Mam letrozol z cybera i chyba dostałem wałek bo tabsy jak mocniej scisne się krusza spotkał się ktoś z tym ?? Narazie zjadłem dwie tab i zauważyłem że na treningu bardziej pala, czuje mięśnie i rano namiot aż boli Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-07-21 10:34:33
Tego samego dnia wieczorny spacer trwał tylko 20 minut,później pojawił sie ból.Odwiedziłem terapeutę manualnego(dwie wizyty).Stwierdził zablokowanie stawu biodrowo-krzyżowego.Ponastawiał Mnie trochę,rozluźnił mięśnie i było troszeczkę lepiej.Niestety nie dostałem zadnych ćwiczeń do wykonywania w domu.Co teraz? Zmienić terapeutę? Jak powinna [...]
[...] znam tajnikow jego trenigow ale glownym punktem programu poprawioenia MC sa jednak przysiady ... Wniosek prosty - jesli masz do wyboru MC lub siady zrob siady! koordynacja, miesnie i siła zwiazene z Martwym Ciagiem nadal beda korzystać ... nauczysz sie porzadnych przysiadow, ciezar w nich bedzie juz "słuszny", przynajmniej 140% wagi [...]
ja jako specjalistka. . . Powiem że ćwiczenia są po to żeby budować mięśnie . . . i nie ważne czy to ćwiczenia tlenowe [aerobic, bieganie, pływanie, rower) czy beztlenowe (siłka, sprinty) Wszystko zależy od diety . . . ćwiczenia w Twoim wypadku mogą pomóc przyśpieszyć metabolizm . . . wiadomo co za tym idzie :) Jeśli chodzi o typ treningu na [...]
Dzięki za wszystkie odpowiedzi:) Tak jak pisałem 150 zł mam na miesiąc a nie na cykl. W końcu kupiłem sobie glutamine od Trec'a (L-Glutamine extreme 1400 taps) no i mam swoje białeczko jeszcze (Elit). Mam nadzieję, że to dobre połączenie jeżeli ćwiczę na mięśnie i zależy mi na regeneracji. Na glutaminie napisane jest żę można ją jeszcze łączyć dla [...]
Nie rób tego treningu ! Przetrenujesz brzuch, będziesz palił mięśnie i jedyne efekt treningu będzie taki ze zrobisz sobie krzywdę. Inna sprawa jest taka,że nie będziesz miał żadnych efektów w innych partiach mięśni bo wszystko co jesz i co Twój organizm wyprodukuje pójdzie na ten idiotyczny trening. BTW za temat A6W można dostać bana w tym dziale [...]
Całkowicie zbzikowane ciało, strona lewa nie równa się prawej jakieś krzywe to mięśnie i powyginane (rozumiem że taki gen) Mnie sie nie podoba ale od strony sportowej idzie to w dobrym kierunku.
"ale mam cos nowego , technika zelaznego miesnia : Gdy dostaniesz w klatke piersiowa , niewazne gdzie , to napinasz wszystkie miesnie i wydychasz powietrze , wtedy nie ma jakis urazow, np. zlamane zebro czy cos :) Nie pogardze sogaczami za to :P" Zdziwiłbym się, gdyby ktoś w "Uderzanych" o tym nie wiedział Zmieniony przez - [...]
A ja będę brutalna i napiszę dobitnie, jak sprawa wygląda. Jesteś otyła i to "brzusznie", w sposób niebezpieczny dla zdrowia/życia w późniejszym okresie. Wygląd twojego brzucha nie ma nic wspólnego z cięciem cesarskim. Jest wynikiem kombinacji ciąży (naciągnięte i sflaczałe mięśnie) i dużej ilości tkanki tłuszczowej. Twoja dieta to [...]
