miesnie i

[...] wszystko i tracic kilogramy. Najwazniejsze sa kcal, czyli ujemny bilans energetyczny. Spozywanie wlasciwych produktow o odpowiedniej porze jedynie pomaga zachowac/zwiekszyc miesnie i bardziej efektywnie spalac fat. Wejdz na moj dziennik i poczytaj sobie. Jadlem przez 5dni w McDonaldzie i zlecialo mi z wagi ok 1kg w ciagu tygodnia. Co nie znaczy [...]

Ja może nie mam 6 paka, bo musze robić redukcje, ale czytałem duuużo na ten temat i zamiast robić 30 powtórzeń jakiegoś tam ćwiczenia, to rób ćwiczenia z obciążeniem (jak nie masz obciążenia to jakieś cegły itp.) bo robiąc 30 powtórzeń trochę przepalasz mięśnie i bez obciążenia nie pracują wszystkie włókna mięśniowe

Nikt z Ciebie nie szydzi, po prostu Ty szydziłeś z boksu, każda sztuka walki ma w sobie jakiegoś "ducha" czy to box czy bjj czy k-f i nie można powiedzieć że jedna jest bardziej uduchowina od drugiej, to jest aspekt filozoficzny, gdzie mogą być różnice. A box jest tylko prosty w nazewnictwie, hak to hak sierp to sierp, nie ma tam jak w [...]

Oczywiście, masz racje, że im słabsze mięśnie i mniej dostosowany organizm do wysiłku, przy większej masie ciała, tym większe ryzyko stopniowego uszkadzania stawów i ogólnie negatywnego wpływu na aparat ruchu. Szczególnie gdy dojdzie dot ego wieloletnie złe odżywienie. Podobna sytuacja jak w przypadku biegania po twardej nawierzchni. Im większa [...]

bo to angażuje prawie te samę mięsnie i NIE POWINNO SIE ROBIĆ TYCH CWICZENI NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ

Ale to troche do dupy tak ganiać bo akurat to ja jestem tym 1 na 1000 co coś takiego ma. Wiem że te odżywki i operacja plastyczna wyjdzie z 10 000 zł, ale już trudno. Podajcie mi nazwy tych koksów co je bym wpieprzał i same z siebie mięśnie i ciało. Ile czasu trzeba takie coś spożywać by był efekt?

Witam wszystkich. Problem jest następujący.Obecnie jestem na redukcji.Wstaje rano o 5:00 jem sniadanie i jade do pracy.Wracam o 18 i od razu ide na silke (silke mam w domu:P).Po silowni aeroby.Narazie 30 min. ale z czasem się to wydłuży.Można przyjąć że cały trening zajmie mi około dwóch godzin.Kończe o 20:00 a spać chodze o 21:00, żeby przespać [...]

Ale na pewno rozwiną mięśnie i poprawią wygląd brzuszka

Leprze juz było by nie wisienie na drążku lub podciągani sie nad nim. Są dwa powody gdy sie podnosisz wyrabiasz mięsnie i po drugie rozciąga sie kregośłop i może to byc początkiem do zwiększenie wzrostu sam to stosuje podrosłem przes to 1,5cm za 2miesiące ale ja to stosuje podnoszenie tylko gdy trenuje plecy. Jeszcze jedna uwaga jak ktoś sie [...]

No napewno sie otłuścisz jak o tyle przekroczyłeś zapotrzebowanie i nie spalisz raczej tego, bo bys musiał wiele godzin biegać. Złapiesz troche tłuszczu, potem zrobisz miesiąc redukcji, stracisz ten tłuszcz i mięśnie i będzie git.

Ja bym powiedział, że lepiej na rozgrzewce się dociągnąć, a nie rozciągnąć. Po prostu rozciąganie osłabia trochę mięśnie i nie jest wskazane na rozgrzewce przed kopaniem. Ja sie rozciągam po treningu. Na rozgrzewce i tak nisko schodzę. Po prostu tak jest w moim wypadku. Mam nadzieję, że rozrużnicie rozciąganie od dociągania I jeszcze jedno: Ja tam [...]

witam, ja tez miałem złamanie wyrostka łokciowego lewego i poskładali metoda webera i NIE MAM GIPSU!!!!mam ja powoli ruszać tak żeby mięśnie i stawy mi się nie zastały, nie ukrywam ze prawie cały czas jadę na środkach przeciw bólowych bo bul jest nie ziemski ;( wypadek: 20,05,2010 operacja: 25,05,2010 wypis do domu: 27,05,2010

Colter, nie widzę sensu w wypisywaniu głupot w profilu... nic by mi to nie dało. Wyniki są jeszcze słabe, ale ćwicze trójbój dopiero 9miesięcy (7 z trenerem + 2 sam... te 2 mi g**** dały bo spaliłem mięśnie i miałem słabą technikę )

po pierwsze mógłbyś napisać jak masz ten trening rozplanowany, tzn w jakie dni, i ile czasu na tej siłowni siedzisz, ponieważ w 30-40 minut porządnego treningu (przynajmniej moim zdaniem) nie da sie zrobić, a druga sprawa to zuważyłem mały błąd, mianowicie napisałeś że w jednym dniu ćwiczysz klate i bica, a podstawowa zasada to klata i tric ( [...]

Wszystko jest względne, przykładowo przy budowaniu masy estrogen ma swoja role; pozwala miedzy innymi na lepsze wykorzystanie składnikow odzywczych przez miesnie i w duzym stopniu "aktywuje" przyrosty. Przy redukcji z kolei porządany jest jak najniższy poziom estrogenow w czym letrozole sprawdza sie wysmienicie poprawiajac spalanie tłuszczu w [...]

Jedząc węgle podnosisz poziom cukru.. o ile to zależy od indeksu glikemicznego tych węgli.. insulina z kolei ma zadanie obniżyć ten poziom i wtłoczyć go wraz z aminokwasami w mięśnie i inne potrzebujące organy.. teraz tylko musisz wiedzieć kiedy to zrobić.. jak.. i z czym.. hehe.. no i w drugą strone to samo.. wpisz w google.pl insulina sport ig [...]

W tej chwili ważniejsze jest dla mnie bieganie, a chciałbym wrócić dodatkowo na siłownię, aby "wybudzić" swoje mięśnie i delikatnie przygotować je pod cięższe treningi od listopada.

Nie zupełnie tak. Jeżeli się rozciągasz i wykonujesz cwiczenia prowadzące do szpagatu (nie zapominaj też o rozciąganiu dynamiczym przed treningiem kopanym a do szpagatów rozciągaj się na sam koniec treningu) to musisz odpowiedni długo zaczekać z następnym treningiem aby mięśnie i ścięgna się zregenerowały. Jeżeli już złapiesz odpowiedni poziom [...]

Każdy ogranizm najpierw musi się zaadaptować do nowego wysiłku Przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie [...]

a ja zawsze się rozgrzewam i się nawet koksiarze ze mnie śmieją, bo oni walą rozgrzewki!! Ale ja wiem swoje!! Rozgrzewka, to podstawa i trzeba też mięśnie i stawy do obciążenia przygotowywać!! szaba