Owieczka/Redukcja/NT/pods.15

Tolka w tych zaleceniach stoi jak byk że pierwszy etap trwa dwa tygodnie.
Nie je się owoców z dużą zawartością fruktozy, czyli z jabłkami ostrożnie, a na pewno nie w ilości 3/4 kg.
My w tym okresie nie liczyłyśmy michy, trzymałyśmy ją na oko w okolicach swojego rozkładu.

Acha-rozumiem.Ograniczę się zatem do jednego dziennie.
Ja miskę muszę liczyć bo jak tego nie robię to widzę że jem za mało kalorii.Ja z planem muszę działać Najwyżej nie będę wrzucać tutaj tylko w dzienniku zostawię tylko pytać w razie wątpliwości bo wiadomo że teraz monotonnie będzie...mięcho,ryby i buraki Ciekawe czy mi zbrzydną bo kocham pod każdą postacią
A dziś śniło mi się że jadłam ciastka czekolady torty i inne pierdoły.I obudziłam się i autentycznie mdliło mnie od tych słodyczy.Nieźle

tolka2012

A dziś śniło mi się że jadłam ciastka czekolady torty i inne pierdoły.I obudziłam się i autentycznie mdliło mnie od tych słodyczy.Nieźle

To już wyższy stopień wtajemniczenia
Pilnuj też żeby jeść dużo kiszonek - ogórków, kapusty, buraków.
Sok z buraków łatwo się kisi: wrzucasz do słoja parę pokrojonych w plastry buraków, parę ząbków czosnku, zalewasz wodą i po paru dniach gotowe

Ja buraki kiszę często bo uwielbiam barszcz na kiszonych.Kapuchy standardowo muszę mieć beczkę zrobioną na jesień ogórki zamykam w słoiki...oj wiele rzeczy mam w słoikach dobrych.Ja kucharzyć lubię także dla mnie to nie problem przygotować.Tylko muszę wiedzieć co i jak mam robićKupiłam sobie znowu dziś kilka rzeczy i już piję:)

Miska czysta.
Trening z piłką zrobiony
Buraki się kiszą

Dziś też bez zastrzeżeń:)
Ale mięśnie bolały z rana po wczorajszym większym obciążeniu.

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-23 20:36:36

No i cool
Tylko wypiska z treningu gdzie?

No juz wrzucam.Miałam mało czasu jakoś na pisanie.Wczoraj poszłam jeszcz w ogrodzie się powyzywac i może dlatego te mięśnie mnie bolą?
Ale zauważyłam już że na takie bolące na drugi dzień super skakanka działa.Akurat rusza to wszystko co pracuje przy podnoszeniu cięzarów(ków
Wczorajszy:
Dwa obwody:
.......................I/II
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)6/7
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 6/7
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4/4
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3/4
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 7/7
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)

Dziś:
10 minut na uda
15 minut skakanka

Zastanawiam się- na tej diecie to ja mam się tak dobrze czuć czy każdy czuje się inaczej???
Psm-u jakoś nie miałam,@ jakaś mniejsza czuję się jak nastolatka
I jeszcze-zasady tej diety są opracowane dla osób z niedoczynnością .
A co z osobami które mają inne schorzenia??Są jakieśinne diety czy ogólne zasady ten anty zapalnej zmodyfikowane w odpowiedni sposób.Pytam bo pochwaliłam siękoleżance a ona -młoda dziewczyna ,ruch ma(basen tańce ,bieganie)ale mega problemy ze zdrowiem(refluks zdaje się,jakieś swędzenia miejsc intymnych i znależć przyczyny nie może,polekarzach chodzi już rok chyba i jeszcze coś tam nie wnikałam już.Powiedziała że jej by się teżcoś takiego przydało i stąd moje pytanie?

Miska czysta.
Trening z piłką zrobiony.
Miałam dziś problemy przy końcu z podnoszeniem bo pani w labu przy pobieraniu krwi rozpruła mi pół ręki.Siniak wielkości śliwki i jakiś gule na żyle.Nikomu nie życzę.

Ja stosuję się do zasady, że w dzień pobierania krwi nie robi się treningu. Niby ilość jaką pobierają jest mała ale... ale osłabienie jakby nieproporcjonalnie duże.
Jak robisz wypiskę z treningu to wypisujesz ilość serii i obciążenie w każdej z nich.