czysta masa miesniowa

Witam, jestesm nowy wiec mysle ze pomozecie. jestem po drugim cyklu na shocku i recovery drink, jestem srednio zadowolony z tego drugiego cylku, co mam wziac na 3 cykl jakies mono czy cos innego i co do tego pomozcie bo naczytalem sie tych tematow ale nie jestesm do konca pewien co wziac zastanawiam sie nad Vitalmax KREATYNA CLASSIC 500g MONO + noz4 co otym myslicie a moze doradzicie cos lepszego, pozdrawiam

nie wiem jak ludzie rządzący na tym forum mają cierpliwość,

w dziale odżywianie masz dużo podwieszonych tematów WAŻNYCH, przeczytaj 20 pierwszych i będziesz umiał ułożyć dietę


a co tam pomogę ci:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Nic o tobie nie wiemy a tu nie program zgaduj zgadula

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

wypełnij ankietę i nie zapomnij o punkcie 10 regulaminu

juz uzupelnilem mozna powiedziec,,powiedzcie mi czy te srodki cos dadza a mmoze macie jakies lepsze

Dieta? niema

Wszystko na temat suplementy nie są Ci potrzebne najpierw ułóż dietę - dział odżywianie

"jestem po drugim cyklu na shocku i recovery drink, jestem srednio zadowolony z tego drugiego cylku"
powód brak diety

cwiczysz 10 lat i wyciskasz 65kilo na klate?

dieta -> brak a chcesz czystą masę mięsniową?

heh

mozesz jesc w/w suple - spoko, ale bez odpowednich podstaw - to jest gra w totolotka, moze cos wskoczy na wadze, moze nie, moze to bedzie tluszcz- moze miesnie, moze jedno i drugie... a moze tylko zludzenie

nie 10lat tylko 1 rok,tylko ze mi dieta bedzie ciezko zrec te wszystkie rzeczy troche to jest klopot kurczaki jakies hleby oliwki, dlatego tez nie mam diety

rozsmieszyles mnie) jezeli jest ci ciezko jest te produkty to nie marnuj kasy na te odzwyki...nic ci to nie da poza strata kasy i chyba psychika ze cos bierzesz:D ja na poczatku kariery w silowni cwiczylem 8 miechow wogle nie dbajac o diete ba nawet nie interesowalo mnie to..wydawalem kase na bialko na kreatyne efektow nie bylo..od 2 lat czytam interesuje sie..moge ci np powiedziec ze nidawno bylem na redukcji wazylem 78 kilo....teraz jestem na cyklu mono-xplode- storm..mam bialko myo fusion i gainera up ypur mas.wg brakow uzupelniam..efekt taki ze niecale 2 miechy i mam teraz 86 kg:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D: i to wlasnie z oliwek kurczaka ozrechy to co ci wlasnie ciezko niby wchodzi:) i to same miesnie i ciut fatu...

ronaldo1103, no to ja sobie tez teraz chce ulozyc diete ale niemam wzoru co inni jedza rano co w poludnie itd. bo kcal juz obliczylem to pomozesz mi??

wejdz na dzial odzywianie tam masz od groma diet przykladowych

od ilu dni czy tyg. jak bede mial diete beda jakies efekty

zalezy jak sie bedziesz przykladal do tego