miesnie i

formę jak widać na fotach ma naprawdę super mięśnie bardzo duże i na niesamowitej definicji też tak chce :D

Poczytaj o FBW, intensywnosc musi byc rozlozona, to nie split 1x w tygodniu, ze nawalisz seri, i miesnie skatujesz, tutaj masz miec miesnie stale pobudzane do wzrostu a nie skatowane.

Powiem tak. A6W to Trening głupoty. Zajeżdża mięśnie na amen... Codzienne katowanie to IMO przesada, gdyż te mięśnie potrzebują regeneracji. 3, 4 Treningi w tygodniu z obciążeniem na brzuch to optimum. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-08-06 19:41:06

Wiem o tym i staram sie cwiczenia na plecy wykonywac poprawnie i nie ciagnac glownie barkami lub ramionami. Jakbyś się nie starał to i tak te mięśnie współuczestniczą w ruchu. Anatomii nie ominiesz. Szrugsy ze sztangą z przodu, pochwyt 7* x 8-12* To mnie zastanawia.

ja cie rozumiem. ale masz serie na mase. i ja sie pytam czy mozna to uzyc w fbw? czy miesnie nie padna? bo ogolnie to to sie powinno cwiczyc kadaz partie raz w tygodniu, np na mase duze partie powiedzmy 12 seri? i w nastepnym tygodniu tyle samo mam racje? a ja chcialem wszystkie miesnie w jeden dzien wykonac tak. a i mam pytanie. jakies ciwczenia [...]

Mięśnie, co pewnie każdy wie, składają się z włókien. Gdy pokonujemy opór, pracuje jedynie część (u początkujacego około 30-40%) z nich a że ich system pracy jest zero jedynkowy (albo dają z siebie 100% albo nie są aktywne ) to i siła zależy głównie od tego jaka ilość tych włókien się uaktywni. Trenując "na siłę" po prostu (tak to [...]

Widze że masz słabą diete redukcyjną, tzn. nieprzemyślaną. Mi osobiście lepiej się podobało jak miałeś te 112 kg. Teraz masz sylwetkę jakąś bez wyrazu a mięśnie oklapłe. Dla mnie wygląda to na całkowity brak węgli które są mimo wszystko bardzo potrzebne przy redukcji, z tymże niskie IG. Jedz je przed i po treningu a pozostałe węgle pobieraj z [...]

czy na redukcji mozna brac jakas przedtreningowke ;p ? czy to jest totalnie bez sensu ( pytan bo zostalo mi troche z cyklu ktory robilem ) # No i co mozna poza bcaa brac na redukcji zeby troche miesnie ochronic ;p ? Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-17 16:15:57

ok dzięki ;) a tak w ogóle to czytając te wszystkie informacje na temat bcaa czy l-glutaminy to mam wrażenie że bez nich prawie nie ma możliwości zdobycia masy mięśniowej ;p A jakby nie patrzeć o tylu lat nie stosuję ich a tak źle nie ma. Poza tym za czasów Arniego tego typu suplementów nie było , ba nawet nie było kreatyny a mięśnie jakoś [...]

Tak myślałem, ale miałem nadzieje na jakiś cud w kapsulce. Kupię więc następną puchę krety, od siebie dodam, że fajnie działa jako ochraniacz na mięśnie bo redukowałem raz bez niej i widać, że pomaga. Dzięki i pozdrawiam.

Jestem obecnie na redukcji. Dieta dopięta na ostatni guzik. Wygrałem termospalacz w jakimś konkursie i zamierzam go użyć przy redukcji. Boję się tylko, że za bardzo spadną mięśnie. Nie mam aminokwasów i raczej nie będę kupował. Mam za to trochę kreatyny mono. Czy mogę ją zastosować jako antykatabolik ? jeżeli tak to jak dawkować ? Kolejne pytanie [...]

Ooo, ktoś z "branży" biegaczej! Dzięki Wiadroman za wsparcie! Czyli jednak większe ciężary, rzadziej, a nie na ilość. To co robię w domu to ma w moim mniemaniu przede wszystkim nie dopuścić do spadku formy, czyli ogólnie pobudzać mięśnie. Ale fakt faktem - na siłownię muszę chyba znów zacząć regularnie chodzić. No i ta dieta - tak jak [...]

no juz byłem tam wiele razy ale czy wogle teraz sie opłaca trenowac na mase latem???? a chudnąc nie chce tylko chce sobie wyrobic i uwidocznic miesnie tylko i nie wiem jak trenowac kompletnie bo czy narzezbe sie wogle opłaca ? to ja nie wiem bo mam 98 w klacie 35 w bicku 60 w udzie i warze 80kg i około 185cm wzrostu i ja chce tylko zeby byłómidac [...]

Monia, trening siłowy obciąża mięśnie ale także układ nerwowy. Krótkie ładowanie akumulatora to samo dobro, naprawdę, dla KAŻDEGO. Zmieniony przez - sul w dniu 2012-01-24 08:33:27

Hubercie, 6w przestałam robić już w grudniu, a ABS2 plan A robię po ćwiczeniach z wolnymi ciężarami dodatkowo. Na razie tak "na próbę". Macie rację, że samymi brzuszkami sadła się nie zgubi, dlatego traktuję je jako uzupełnienie. I rzeczywiście czuję, że mięśnie brzucha pracują pod czas tych wszystkich ćwiczeń, które robię. Dziś zaczęłam 3 serie [...]

nie chciałam cię straszyć %-)nie mam do tego uprawnień};-) i sama nie wiem ile w tym prawdy, ale sama chętnie się dowiem czy to prawda, że mięśnie się poszerzają ja w każdym razie nie lubię ćwiczeń brzucha i też mi by się nie chciało :-)

8-) Piękny pakerek Forma się robi pierwsza klasa, mięśnie ładnie i równo rosną :-)) Progres jest widoczny bez dwóch zdań!!

[...] cwiczenia co pare tygodni i ilosc powtorzen dziala idealnie :-d I dobrze, ze na budowaniu masy miesniowej ci nie zalezy , bo na diecie odchudzajacej nie da sie tego zrobic Trudno by miesnie mialy kalorie do wzrostu, a wrecz organizm chetnie je spala w czasie odchudzania,a tak nawiasem mowiac, to wlasnie miesnie spalaja tkanke tluszczowa.

[...] off to tak bedzie,psychike trzeba umiec opanowac w niektórych sytuacjach i odpowiedniu nastawić Tylko tak jak pisałem,sprawy damsko-męskie muszą wrócic do normalności,miesnie to miesnie teraz są za kilkanaście lat ich moze juz nie byc,a to co wypracuje ON bede starał sie utrzymać a off Ps.W zadnym wypadku to nie jest jakis atak czy [...]

[...] wplywu na wzrost, natomiast maja wplyw na rozwoj koscca 2) Mogę coś zrobić aby bardziej było widać mięśnie brzucha, może jakieś inne ćwiczenia?? By dobrze bylo widac miesnie brzucha musisz miec niski poziom %bf. Jednym slowem musisz miec bardzo malutko tluszczu, a do tego potrzebna jest odpowiednia dieta i trening aerobowy 3)Po tych 3 [...]