zejde lekko z obrotow na treningach zrobie moze tydzien lzejszych treningow. Dzisiaj mial byc trening plecow a zrobilem klatke,plecy jutro-tak jakos czulem potrzebe przetrenowania klaty. przed treningiem stano i vasobolan + bcaa uczucie [...]
pamietaj- aby wyrzezbic miesnie brzucha, trzeba je miec, nie roztrzasam, czy je masz czy nie, ale silka tez by sie tu przydala, aeroby na czczo moga tylko pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie [...]
By określić zakończenie procesu kostnienia wykonuje się test Rissera (wykonuje się RTG miednicy i obserwuje przemieszczanie się jądra kostnienia wzdłuż brzegów talerzy biodrowych). W celu "wyprostowania pleców" powinieneś rozciągać mięśnie przykurczone, a wzmacniać mięśnie rozciągnięte - te właśnie różnice w napięciu mięśni powoduje [...]
[...] Moje cialo, mimo, ze nie widac tego tak moze na zdjeciach przed i po bardzo sie zmienilo, jest jedrne, celulit prawie zniknal, lubie na siebie patrzec w lusterku i napinac miesnie hahah tak robie to przy kazdym treningu jak jakas wariatka, ale to ze szczescia! Moje kompleksy POWOLI znikaja! A tylek taaaaki twardy 8-) Co mi dala dieta? [...]
Ano jestem Ale wypraszam sobie - cały ten tydzień chodziłem na siłkę! Aż 4 dni treningowe i dałem radę ps. wiesz że przysiady angażują mięśnie brzucha, podobnie jak MC? Fakt, niewiele i działają pomocniczo ale zawsze cośtam. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-06-27 14:52:58
chcę mieć łady zarys mięśni Żeby mieć "zarys mięśni", to po pierwsze... Trzeba te mięśnie mieć. Idąc twoim tokiem myślenia: schudnąć 3, 5, 7kg = stracić te mięśnie Naoglądałam się zdjęć jędrnych dziewczyn i mnie zajawka złapała żeby też być jędrną i szczuplejszą No widzisz, to jest właśnie to, o czym mówimy Patrzysz na innych, nie na [...]
dobra powiem Ci co zrobić inaczej. PLAN TRENINGOWY ZRÓB INACZEJ argumentacja: - plan przeładowany -robisz duze partie(klatka/grzbiet) dzień po bicepsie i tricepsie,i niby jak łapy mają odpoczać jak na drugi dzień znów są katowane? Przypominam(a jak nie wiesz to informuję): Mięśnie rosną nie wtedy gdy są katowane a wtedy gdy odpoczywają! -nie dosc [...]
u mnie jeśli chodzi o wagę to rok temu przed zimą ważyłem 108 kg przy 183 cm wzrostu, odchudzałem się styczeń, luty i w 2 miesiące schudłem do 90 kg , później zacząłem jeść normalnie oczywiście już mniejszy miałem apetyt niż wcześniej i jakoś do tej pory nie przytyłem ani kilograma ważę 90 kg cały czas, plan jest taki , aby ćwiczyć pompki [...]
Witaj mam pytanko brzuszki robisz tak że leżysz na podłodze dolna część pleców bardzo dobrze przylega i unosisz jedynie część piersiową tak..? Też chyba zaczne program 300 brzuszków tylko zawsze całe plecy odrywałem taki pełny ruch, ale czytałem, że kręgosłup dostaje po dupie.. jestem jeszcze młody aż tak przerażająco nie boli mnie cały czas.. [...]
Artresan ostatnio brałem i powiem wam , że to pomaga a co do przysiadów to na początku ich nie lubiłem robić, a teraz całkiem spoko tylko te kolano jest uciążliwe bo ciężko przez to się robi, boli podczas ćwiczenia i później też.......... dobrze, że już się tak nie skręca jak kiedyś co chwila, że puchło strasznie i noga fioletowa bengaj taka maść [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
