Program 100 pompek, siłownia i treningi K1 łącznie

Witam, trenuje na siłowni regularnie (wt.czw.pt.sob.) trenuję na masę. Oprócz tego w pon. i śr. mam treningki K1. Moje pytanie: czy w tym wypadku moge zastosowac sobie jeszcze program 100 pompek (http://100pompek.pl/) czy to by było zbyt duże obciążenie dla mięśni? akurat program jest tak skonstruowany że mógłbym go robić w pon. śr. i pt. Proszę o opinie.

Chcesz to możesz spróbować tego:
https://www.sfd.pl/[ART]_Na_glebę_i_robić_mi_100_pompek!_-t670184.html
Ale proponuję tego typu rzeczy np. na wakacje. Do wakacji ćwicz FBW lepiej.

Nie rób tego
To lipa!

moze powiesz dlaczego..? tak bez argumentów mam Ci wierzyć? jak to przeczytałem i poprzeglądałem to całkiem dobrze to wygląda

To tylko dobrze wygląda. Jak byś poszukał na forum to byś znalazł sporo na ten temat. Wiele osób próbowało stosować te parodie planów treningowych. Efekty mieli marne.

dzieki za opinie. ale jak bym stosował coś innego z pompkami to moge? czy za duzo dla miesni?

Na c*** ci te pompki. Co ty myślisz że od trzaskania pompek wyrobisz sobie super kondycje. Sporo robisz w tygodniu dlatego dodatkowe ćwiczenia nie mają sensu.

Mówiłem (kogo byś nie zapytał)
A6w, 100pompek itp. = strata czasu.

Poszukaj na forum, google... Trening ACT, FBW.
Możesz przetestować również coś takiego :




CO JEST !? czemu znikł mój pierwszy post hmm ?

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-16 23:47:07

robie pompki bo chce. Nie po to by zwiekszyc kondycje ale po to by miec satysfakcje ze zarobie 100 na raz. doradzalem sie wielu osób i mówili że moge to stosować jako "rozgrzewkę" przed siłownią

Owszem pompki mogą być stosowane jako rozgrzewka przed siłownią jak każde inne ćwiczenia. Pod warunkiem że ma ci ono rozgrzać mięśnie i przygotować do treningu. Robienie pompek na maksa to nie jest rozgrzewka.

Dobra dobra, i tak nie dojdziesz do setki w te 6-10 tygodni....

A siła klatki poprawi się hmm, o jakieś 10%? Oczywiście wlicz sobie także przetrenowanie.

Wcale nie mówię ze rozgrzewkę trzeba robić pompkami na maksa. Parę serii prawidłowych pompek moim zdaniem jest dobrą rozgrzewką. Cokta Jeżeli dobrze byś poczytał o tym programie 100pompek to byś wiedział ze 6-10 tyg. to najszybsza droga do 100. Innymi słowy za każdym razem po skończonym cyklu przechodzisz do następnego bez konieczności powtarzania go od nowa. Ja nie mowie ze szybko do tej setki dojdę, ale dojdę. Nawet gdyby mi to miało zająć więcej niż 6 tyg. Poza tym zwiększenie się siły klatki o 10% to trochę za mało... nie sądzisz? Po tak długim okresie ćwiczeń i robieniu na raz 100 pompek siła na pewno wzrośnie więcej niż 10%