riki92

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

118

przeczytanych postów

1027

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta wysokobiałkowa

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 25.11.2013 (19:36)

Data rejestracji 06.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	BÓL PLECÓW W OKOLICACH LĘDŹWIOWYCH witam, od jakiegoś czasu borykam się z nieustającym bólem pleców. na załączonym rysunku widoczne są (zaznaczone szarym kolorem) miejsca które mnie bolą, ból jest praktycznie ciągły wiec nie można powiedzieć że tylko przy schylaniu coś boli.	8	2012-11-05 14:41
Inne dyscypliny	Kupie Kij do hokeja cześć, chce kupić kij do hokeja lewy, dł. ok 150cm jeśli ktoś chce sprzedać proszę pisać.	18	2012-02-08 15:23
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia witam, chciałbym żeby ktoś sprawdził mój trening, zaznaczam że to mój pierwszy fbw wiec spodziewam sie błędów. pytanie jeszcze jedno: czy ilości powtórzeń sie zgadzają ? i brakuje mi ćwiczeń na plecy i brzuch, co dać? fbw 3x w tyg. (	9	2012-05-20 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	jak sie pozbyć tłuszczu z brzucha witam, moje pytanie jest nastepujące. jak pozbyć sie tłuszczu z brzucha? jaki zastosować do tego spalacz? jaką dietę stosować? aktualnie biegam 5 razy w tyg. po okolo 10 km, regularnie robie brzuszki, czasami ćwiczę na worku treningowym. razem	7	2012-05-15 23:27
Odżywki i suplementy	Jaką kreatyne? witam, chciałbym zrobić sobbie cykl na kreatynie. sam wybrałem sobie jablczan z treca cm3 bo wszyscy polecaja i ma dobre oceny, natomiast koleś, który niby zna sie na suplementach powiedział ze mam sobie kupić [color=red]nie wklejaj	17	2012-05-10 20:59
Odżywki i suplementy	PROBLEM ZE STAWAMI witam, ćwiczę już rok na siłowni i ostatnio zaczal mi sie nowy problem. mianowicie w stawie barkowym, kiedy opuszczoną ręką wykonuje koliste ruchy samym barkiem (coś podobnego do szrugsów) bez obciążenia to czuje jakby mi sie kość o kość ocierała,	18	2012-02-22 09:04
Trening dla początkujących	Trening miesni brzucha witam, ćwiczę brzuch od dłuższego czasu i na jednym treningu robie po 400 brzuszków. proste, skośne, w zwisie, różne. moje pytanie brzmi następująco. lepiej zrobić wiecej brzuszków, czy wziąć sobie jakieś obciążenie np. 5-10 kg żeby było ciężej a	2	2012-02-27 20:51
Trening dla początkujących	JAKIE ĆWICZENIA NA ŚRODEK KLATKI witam, pytanie takie samo jak w temacie. jakie ćwiczenia na środek klatki. mam wyciskanie na ławce poziomo, skos dolny, rozpiętki hantelkami poziomo, iii... właśnie jakie 4 ćwiczenie, które jest najlepsze na środkową część klatki :d	13	2012-01-31 22:40
Odżywki i suplementy	Coś na wytrzymałość. cześć. czy możecie mi pomóc dobrać coś na wytrzymałość, ponieważ trenuje 6 razy w tygodniu(4x siłownia i 2x trening karate) i jest to bardzo męczące dla mojego organizmu. staż na siłowni 9 miesięcy, karate 4 lata. co polecacie z preparatów	17	2012-01-29 17:34
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie planu witam, mam plan do sprawdzenia. glownie chodzi mi o to czy mie mam zbyt duzo cwiczen na dany miesien. cwicze splita 2 razy w tyg kazdy miesien poniedziałek / czwartek : klata(3) + barki(3) +	12	2011-08-31 22:01
Trening dla początkujących	PROSZĘ O SPRAWDZENIE MOJEGLO PLANU TRENINGOWEGO witam, chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan. trenuję od pół roku i plan także ewoluował przez te pół roku. teraz jest taki jak poniżej. drugą rzecz którą chcę sie dowiedzieć to czy odpowiednio sa dobrane partie mięśni ze sobą. jeśli nie to co mam	15	2011-08-21 16:24
Targowisko	KUPIE GRYF NA WYCIĄG !! siemanko, jestem zainteresowany kupnem gryfu na wyciąg http://img3.burak.pl/img/5/5/9/f/przystawka-do-wyciagu-bodysolid-mb-229-gryf-zaczepowy.jpg coś w tym stylu. nie musi mieć tych gąbek, chodzi mi tylko o to by był lekko zakrzywiony. jeżeli	0	2011-05-04 12:47
