Owieczka/Redukcja/NT/pods.15

Kokosik dzięki..tak podejrzewałam dziś już lepiej.

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 14 +4 dzień+groch
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: cebula,chrzan,musztarda
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2,
Wit C 2x1
MISKA:Czysta będzie zjedzona
TRENING:
Tydz 3 obwody/I/II/III/12 powtórzeń
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 8/10/10kg
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4/6/6kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8/10/10kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)3/6/6 kg
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3/6/6kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)8/10/10 kg
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)
Trening był dziś super-zmachałam się jak dzika ale cisnęłam coraz mocniej przy końcu.
Jak założyłam spodenki te ze zdjęć na początku i zobaczyłam że się nie wylewa z nich darłam się na pół chaty jaka to jestem dumna z siebie

Po jajach nie było skutków ubocznych
Grochówka była mega pyszna...tak jak przypuszczałam szybko mnie zapchała,ciekawe kiedy zrobię się głodna.
Na razie jest ok

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-08 14:43:49

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 14 +5 dzień
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: cebula,chrzan,musztarda
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2,
Wit C 2x1
MISKA:Czysta będzie zjedzona
TRENING:
Rower-20 minut
Ćwiczenia na uda-10 minut
Noszenie kamieni-45 minut
Po grochu śladu nie było-nawet zdziwiłam się bo wzdęć żadnych(?).
Następne lecą orzechy-tu może być problem bo kiedyś miałam.

Dobra Tolka, daj jakieś krótkie sprawozdanie, spadki, dieta na ile % trzymana, treningi wg planu?

Już się robi
Na początku najważniejsze :
Martucca przepraszam jeszcze raz za moje zachowanie na początku-ta kilkunastodniowa lekcja pokory bardzo mi się przydała.
Wszystkie inne dziewczyny które chciały doradzić też przepraszamgoopia byłam i tyle po prostu.
A teraz sprawozdanie:
Dieta-super mi pasuje.Nieporównywalnie lepiej się czuję,nigdy nie położyłam się spać głodna i nie przejedzona.Wrzucam bez problemu już wszystko w siebie.Miałam problem trochę z dobiciem węgli do odpowiedniego poziomu.W sklepach nie ma mrożonych owoców o niskim ig :/
Na razie żadnych dolegliwości związanych z wprowadzeniem jaj i strączków.
Spadki są czuję się dobrze.Pokochałam kiszonki i zioła.
Ogólnie bardzo dobrze.Kombuchami trochę "huśtała" mi w głowie na początku ale teraz już ok.
Nie było wpadek w diecie.Treningi idą super -dokładam po trochu ile mogę.
Cały czas wzoruję się na dzienniku Ziuty.
Nie wiem co jeszcze mogę dodać.
Wymiary -stan na niedzielę ostatnią.


Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-09 22:30:03

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-09 22:30:49

Łeb mnie napitala od rana nic nie pomaga..masakra.
Skutkiem tego zrobiony jeden obwód z obciążeniem takim jak ostatnio i teraz wiaczorkiem przebiegłam ok 2,5 km.Nawet fajnie było .
Miska czysta pewnie niedojedzona bo aż niedobrze mi z tego bólu.
Dziś miały być chyba orzechy ale nie dałam rady o nich myśleć nawet.

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-10 21:28:58

tolka

W sklepach nie ma mrożonych owoców o niskim ig :/

mieszkasz w PL? bo w Lidlu są mrożone: maliny, truskawki i mieszanka owoców leśnych GreenGrocer's (maliny, porzeczki, jagody itp). Widzę, że kombucha Ci smakuje (ja tam żadnych szumów po niej nie mam . Szkoda.

amadi dzięki wielkie.Lidla mam za samym końcu miasta i nigdy tam nie jeżdżę chyba że jakieś mega promocje są na sprzęt różnego rodzaju.W życiu w lodówkach nie byłam tam.Przelaciałam wszystkie w centruma tamten mi do głowy nie przyszedł.Lecę jutro w takim razie Kombucha coraz bardziej mi się podoba

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-10 21:58:59

Do zamrażarek w Biedronce też zaglądaj. Miesiąc temu udało mi się kupić w miarę tanio truskawki . To życzę owocnego polowania .

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 14 +7 dzień -orzechy
ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal
PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę
WARZYWA: cebula,chrzan,musztarda
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2,
Wit C 2x1
MISKA:Czysta lekko niedojedzona
TRENING:
Bieganie-2,5 km-14 minut
Fajnie się biegało:)Rodzinnie dziś:)
Orzechy zjedzone wieczorem na razie ok.

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-11 20:49:00