SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pomoc przy dalszej przebudowie wlasnego ciala

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    taka w ktorej nie przybede na wadze - tkanka tluszczowa. Chodzi mi o zbudowaniu miesni i wyrzezbieniu tego wszystkiego.Tak dokladniej to chodzac na silownie ,zmieniajac diete to chcialbym dalej chudnac z TKANKI + przerabiajac ja na miesnie. Na takiej zasadzie. Tylko ze w ukladaniu treningu i odpowiedniej diety do budowy miesni jestez zieloniutki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-10-29 17:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Weryfikacja treningu / sugestie

    Post
    Trening w domu

    dzic, w ten sposob ze nie mogl juz urosnac ? Jesli chodzi o przysiady z hantelkiem (7,5 kg razem z gryfem) gdzie mam mniej wiecej go trzymac i jak je do konca robic - bo strasznie mi latwo piety idą do góry a gdy próbuje na calych nogach to strasznie ciezko idzie - czy pracują wtedy mocno miesnie pleców ? Bo odczuwam to podczas robienia przysiadów

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2008-01-02 17:02:15 Liczba szacunów: 0
  • co dalej

    Post
    Trening w domu

    zgadzam sie z tym co kooteK92 napisal i ode mnie: Na brzuch dodaj jakies cwiczenie na miesnie skosne np: skretosklony lewy lokiec - prawe kolano albo unoszenie nogi w podporze na przedramieniu i wykorzystaj koleczko rehabilitacyjne w jakims treningu dla urozmaicenia. Kolejnosc: dol, skosne, gora - nog nie opuszczaj na podloge. Nogi: nie wiem czy ni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-08-13 19:34:56 Liczba szacunów: 0
  • NitroBolon TREC

    Post
    Odżywki i suplementy

    cyz chce kupic jedna rzecz i nie mieszac ( mam ok 130-150zł) , mysle o tym nitro, ale nie wiem czy kreta nie bedzie lepsza...chcialbym troche przytyc, ale zero tluszczu, same miesnie :P Pozatym jak to jest z tym nitro...bo rozumiem ze musi byc chyba tez jakies nasycenia, tak jak w krecie... ? Co mam wybrać ( najlepiej cos w kapsach - wszystko w jed

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-23 21:34:43 Liczba szacunów: 0
  • bolesna praca jelit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Seba81 zespół jelita draż. ma około kilkanastu procent ludzi(nie pamiętam ile dokładnie)-głównie mężczyzn. Po prostu mało kto zdaje sobie z tego sprawę, a to z tej przyczyny, iż po nie mają poważnych objawów(takich jak np bóle i wzdęcia które masz ty). Choroba ta objawia się w 2 lub 3 dekadzie życia. Prawdę mówiąc to podzielam zdanie lekarza. Na ze

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 2006-01-13 17:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14-latka.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jako ćwiczenia rozciągające rób rożciąganie , a zamiast tego podnoszenia samej sztangi która ma pewnie ok. 8 kg możesz porobić pompki, napewno poczułbyś różnice między nimi a pustą sztanga, brzuszki mozesz robić np. codziennie rano po 30 po szkole tak samo i wieczorem też, ja tak robiłem i nawet dobry efekt a na lepsiejszy kaloryfer zrób se a6w :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2008-10-24 15:07:27 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3 dni i pytanie @biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    oglbym sprobowac i tego fbw, zawsze jakas zmiana, tylko co z miesniami takie jak kaptury, łydki czy przedramie? w rozpiskach ogolnie nie widuje zadnych cwiczen wlasnie na te miesnie a zaniedbywac ich bym nie chciał. Głupote napisalem wyżej, zajeło by to jednak 2x mniej czasu niż split, ale czytając temat georgu o fbw było tam po 2 serie dziennie n

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-02-19 15:35:09 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3 dni i pytanie @biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    moglbym sprobowac i tego fbw, zawsze jakas zmiana, tylko co z miesniami takie jak kaptury, łydki czy przedramie? w rozpiskach ogolnie nie widuje zadnych cwiczen wlasnie na te miesnie a zaniedbywac ich bym nie chciał. Głupote napisalem wyżej, zajeło by to jednak 2x mniej czasu niż split, ale czytając temat georgu o fbw było tam po 2 serie dziennie n

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-02-19 18:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + parę ćwiczeń ( siła + budowa )

    Post
    Trening w domu

    Chciałbym też poprawić mięśnie brzucha. Zmieniony przez - winetN1 w dniu 2008-05-18 08:24:24

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2008-05-18 08:23:00 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja w piłce noznej

    Post
    Piłka Nożna

    suplementy to tylko uzupełnienie diety.Nigdy nie zaszkodzą. Wam - piłkarzom - polecam kreatynę i hmb. Kreatyna zwiększy transport substancji odżywczych i wpłynie na wytrzymałość.A hmb podkreśli mięśnie poprzez bardzo delikatne spalenie tłuszczu i jeszcze jest świetnym antykatabolikiem. W trakcie treningu można pić Carbo (czyli po prostu węglowodany