[...] pod różnych ludzi, będąc ektomorfikiem ciężko chyba coś zbudować na redukcji :) Odnośnie budowania mięśni na redukcji to tutaj mozna kilka ciekawych rzeczy przeczytać buduj-miesnie-i-trac-tluszcz.html - wkleić w google, 1 wynik Zmieniony przez - glocked w dniu 2012-11-02 13:10:33 Zmieniony przez - glocked w dniu 2012-11-02 13:10:55
No tak to jest... że jesli się ćwiczy ze zbyt dużą intesywnoscią to zamiast tłuszczu pali się mięśnie i własnie dlatego tyle się słyszy że ktoś zaczyna ćwiczyć i zaraz rezygnuje bo nie widzi efektów, a jak widzi to bardzo marne, więc sobie odpuszcza i mówi że to nie dla niego. Bardzo duże znaczenie ma odpowiednia intesywnosć ćwiczeń i dieta, no [...]
...a jeśli chodzi o wodę to mięsień jest zbudowany w wielkiej części z wody i może stąd się bierze to nieporozumienie, rzeczywiście w pewnym sensie jest to skutek uboczny bo napewno retencja wody nie napędza anabolizmu, moim zdaniem co już chyba zostało powiedziane ale w inny nieco sposób duże znaczenie ma tutaj zwiększone magazynowanie glikogenu [...]
Trening chvuj nie chvj... bez treningu ch**owo idzie redukcja wiem po sobie. Jutro idę na pierwszy trening od 3,5 tygodnia. Miche trzymam, aeroby mam a jestem mega płaski i nie widze tego uciekającego fatu. Co innego pójdę na trening kilka razy, trochę przepompuję mięsnie i już to inaczej wygląda :)
To nie tylko sprawa retencji, bo wode można wypocić, to sprawa tego, że estradiol powoduje odkładanie się tłuszczu, a mietek aromatyzuje do methylestradiolu, który jest około dwa razy bardziej aktywny w organiźmie od estradiolu. Przy twoim BFie nawet na mietku, trzymając diete będziesz palić fat, bo im się ma go więcej, tym łatwiej się go pozbyć, [...]
To widocznie nie regenerowały się mięśnie i dlatego nie było efektów dlatego teraz ćwicze tego typu stylem a twoja propozycją gdzie bys nogi umieścił ?? ;]
Pewnie przy wiosłowaniu sztangielką dobrałeś za duży ciężar i trzymałeś złą postawę. A wogóle to rozciągasz mięśnie i rozgrzewasz je przed treningiem? Bo od tego dużo zależy. Nie wiem w jakim stopniu ci ten ból uniemożliwia trening ale ja bym dał plecom odpocząć i potem wrócił ostrożnie.
Mam okazje ćwiczyć 4 dni w tygodniu i chce to wykorzystac. Poza tym nalezy zaskakiwac miesnie i zmieniac trening raz na jakis czas. Mój ostatni plan to split 3 dniowy (Klata+tric, Plecy+bic, barki+nogi). i byłem zadowolony z jego efektów. MC - nie robiłem wcześniej Przysiady - mimo, że je wykonywałem max niesprawdzony Klata - 80kg Skoro daje to w [...]
[...] ktory dopiero zaczyna tez mial i nadal ma pewne problemy i to duzo wieksze, a jednak potrafil zaczynac od tego 30kg w przysiadzie i 20kg w martwym ciagu, aby wzmocnic miesnie i pracowac nad technika zeby dojsc do bardzo dobrych ciezarow jak na jego problemy zdrowotne. Przysiady bez obciazenia tez Cie bola? Jezeli tak to biegniem do lekarza!
niżej fotka DRESONATORA z forum, waga jak Twoja, jeżeli masz mięśnie i po zrzuceniu myślisz, że będziesz wyglądał estetycznie, to jak on wygląda? jeżeli myślisz o estetycznej sylwetce, siłownia to podstawa. skóra na kościach wcale nie jest ładna. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 00:00:13
ja akurat teraz nie stosuję odwróconej piramidy w żadnym ćwiczeniu - chociaż lubię i często do tego wracam. A dużo wstępnych serii raz że super dogrzewa mięśnie i stawy a dwa pozwala pobudzić układ nerwowy. Poza tym im człowiek ma więcej lat tym gorzej znosi duże skoki ciężarów z serii na serię - przynajmniej ja tak mam, więc wolę zrobić więcej [...]
Standardowo czas redukcji
