Owieczka/Redukcja/NT/pods.15

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+1 dzień
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: szczypiorek,rzodkiewka,ogórek
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2,
Wit C 2x1
MISKA:Czysta będzie zjedzona
TRENING:wolne

Po orzechach na razie nie ma śladu
Wymiarów nie wrzucam bo nie ma zmian prawie.Jestem w trakcie @ może to przez to-nie wiem.

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-12 15:38:45

No i obudziłam się ze spuchniętymi powiekami ,swędzące masakrycznie. Orzechy więc odpadają zdecydowanie.Mam pytanie czy migdały też należą do tej grupy czy to inna bajka?

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+2 dzień
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: cebula,chrzan
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2,
Wit C 2x1
MISKA:Czysta ,zjedzona
TRENING:
Tydz 4- obwody/I/II/III/12 powtórzeń
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 8/10/10kg
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4/6/6kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8/10/10kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)3/6/6 kg
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3/6/6kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)8/10/10 kg
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)


Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-13 21:02:05

To mi teraz pani powie, jaki ma pani główny cel?

Tak się nad tym celem zastanawiam właśnie.
Wiem że zbliża się moment podsumowania i wypadałoby coś sensownego wymyśleć
Na pewno chcę dalej robić to co robię.
Nie znam się natomiast na tym co mogę zrobić więcej co poprawić co zmienić.Dla mnie sam fakt że machina ruszyła jest czymś co mi ciężko ogarnąć do tej pory.Spadki na centymetrze przyprawiają mnie o zawrót głowy .Nie wierzyłam że tarczyca pozwoli mi na to co się obecnie ze mną i z moim ciałem dzieje.
Umówmy się Martucca że w niedzielę czy poniedziałek jak wrzucę podsumowanie foty i będzie już komplet to po oględzinach ,zyebach czy pochwałach pomyślimy co dalej.Może plan działania będzie zależny od fotek Może tak być?

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-14 10:25:28

Oki

No to jesteśmy umówione
DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+3 dzień
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: cebula,rzodkiewka,ogórek
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2,
Wit C 2x1
MISKA:Czysta ,zjedzona
TRENING: 10 min uda plus 2,5 km biegania-15,5 minuty
Kolka mi dokuczała strasznie w czasie biegania.W dodatku rozwaliłam bardzo kciuka i nie wiem jak jutro będzie z treningiem.
Mam zamiar też jutro wprowadzić zboża bezglutenowe i zjeść naleśniki gryczane na śniadanie.
Uzależniłam się od kombuchy
Pogardziłam dziś lodami.Ja która za lody dałabym się pokroić.Co prawda nie prawdziwe gałkowane ale na patyku ,nie mniej jednak lody które kocham

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-14 21:32:02

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+4 dzień
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: cebula,chrzan ,rzodkiewka,sałata,koperek
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2,
Wit C 2x1
MISKA:Czysta ,zjedzona ale węgli dowaliłam dziś;p
TRENING:
Tydz 4- obwody/I/II/III/12 powtórzeń
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 8/10/10kg
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4/6/6kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8/10/10kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)3/6/6 kg
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3/6/6kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)8/10/10 kg
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)
Dziś trening mimo bolącego palca uważam za udany
Naleśniki z mąką gryczaną,prażonymi jabłkami i rabarbarem z cynamonem i imbirem były pycha!

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+5 dzień
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: cebula,,rzodkiewka,sałata,ogórek
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2,
Wit C 2x1
MISKA:Czysta ,nieliczona
TRENING:Uda plus bieganie-2,5 km-14 minut
PO gryce śladu nie ma.

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-16 22:17:37

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+6 dzień
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: cebula,chrzan ,rzodkiewka.ogórek
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2,
Wit C 2x1
MISKA:Czysta ,zjedzona
TRENING:
Tydz 4- obwody/I/II/12 powtórzeń
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 8/10kg
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 5/5kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8/10kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)5/5 kg
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 5/5kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)8/10kg
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)

Dziś chyba było zmęczenie materiału-zrobiłam dwa obwody tylko.Bardzo zmęczona ogólenie przez cały dzień-chyba intensywny tydzień dał mi się we znaki.
Po gryce dalej śladu nie ma.
Czy ja mam jeszcze coś testować z jedzenia ?