miesnie i

Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]

[...] do tego momentu az bede one (dokladnie twoje lokcie) na rowni lub troche wyzej od linii barkow,wtedy opuszczasz sztangielki. Mozesz przytrzymac rece aby lepiej napiac miesnie. Z oddychaniem podobnie jak przy wyciskaniu sprzed glowy. Jak sa jeszcze jakies pytania, o prsze pytac. "W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich [...]

[...] ! Nie radze sie wiec slepo sugerowac takimi poradami bo to sport indywidualny i kazdy z was z czasem dojdzie do "swojej drogi". Anyway niektore rady bardzo trafne i przydatne - przykladowo - jedna z pierwszych o wspomaganiu napiecia miesni plecow - sciaganie lopatek w srodkowej fazie idealnie izoluje miesnie plecow w moim wypadku

Siema mam pytanie jaki trening wybrać . Przedstawię wam moją sytuację 15 lat 187cm 78kg Na siłowni ćwiczę ok. 7 mies 2 x tyg. we wakacje 3 x tyg i od niedawnego czasu zacząłem trenować piłkę nożną . i jak trening do tego dopasować do tego bo chciałbym mieć w miarę widoczne i spore mięśnie . Z tego co słyszałem to mięśnie trochę zwalniają [...]

GRUPA V CYKL II (29.09-09.11) CEL-Redukcja tkanki tłuszczowej ------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]

Wypiska z wczoraj: plecy podciąganie na drążku do klatki szeroki chwyt 3 serie 8, 8, 6 wiosłowanie sztangą łamaną w oparciu o ławkę podchwyt 50kg*10, 55kg*10, 60kg*10 65kg*8 (zrobiłem to wiosłowanie na próbę, ale zostaję przy nim-bardzo dobrze weszło w najszerszy, treoszkę za małe cięary wziąłem, za tydzień aczynam od 60kg) martwy ciąg 60kg*10, [...]

[...] "5" he he.2 na pewno skompletuje do skladu :D.Wczesniej bralem mono: 5 g dziennie+dekstroza(tylko na czczo z rana) bylo to jakies z 5 lat temu. Byly wakacje, malo jadlem duzo pilem wody(czlowiek nie wielblad pic musi wode). Faktycznie "napecznialem woda", miesnie byly twarde, fajnie wyekesponowane (3kg i ok cm wskoczylo)

http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition%2C_MASA__by_Bartwal-t1064312-s30.html#post9 http://i.imgur.com/hD0wM3w.jpg Witam wszystkich! No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Sponsorowi UNIVERSAL NUTRITION, ekipie SFD.PL jak i wszystkim którzy śledzili mój skromny test. Jako świeżak nauczyłem się wiele [...]

[...] lezac na podlodze. -wkleja fotografie miesni brzucha zaslonietych niemal zupelnie -ma klopoty z rozlozeniem w tygodniu. Prosze tylko policzyc dni: "A moge robić miesnie brzucha w poniedziałek, piątek, sobote i niedziele. W te trzy dni mam najwięcej czasu. Moge robić co 2 dzień, ale nie mam na to zbytnio czasu." No tak, za malo [...]

Jak masz możliwość to idź na drenaz limfatyczny jak najbliżej startu, fajnie pobudza krążenie i wywala kable. A rozbijanie raczej nie później niż tydzień przed, bo to też uszkadza mięśnie. Ale to tak co mi sie wydaje "na chłopski rozum".

Dla mnie Marian te miesnie brzucha ma tak duze ze moglo to taki efekt dawac , ogladajac film i zdjecia mozna to dostrzec

Mało teraz sledze bo duzo roboty ale co wejde to 1 poziom wyzej niz kilka dni przed ostatnim moim wejsciem :-) PS Daj mi namiar do architekta który Ci zaprojektował tak proste i symetryczne miesnie brzucha. No zdjecie przy lustrze wygrywa dzis konkurs na fote dnia :-)

Temat już był poruszany kilka razy. :) chorom daje do 3 innych posiłków a nie uważam że potrzeba go nam więcej Ala nieleci około treningowo bo idzie inny "zbijacz" cukru. Dodatkowo na treningu uszkadzmay mięśnie więc są stany zapalne a teoretycznie ala działa przeciwzapalne. A jednak nam zależy na tych Stanach zapalny (ale myślę ze to juz mniej [...]

Mięśnie, palmy i żarcie- czuję się zmotywowany;-D

Mięśnie, palmy i żarcie- czuję się zmotywowany;-D To czas na trening ;-D

mega grube i duże te mięśnie brzucha

mega grube i duże te mięśnie brzucha niektórym się to podoba innym nie ;) w classic napewno przeszkadało ale w ciężkiej myślę że atut ;) Przemo podobno olej wiec nie wiem %-) ale w sumie mi nic nie wiadomo na ten temat @-|

No to Cardio chyba najgorsze xD ale trudno inaczej nie ma jak jeszcze nie nauczony/biegać truchtać to stopy bolą xD ciekaw jestem czy więcej przepalam jak na rowerku haha To powiem Ci, że na pewno, ze względu na fakt, że masz zdecydowanie większy angaż całego ciała. Mięśnie stabilizujące, cały układ ruchu, musisz utrzymać pozycję itp. Na rowerku [...]

Talia jak i mięśnie brzucha mega.

ocencie mi ten plan i jak byscie byli tacy dobzi to mozecie mi dac jakas diete pod ten plan...bo ja sie w dietach nie bardzo orientuje...?? Trening na Mase. 4 razy w tyg. Przerwy od 3-4 min Poniedziałek: -Mięśnie klatki piersiowej, Mięśnie trójgłowe ramion(TRICEPSY), Mięśnie brzucha Wtorek: -Plecy, Mięśnie naramienne, Mięśnie dwugłowe [...]