Trening w domu	ODŻYWKI KIEDY BRAĆ I JAKIE. PROSZĘ O POMOC. witam, na początku chciałbym przybliżyć wam moje dane techniczne xd tak więc: 18 lat 70 kg 182cm na siłowni (w domu) ćwiczę regularnie od 3 miesięcy.diety nie prowadzę. oprócz siłki trenuje też sztuki walki (już 1,5 roku). nie biorę jak na	9	2011-04-20 20:11
Trening w domu	Program 100 pompek, siłownia i treningi K1 łącznie witam, trenuje na siłowni regularnie (wt.czw.pt.sob.) trenuję na masę. oprócz tego w pon. i śr. mam treningki k1. moje pytanie: czy w tym wypadku moge zastosowac sobie jeszcze program 100 pompek (http://100pompek.pl/) czy to by było zbyt duże	27	2011-03-16 17:36
Trening dla początkujących	Mój Plan treningowy domatora witam, chciałbym aby ktoś mi doradził jakie mięsnie z sobą łączyć i kiedy je ćwiczyć. oprócz siłki trenuje tez k-1 wiec to tez trzeba wziac pod uwage ;p a wiec moj tydzien trenngowy wyglada nastepujaco pon. k-1 wt. bic-brzuch sr. k-1 czw. barki-	2	2011-03-20 16:14
Trening dla początkujących	Program 100 pompek, siłownia i treningi K1 łącznie? witam, trenuje na siłowni regularnie (wt.czw.pt.sob.) trenuję na masę. oprócz tego w pon. i śr. mam treningki k1. moje pytanie: czy w tym wypadku moge zastosowac sobie jeszcze program 100 pompek ([100pompek.pl/]) czy to by było zbyt duże obciążenie	1	2011-03-16 18:24
Trening w domu	JAKI MA WPŁYW ODDAWANIE KRWI NA ĆWICZENIA j.w jaki wpływ ma oddanie krwi na "spadki" wiem że krew regeneruje się w ciągu tygodnia. w dniu w którym oddawałem krew nie miałem siłowni, jednak nazajutrz już trening k1. po oddaniu czułem się osłabiony ale nie specjalnie. czy spadnie mi w tym	4	2011-03-15 16:58
Trening dla początkujących	KTÓRY GRYF NAJLEPSZY http://www.ania.megasportbielsko.pl/rafss/zeliwo_hertz/gryf_lamany.jpg http://img14.allegroimg.pl/photos/oryginal/14/45/74/21/1445742167 (drugi od	4	2011-02-09 17:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	BÓL PLECÓW W OKOLICACH LĘDŹWIOWYCH	2012-11-06 18:03
Zdrowie i Uroda	BÓL PLECÓW W OKOLICACH LĘDŹWIOWYCH	2012-11-06 18:03
Zdrowie i Uroda	BÓL PLECÓW W OKOLICACH LĘDŹWIOWYCH	2012-11-06 17:35
Zdrowie i Uroda	BÓL PLECÓW W OKOLICACH LĘDŹWIOWYCH	2012-11-05 18:09
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-05-20 21:01
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-05-20 14:51
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-05-20 14:33
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-05-20 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	jak sie pozbyć tłuszczu z brzucha	2012-05-16 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	jak sie pozbyć tłuszczu z brzucha	2012-05-16 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	jak sie pozbyć tłuszczu z brzucha	2012-05-16 09:36
Po siłowni, o siłowni	Siłownia od DEXTROZERa - Zapraszam	2012-05-11 19:57
Odżywki i suplementy	Jaką kreatyne?	2012-05-11 19:48
Odżywki i suplementy	Jaką kreatyne?	2012-05-11 12:24
Odżywki i suplementy	Jaką kreatyne?	2012-05-10 22:31
Odżywki i suplementy	Jaką kreatyne?	2012-05-10 22:21
Odżywki i suplementy	PROBLEM ZE STAWAMI	2012-05-01 13:27
Odżywki i suplementy	PROBLEM ZE STAWAMI	2012-04-30 09:33
Odżywki i suplementy	PROBLEM ZE STAWAMI	2012-04-23 10:19
Odżywki i suplementy	PROBLEM ZE STAWAMI	2012-04-21 09:39
Odżywki i suplementy	PROBLEM ZE STAWAMI	2012-04-20 20:10
Odżywki i suplementy	PROBLEM ZE STAWAMI	2012-04-20 19:10
Trening dla początkujących	Juz sam nie wiem jak to jest	2012-04-07 13:35
Scena MMA i K-1	Rękawice MMA	2012-03-22 10:50
Trening dla początkujących	Trening miesni brzucha	2012-02-28 20:29
Odżywki i suplementy	PROBLEM ZE STAWAMI	2012-02-22 20:30
Odżywki i suplementy	PROBLEM ZE STAWAMI	2012-02-22 18:00
Inne dyscypliny	Kupie Kij do hokeja	2012-02-14 17:48
Inne dyscypliny	Kupie Kij do hokeja	2012-02-14 17:48
Inne dyscypliny	Kupie Kij do hokeja	2012-02-13 16:55