miesnie i

Zależy ile ma wzrostu. Ja bym zalecał zabranie sie za jakiś sport który ujędrni mięśnie i całe ciało. Powoli do celu ->

Kiedyś wśród ćwiczących taki mit krążył, że nie wykonuje się kardio na czczo bo zżera mięśnie i powoduje spadek masy mięśniowej. A tak na prawdę nie ma znaczenia czy to wykonujemy na czczo czy później ważne jest, aby odpowiednio się odżywiać czyli miska musi być policzona i przestrzegana, a bilans poniżej zapotrzebowania, a po drugie całość [...]

[...] dwa jak pamietam... heh) Takze wkleje Ci plan na brzuch, w ktorym priorytetem sa skosne brzucha. Zapodal mi kiedys go f***master (chyba sie nie obrazi, ze wkleilem ): = spiecia 2xMAX = wznosy nog 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 cwiczeniach --- stawiaj na jakosc wiesz - w gornej fazie napnij miesnie i przytrzymaj chwile

[...] bym ci doradzal rozpisac na poczatek jakas diete, zeby szlo w rzezbe z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego dokup se suple np. kre-alkalyn+ l-glutamina+ tauryna+ termo speed (by podkreslilo twoje miesnie i spalilo to co sie zacznie odkladac)+ ew. jakies bialko, albo sie skuj, tez ci pomoze Zmieniony przez - Von Pasik w dniu 2007-07-24 09:10:45

Szybkości za bardzo nie zwiększysz, szybkość wynika głównie z naturalnych predyspozycji człowieka. Mała rada odnośnie siłowni rozciągaj cale ciało po treningu to będziesz miał elastyczne a nie spięte mięśnie. I druga rada jak masz możliwość to zapisz się na boks. Jak dla mnie to masz problem z pracą na nogach, wyczuciem dystansu i timingiem. [...]

Jak juz zrec pasze dla zwierzat to najlepiej maczke kostna(czy jakos tak). Przeciez chodowcom zalezy na tym aby ich krowki i swinki mialy jak najwieksze miesnie i jak najmniej tluszczu, dlatego daja im ten specjal, a zwierzatka rosna. Cos w tym musi byc:)) PS. Slyszalem, ze najlepsza maczka jest z Anglii (z jakims bonusem:)))

Jak juz zrec pasze dla zwierzat to najlepiej maczke kostna(czy jakos tak). Przeciez chodowcom zalezy na tym aby ich krowki i swinki mialy jak najwieksze miesnie i jak najmniej tluszczu, dlatego daja im ten specjal, a zwierzatka rosna. Cos w tym musi byc:)) PS. Slyszalem, ze najlepsza maczka jest z Anglii (z jakims bonusem:))) Pozdrawiam

Dlaczego ludzie tracą 10kg? Jest to albo bzdura reklamowa, albo ci to tak chudną są totalnymi grubasami, którzy mogą chudnąć nawet po 20kg. Typowy grubas, który waży 150kg i posiada 50% tłuszczu. Może spalić na miesiąc : 75(waga dłuszczu) * 69kcal *30 = 155000kcal !! Zakładając, że jeden kg tłuszczu to 7800kcal, czyli 155000/7800=20kg Taki grubas [...]

ja tez robie 1 hst, nigdy nie robilem przysiadow i MC i dlatego zanizylem maksy dosc sporo. Jestem w 2 tygodniu 10 i nogi urosly mi najwiecej. Obniz maksy zeby byla dobra technika, progresja ciezaru i tak bedzie, a przez to ze nigdy tych cwiczen nie robiles to powinny i tak rozwinac Twoje miesnie i dodac do rozmiarow.

Moim celem jest przerobienie tłuszczu ( którego jeszcze mi trochę zostało ) na mięśnie. Kraina marzen. Palisz fat, lub budujesz mase. Musisz sie okreslic, niestety pogodzenie tego jest teoretycznie niemozliwe. Czy możecie polecić mi jakieś suplementy które zbliżą mnie do założonego celu ? Co masz na mysli? Jesli trzymasz diete to wedlug mnie nic [...]

w sumie dzieki temu nauczylem sie zmieniac miesnie i czesci aktonow %)

Jeśli trening wibracyjny byłby taki skuteczny, to wszyscy bylibyśmy zdrowi i piekni, i jeszcze piękniejsi, bo jazda po polskich drogach to najlepsza odmiana tego właśnie treningu ;) A tak na poważnie, to, brak słów..."Drgania pochodzące z wibrującego podestu przenoszą się na mięśnie i ścięgna. Pobudzają one włókna mięśniowe do silnego [...]

oczywiscie ze nei zamienisz tkanki tluszczowej na miesniowa, ale podczas budowania masy miesniawej spalajac tluszcz budujesz miesnie i z czasem lajt. oczywiscie dietka i jesli chcesz zrzucic aeoroby .... mozna do nich dodac jescze plywanie... pozdr

[...] ze nidawno bylem na redukcji wazylem 78 kilo....teraz jestem na cyklu mono-xplode- storm..mam bialko myo fusion i gainera up ypur mas.wg brakow uzupelniam..efekt taki ze niecale 2 miechy i mam teraz 86 kg:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D: i to wlasnie z oliwek kurczaka ozrechy to co ci wlasnie ciezko niby wchodzi:) i to same miesnie i ciut fatu...

heh to nawet dobrze bo chce miesnie i troszku fatu bo jestem strasznie chudy:) e tam a wogole ile taki ryz moze miec fatu heh chodzilo mi glownie o to czy nie bedzie to mialo zgubnych skutkow dla mojej diety:) a co inni o moich treningach sadza?

masz tu podstawowe cwiczenia na poszczegolne miesnie i troche informacji zapoznaj sie z ta strona http://www.kulturystyka.pl/atlas/

frontkick: Tak w ogóle to kości mięśnie i te inne co wypisywałeś że słabe kruche itd. to raczej niezbyt masz rację bo jeździłem na rowerze na desce i się jakoś nie połamałem tak pozatym to nie mówiłem że siedzę cały czas w fotelu i wpierdzielam chrupki z colą, trochę się ruszam Gdyby było tak że ktoś po 18 roku zycia jest beznadziejny to nic by [...]

Moją słabą stroną w barkach sa nie tyle mięśnie i ich wielkość, czy kształt, co problemem jest sam staw barkowy. Oba barki miałem już kilkukrotnie wybite ( z lewym 2 razy siedziałem w gipsowym pancerzyku ) I było to zawsze zwichnięcie przednie. Dlatego mimo wszystko priorytetem jest dla mnie przód barków, żeby trzymał kośc ramienną na miejscu i [...]

Owszem pompki mogą być stosowane jako rozgrzewka przed siłownią jak każde inne ćwiczenia. Pod warunkiem że ma ci ono rozgrzać mięśnie i przygotować do treningu. Robienie pompek na maksa to nie jest rozgrzewka.

BCAA na redukcji tym bardziej pomoże zachować mięśnie i pomoże zrucić więcej tłusczu. Kreatyna zależy która ale ogólnie doda energii i zwiększy spalanie tłuszczu może zalać chwilowo podczas brania. Białko jak najbardziej pomoże spalić tłuszcz i zwiększy metabolizm. Tak na prawdę te suplementy nie zwiększają masy mięśniowej one tylko dodają kopa by [...]