miesnie i

Siemano a Ty Szary zjedz z dawkami bo sie wybełtasz farbą na dobre Miał mięśnie, był... Szary Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-04-06 23:42:47

odczekaj 5 min słyszałem że jak ludzie łączyli saa z kredką to czasami im się klinowała w pysku i nie mogli przełknąć zdarzały się przypadki że koledzy próbowali pomóc i łamali biedakom karki w celu przełamania się co do kretki ale efekty były opłakane ... dosłownie ich rozpyerdalało ... mięśnie były wszENdzie

Niekobiece dla wielu lasek to jest ćwiczenie z obciążeniem powyżej 1 kg, a gdy kolor sztangielki przestaje być uroczo słodki, to w głowie część pojawia się myśl "pakiernia i wielkie mięśnie". Prowadzę fitness, dziewczyny najczęściej łapią się za RÓŻOWE hantelki bo ładne (i ważą 0,5 kg)

DT 150b 60t 200ww suplementy: d3, o3, cynamon, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50c2720107b6478092635bb28a9a1066.png +banan }:-( POMIARY: waga: 58/b.z. biust: 84/80 talia: 63/62,5 pas(najsz.): 78/77 biodra: 94,5/b.z. udo: 51,5/b.z. łydka: 31/31,5 czyli back to normal :-) TRENING Dzień 3 1. MC wg. tabelki 3x5 46/53/60 2. żuraw 5x max 5+3/8/7 3. [...]

DT/wytrzymałość 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-13 Trening: 10x sdlhp 17,5kg 9x pompka 8x swing 17,5kg 7x brzuch 6x burpee w 30 minut: 10 obwodów #-P Zmuszam się strasznie do pierwszych obwodów, walczę ze swoimi myślami. Nie lubię i nie [...]

tłuszczy tłuszczykiem ,ale spod niego i tak widac cięzko wypracowane duze miesnie brzucha

Tak. Każda seria była dość ciężka. Mięśnie adaptują się z każdą serią. Serie na najwyższych obciążeniach były prawie maksymalne (trenuję bez asekuracji i gdy wydaje mi się, że mógłbym zostać przygnieciony ciężarem to go odkładam - tak robię w każdym ćwiczeniu). Potem miał być martwy ciąg. Zrobiłem go przed chwilą: 48kg/78/88kgx10p więcej już mi [...]

Marcel - każdy jest indywidualnością genetyczną oraz ma inne cele życiowe. Pozdrowienia dla taty. darioman - przeważnie ćwiczyłem te same mięśnie co drugi dzień. Gdy byłem w gorszej formie psychicznej trenowałem je 2 razy w tygodniu. Czasem (sporadycznie) co 4 dni. W zasadzie to chyba nigdy nie miałem dłuższej przerwy w treningach niż tydzień. [...]

[...] nie jest rowniez przetrenowanie? Ja do czasu pierszego takiego przypadku mocno trenowalem brzuch ... od czasu tego skurczu juz nigdy trening brzucha nie byla taki jak wczesniej a aktualnie malo co robie typowo na brzuch. Ciekawe czy bedzie Cie dalej lapalo czy to tylko jednorazowo? Mnie jeszcze po tym zdarzeniu bolaly miesnie brzucha z 3 - 4 dni.

Chętnie bym zobaczył zdjęcie Krzycha 81 ,pewnie wieczna masa i do póki ktoś mu nie powie że to tłuszcz nie mięśnie co dumnie pręży, także nie mogę się powsztrzymać . Również przepraszam że w tym temacie

kerad , jak się postarasz to w czerwcu po raz pierwszy zobaczysz kratę! Każdy ma mięśnie - wytniesz się i zobaczysz kratę. Jak napisał masti : jest wiele dróg do osiągnięcia celu. Aby krata była gruba to jednak trzeba trenować z obciążeniem (albo wraz ze wzmocnieniem mięśni zwiększać trudność ćwiczenia). Wieczorem zrobiłem 5x12p z 25kg spięć na [...]

xzaar - pamiętam jak przezwyciężałeś ból nóg przy bieganiu. Teraz nawet masz z biegania przyjemność - prawdopodobnie Twoje mięśnie przeszły metamorfozę i masz więcej włókien wytrzymałościowych (mimo dużej siły). Twój poziom wytrenowania jest niesamowity (cele, które sobie postawiłeś także - na dodatek inni chcą teraz za Twoim przykładem biegać [...]

kalikstat - wznosy nóg robię tak wysoko jak potrafię. Nie wykonuję szybkich ruchów - staram się aby pracowały mięśnie brzucha a nie całe ciało. Nogi staram się mieć wyprostowane w kolanach (średnio to wychodzi). Wydaje mi się, że na wytrzymałość to należy robić dużą liczbę powtórzeń. Kulturyście zależy bardziej na dużych mięśniach niż na [...]

mistrzowskie mięsnie jak na 65 latka,chociaz jak na mój gust mogły by byc trochę masywniejsze mistrzowskie tez streszczenie tematu;krótko i na temat!!!

moje mięśnie na brzuchu też długi czas przykrywała oponka, ale oponka opadła i jest git :D

Panie Janie, proszę wybaczyć pytanie amatora, ale jaki jest cel Pańskiego treningu? W tematach innych użytkowników piszę Pan, że aby mięśnie rosły, musi być ciężko. U Pana ciężaru nie widać. Rozumiem, że tylko utrzymuje Pan masę i doskonali swoją budowę? Pytam, bo mocno inspiruje mnie Pańska budowa.

panteon - czy smarowanie gwintów w moim wykonaniu zadziała to czas pokaże :-) . Na razie wydaje mi się, że mam mniejsze bóle w wiszeniu na drążku i podczas podciągania (być może mięśnie są cały czas w stanie "rozgrzanym"). W południe: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 40kgx12p 60x10p 65x8?p 70kg/3x6p 75kgx4p 3p po 2 seriach poczułem ból przy [...]

Jeśli chodzi o odżywianie się to spoko , ale jak ćwiczyć żeby mięśnie klatki było czuć , wyciskam sztangę a czuję tylko ból przedramion i triców czy w pierwszej kolejności należy te partię mięśni wzmocnić ? by je odciążyć i poczuć mięśnie klatki ? Na klatce nie czuje naprawde nic , chociaż po treningu jakby pod nimi była woda. Zmieniony przez - [...]

[...] ktos moze jakies pomocne wskazowki jak to sobie ułozyc samej? Chyba ze sama cos sklece z atlasu ćwiczen i mnie ktos poprwi jak wkleje... a i dziekuje za pocieszenie Obli ze miesnie górnych parti da sie szybciej rozbudować. Bede śmigać w takim razie na sztandze i hantlach czy lepsze sa maszyny? ja tam pokornie moge isc na modlitewnik Zmieniony [...]

[...] trening 7,8 3 serie po 8 powtorzen 60 sek przerwy A jak sie wkrecisz to mozna popatrzec jak i co ci rosnie Diete zrob na poziomie zerowym i zobacz co sie dzieje, jak zaczniesz chudnac to dodasz kalorii, Bardzo prawdopodobne ze zrobisz tak jak ja, schudlam z tluszczu ale miesnie mi urosly. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-23 14:31:19