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16731 Data: 2005-08-04 12:14:47 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja w piłce noznej

    Post
    Piłka Nożna

    le ostatnio zauwazylem ze nie wystarcza mi juz same "naturalne" odzywianie magnezem, potasem, owocami, cukrami, i zwyklymi posilkami. Zaczely bolec mnie po prostu miesnie, lydki, pachwiny i czuje poprostu zmeczenie. Dlatego siegam tutaj po wasza rade. Na zmeczenie, tak zeby zminimalizowac uczucie tego zmeczenia dobre bedzie : Carbo (ene

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16731 Data: 2009-03-27 13:15:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy w czasie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem tego świadomy i wiem jak ciężki jest progres ciężaru naturalnie że nawet 0,25kg to coś gdy dochodzi się do tych sporych krążków . Dlatego nie wyznaczam sobie czasu na to by nie gonić z językiem po te cyferki bo mam taki cel a potem pierd**nąć tym sportem bo nie udało się osiągnąć celu w wyznaczonym czasie. Myśle nad taką modyfikacją planu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 311 Data: 2016-07-22 21:12:20 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO dziwna dieta-wypowiedzcie się...

    Post
    Trening w domu

    jogger: mozesz mi to wyjasnic "a i tak przy niskich węglach uzyskanie dużej masy mięśniowej jest niemożliwe." ? Bo mam nadzieje, ze nie negujesz tego, ze mozna robic swietne miesnie przy niskim spozyciu wegli(<50gr)?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2002-03-08 10:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety i treningu

    Post
    Ladies SFD

    Kooooooooooooooooooootuś, nie wiem, czy, z tym różowym hantelkiem 1kg to Ty czasem nie przesadziłaś\-)tak samo z 1,25kg i 2kg, spokojnie dasz radę więcej, jeśli czujesz, że po kilku powtórzeniach(oczywiście wykonanych poprawnie technicznie), bądź jednej serii, mięśnie pracują, bo pracują, a ich nie czujesz w sensie spięcia i obciążenia, zwiększaj

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 9198 Data: 2012-08-10 14:00:50 Liczba szacunów: 0
  • Kręgoslup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rodzyn23 miesnie o ktorych mowisz wchdoz w sklad miesni zwanych prostownikami grzbietu a cwiczenia ktore podajesz sa zelcane zarowno przy skoliozie jak i poglebionych kifozach zaleznie do radzu schorzenia itp dodtakowo oczywiscie wraz z prostownikami - nalezy wzmiacniac brzuch - i to wlasnie p oto cwiczenia o jakich mowisz (na brzuch) jako ze brzu

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2004-01-07 16:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Kręgoslup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iotly a samemu to jakos glupio paradowac z kijem -Wznosy nog wiszac na drazku 4 x max - pokochalem to cwicznenie, technicznie nie wychodzi mi jeszcze troche ale nardzo czuc miesnie brzucha i ledzwie -Skrety tulowia w zwisie na drazku 4 x 40 - zamiast skretow z kijem i zwisanie na drazku 4x1min, w przerwach ciwczenia rozciagajace... To by bylo n

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2004-01-29 00:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Kręgoslup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lozyc taki trening ktory jednoczesnie budowalby mase i pomagal w utrzymywaniu odpowiedniej postawy ewentualnie pomogl nieco wyprostowac kregoslup ? Nie zrezygnowalbym z wiszenia na drazku i cwiczen rozciagajacych kazdego wieczora.... I jeszcze jedno pytanko, czy jesli rozwine miesnie plecow to czy przypadkiem nie zwieksze widocznosci tej wady ?

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2004-02-23 20:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Wielkość BICEPSA a siła bicepsa - sonda

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    chyba przesadzasz.... chodz wsumie zalezy jakiej jakosci to miecho... Ja aktualnie mam kolo 35cm a serje robie 10x30 , 12x26 , 14x24 , trening aktualnie mam na rzezbe;)I przy tym uwazam na technike , opuszczam sztange powoli napinajac miesnie, biore hoot blood to masakrycznie przy tym pompuje.

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 18612 Data: 2010-05-25 01:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wreszcie jest z tymi zakwasami?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kwas mlekowy jest produktem odpadowym ATP - głownego źródła energii zużywanej jako paliwo napędzające mięśnie podczas ćwiczeń beztlenowych.A więc kwas mlekowy jest odpowiedzialny za uczucie palenia towarzyszące intensywnemu treningowi i co w końcu przeszkadza w zdolności mięśni do skurczu, czyli ćwiczeń. Jak tylko ilość kwasu wzrośnie do pewnego po

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 16061 Data: 2005-10-30 13:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Odstajaca lewa strony klatki piersiowej. Udreka zyciowa.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    musisz trochę mięśni zbudować i zobaczysz jak mięśnie się będą kształtować.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2013-09-06 11:37:11 Liczba szacunów: 0