SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja - czysta masa mięśniowa

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10825

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2279
Witam serdecznie,
kilka słów wstępu - 21 lat, wzrost 185 cm, waga 90 kg (było 96 ale nastapila prawie miesieczna przerwa w diecie i takie efekty), staż na silowni: dawniej ok 4 miesiecy, teraz takze 4 miesiace.
Jestem po 1 cyklu: Kre-alkalyn + super whey gainer 4000 + carb biogenix + omega-3 gold olimp + zma (apteczne) + witaminy (apteczne).
Cykl ten zostal przedluzony i dorzucilem 3kg monster mass'a i troche kre-alkalyn'u Biotech'a.

Dodam ze po tym cyklu (przy dobrej diecie bo to podstawa) - podskoczylem z 85 kg na 95 kg :)

Chciałym zrobic teraz kolejny cykl, do dyspozycji bedzie
- 3,8 kg super whey gainer 4000 lub sports one super hard gainer 3kg (ktory wybrac ?)]
- kretka (zastanawiam sie tym razem nad mono, ale nie wiem czy to dobre wyjscie skoro juz wczesniej bralem krealkalyn... czy moze dobrym wyjsciem bedzie TCM olimpowe czy znowu KA. A chodzi mi o dobre efekty dlatego wlasnie prosze o dobra porade, zastanawiam sie takze czy nie lepiej bedzie wziasc albo cp lub xp albo np. nitrobolon II - chociaz nie chce przeplacac )
- ok 3 kg białka (jak narazie bedzie mnie stac na ostrowie, chyba ze znajdzie sie cos podobnego cenowo)
- thermo speed extreme (spalacz - nie chce sie zmasowac tluszczem !!!)
- omega-3 gold
- zma apteczne
- vita-min plus olimp

Zalezy mi na czystej masie mm.
Dieta jest tu podstawą, jak najbardziej wysokobiałkowa.

Pozdrawiam i prosze rady.. :)


Zmieniony przez - birhov w dniu 2007-06-27 11:21:35

Moja masa to jest mój kapitał ...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 116 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3455
jeśli po 4 miesiącach ćwiczeń ważysz 95kg to muszę cię zmartwić, ale najprawdopodobniej jesteś otłuszczony na maxa, albo masz taką super genetykę, że w łapie masz w tej chwili 42cm.
taką masę przy takim wzroście zdobywa się po 2-3 latach ćwiczeń, no chyba że jest się otłuszczonym karkiem.

zapytam z ciekawości, ile masz w pasie? i nie na wciągniętym brzuchu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2279
Pas - 93 cm
Otluszczony nie jestem musze przyznac, karkiem zadnym rowniez nie, co do brzucha natomiast to rzeczywiscie jest o pare cm do przodu ale przy tym cyklu chcialbym sie nim w wiekszym stopniu zajac (poprostu poprzednio to ostro zaniedbałem)..
Po cyklu było troche wiecej tłuszczyku ale nigdy nie bylem masowo tlusty.. teraz jest 90 kg i lepiej sie czuje bo bardziej mnie wysuszyło..

Prosze o odpowiedzi co do suplementacji...
Pozdrawiam

Moja masa to jest mój kapitał ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2894
witam,

"3,8 kg super whey gainer 4000 lub sports one super hard gainer 3kg (ktory wybrac ?)]" -bralbym SWG 4000, bo wg mnie jest ok, no i cena ok. Piszesz ze ma byc czysta masa, wiec nie przesadzaj z porcjami. Wylicz dokladnie ile kalori masz z diety, ile brakuje i tyle uzupelniaj.


- kretka - jesli fundusze pozwalaja to zapodaj Xp + Cp
- bialko - ostrowia moze byc
- thermo speed extreme - wg mnie ok
- omega-3 gold - zdrowko wazne jest
- zma apteczne - zastanow sie nad zioncas forte + HEla MAg B6 z Olimpu
- vita-min plus olimp - dobre wiatminki


DT:

rano: 2 kapsy TSE + porcja Cp
Po sniadaniu: porcyjka wiatmin plus + 03
PRzed treningiem: porcja xp + 2 kapsy TSE
bezposrednio po treningu: porcja cp + 80 g SWG 4000
pol godzinki pozniej: 40 g bialka
30 min przed snem: bialo
przed snem: Zma

do paru posilkow dodaj 03
gainer, bialo- oprocz po treningu jako zamiennik posilku

Zdrowko i powodzenia

Mierz wysoko...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2279
Swietnie, bardzo dziekuje za wyczerpujący opis.. :)

A co jesli nie bedzie mnie stac na 2 puchy (xp i cp) ?

Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - birhov w dniu 2007-06-27 12:33:33

Moja masa to jest mój kapitał ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2894
możesz wziąsc 2*Cp , wychodzi taniej a tez jest ok, ale wg mnie opłaca sie dozbierac troche kaski i zaladowac Xp + Cp, fajnie kopie.

Raz jeszcze powodzenia

jak cos to pisz, postaram sie pomoc.

pozdro

Mierz wysoko...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92660
jesteś tłusty, dąłbym spokój z kreatyna a poleciał na spalaczach, białku i oleju mct.

kreatyna to nie cukierki, nie jesz jej raz za razem, przerwa wskazana.

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3543 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65059
Daj jakiś dobry sprawdzony stak np. XP, a do tego spalacz i reszta "dodatków".

pozdr.

edit: kiedy zakończyłeś poprzedni cykl?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-06-27 21:29:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2279
Ok 2,5 - 3 miesiąca temu..
Nie czuje sie tłusty nigdzie, a kilka cm w pasie wiecej jest powodem braku cwiczen na ta partie, niedlugo zejdzie :)

Moja masa to jest mój kapitał ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 2685 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 95989
kilka cm w pasie wiecej jest powodem braku cwiczen na ta partie

Nie bardzo...

Czysta masa? Zero syfiastych gainerów. W diecie zwiększyć tłuszcze i białko, kosztem węgli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2279
prolongatum bedzie na miejscu ?
chcialbym jeszcze wziasc ostrowie, czy jest sens ? i jak dawkowac oba białka ?

Pozdrawiam

Moja masa to jest mój kapitał ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

miarka od bialka

Następny temat

Pytanie o OLIMP CARBO

Fruzelina