--->>> Pompki, zaklad na 3 stówy ..:: POMOCY !!! ::..

Zalozylem sie o 300PLN ze zrobie 50 pompek, ale nie takich zwyklych na podlodze, tylko na uchwytach do pompek, nie wiem jak to sie nazywa(musze dotknac podlogi). Zaklad przyjalem zbyt pochopnie przeceniajac moje mozliwosci
Na podlodze bez tych uchwytow zrobie 50 (nawet dosc ciezko) napewno gorzej bedzie z uchwytami (w domu ich nie mam). Czasu tez mam nie wiele bo 2-3dni

Moze ktos da mi wskazowki jak najbardziej optymalnie technicznie wykonywac te pompki (rozstaw rak itp.) oraz jak sie przygotowac (jakis trening czy cos)

Bede wdzieczny za wszystkie propozycje i wskazowki bo 3 stowek przegrac nie chce

Pozdrawiam
4tY

No to masz trzy paki w plecy

Hehe to pewnie przegrasz ale probuj robic pompki na krzeslach lub pofkach i zeby nogi byly wyzej.

Przez trzy dni postaraj sie wykrecic, a jak sie nie da to walnij kawke (albo cos lepszego) przed rekordem i moze z przyplywem adrenaliny przed niechybna strata 300 pln-ow cudem Ci sie uda ... ale raczej Twoj kolega zarobil trzy paki )

Trzeba było się zakładać o piwo a nie o trzy stówy.

POMPKI NA PORĘCZACH:

-główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion

-wykonanie- W tym ćwiczeniu, podobnie jak przy wyciskaniu wąsko również ważne jest by pracę wykonywały w głównym stopniu mięśnie piersiowe, w mniejszym stopniu chodzi nam o pracę mięśni trójgłowych ramion. Elementem decydującym o większym zaangażowaniu jednych, bądź drugich mięśni jest pozycja tułowia i ułożenie łokci. Należy wypracować takie ułożenie tułowia, przy którym główną pracę będą wykonywały mięśnie piersiowe, a łokcie pracować powinny w pewnym oddaleniu od tułowia. Dla lepszego wyeliminowania pracy tricepsów i lepszego napięcia mięsni piersiowych można również nie prostować ramion do końca.

szczerze mówiąc 50 pompek bez treningu to cienko to widze

Hehe bez kitu spidzik dobry na wszystko

zks15 a z treningiem łatwo ?

4ty to napisz jak ci sie uda

Widze ze nikt nie daje mi szans

Narazie pozostaje mi cwiczyc do upadlego. Jeszcze licze ze moze uda sie przesunac termin. Oby.

Mawashi, tnx za pomysl z kawa, walne sobie duuuuuuuza czarna przed :)

Moze ktos ma jeszcze jakies propozycje.

Pozdrawiam,
4tY

Life-tec: jak znajde pare drobnych na internet to sie odezwe

Pozdrawiam,
4tY