No juz wrzucam.Miałam mało czasu jakoś na pisanie.Wczoraj poszłam jeszcz w ogrodzie się powyzywac i może dlatego te mięśnie mnie bolą?
Ale zauważyłam już że na takie bolące na drugi dzień super skakanka działa.Akurat rusza to wszystko co pracuje przy podnoszeniu cięzarów(ków
Wczorajszy:
Dwa obwody:
.......................I/II
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)6/7
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 6/7
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4/4
5.
wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3/4
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 7/7
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)
Dziś:
10 minut na uda
15 minut skakanka
Zastanawiam się- na tej diecie to ja mam się tak dobrze czuć czy każdy czuje się inaczej???
Psm-u jakoś nie miałam,@ jakaś mniejsza czuję się jak nastolatka
I jeszcze-zasady tej diety są opracowane dla osób z niedoczynnością .
A co z osobami które mają inne schorzenia??Są jakieśinne diety czy ogólne zasady ten anty zapalnej zmodyfikowane w odpowiedni sposób.Pytam bo pochwaliłam siękoleżance a ona -młoda dziewczyna ,ruch ma(basen tańce ,bieganie)ale mega problemy ze zdrowiem(refluks zdaje się,jakieś swędzenia miejsc intymnych i znależć przyczyny nie może,polekarzach chodzi już rok chyba i jeszcze coś tam nie wnikałam już.Powiedziała że jej by się teżcoś takiego przydało i stąd moje pytanie?