Trochę offtopowo, ale nie chce zaśmiecać forum. Staw w prawym ramieniu zaczął mi nieprzyjemnie strzykać. Jest to zapewne wynikiem większej ilości ćwiczeń w których wykorzystuje intensywnie stawy ramion. Jakieś rady? Coś dodać do diety? Piję kozieradkę, ale mam wrażenie, że mi tylko testosteron podbija. Może zacząć robić jakieś dodatkowe ćwiczenia [...]
[...] dnia zawsze zdazysz cos spalic, a wieczorkiem bialeczko i lulu Bialko tak jak pisze Norton w kazdym posilku musisz pamietac o spozywaniu bialka bo to z niego budowane sa miesnie wiec czy po aerobach jest sens pic bialko, gdy organizm jest wyczerpany i glodny? Sam sobie odpowiedz... "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak [...]
Niekoniecznie gdyż wytrzymały mięsień wcale nie musi być silny. Ja sam na biceps używam sztangi o ciężarze 50 kg a nie mogłem jeszcze rok temu podciągnąć się 8 razy. Więc nie zawsze siła bicepsów idzie w parze z ilością serii z którą zdołamy się podciągnąć. Bardziej chodzi tu o wytrzymałość mięśni. A poza tym podczas podciągania owszem pracują [...]
Już mogę sam coś napisać o Jack3d bo skusiłem sie na jego zakup i dzisiaj poszła pierwsza porcja 10g. A wiec moje odczucia to; -pierwsze i co najważniejsze dla mnie w tego typu suplach to poprawa koncentracji na treningu, lepsze skupienie i co za tym idzie bardzo dobre wyczucie mięśnia, -pobudzenie ale nie jakieś przesadne, wystarczające na [...]
Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzinę. Między seriami należny porozciągać mięśnie brzucha, najlepiej robiąc mostek. - tyle znalazłem w necie i tego się trzymam nie wiem jak Wy Jak to nic się nie stanie? Traci się napięcie mięśniowe. W ogóle to polecam ABS II, a nie Aerobiczną 6 Weidera. A6W, mniej działą na dolne brzucha. [...]
zbusiu jak dasz rade to czemu nie, można robić dodatkowo brzuszki. Ale wtedy powinien być jeden dzień odpoczynku np, niedziela żeby mięśnie odpoczęły. Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2008-08-02 07:58:02
uzywa za duzych ciezarow, niech je zmniejszy i sie skupia nad technika, to jest najwazniejsze na poczatku mi czesto po treningu barkow miesnie same chodza;spinaja sie same kilka godzin - fajnie to wyglada Zmieniony przez - piter22 w dniu 2005-06-08 22:07:49
Redukcja tkanki tłuszczowej jest okresem kształtowania sylwetki, kiedy zależy nam nie tylko na tym, żeby schudnąć w ogólnym tego słowa pojęciu. Dla zdecydowanej większości z nas istotne jest to, aby w czasie redukowania zrzucić jak najwięcej tkanki tłuszczowej w stosunku do straconych mięśni. Z tego też względu warto skupić się na prawidłowo [...]
...nadmiar kalorii zawsze szkodzi i cała sztuka w tym aby tak dopasować ich ilość i proporcje poszczególnych składników aby mięśnie rosły a tłuszcz wcale albo tylko minimalnie.
Każdy, kto trenuje siłowo w celu kształtowania sylwetki, zdaje sobie sprawę z tego, że aby budować mięśnie, czy redukować tkankę tłuszczową należy dostarczać po treningu nie tylko samo białko lub same węglowodany a pełnowartościowy posiłek. To właśnie tego typu posiłek będzie istotny. Bez względu na to, jaki jest nasz cel treningowy. Jak więc [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
Wszelakie zaburzenia mechaniki. Np na wskutek pakowania i braku rozciągania. Mięśnie mają podwyższone napięcie spoczynkowe i troszkę wariują. Może przejdzie z czasem samo, a może zaczną łapać skurcze jak to opisane wyżej.
[...] przyparcie boczne to powinno byc uwalnianie - glowna rola spelniaja troczki, ustawienie rzepki itp. Nadal nie moge pojac czemu ortopedzi wkladaja w gips? i co to ma zmienic? Warto dbac o 4glowego i miesnie rzepki! Obecnie jestem po przesunieciu guzowatosci kosci pieszczela - jednak na wyniki jej musze poczekac - rehabilitacje zaczynam w piatek.
Witam Manipulując kątem nachylenia ławki możemy wpływać na to, która częśc klatki będzie pracowała mocniej. W przypadku, kiedy dany osobnik wyciska jedynie na ławkach ustawionych poziomo najczęściej klatka nie rozwija się proporcjonalnie i brakuje jej grubości w obrębie obojczyków. Stąd jeśli zależy nam na kompleksowym rozwoju mięsni piersiowych [...]
Ilość kalorii w Twojej diecie wydaję się trochę zbyt niska. Szczególnie jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, mamy tutaj znaczne niejasności co do wyboru celu treningowego. Pisałaś, że chcesz rozbudować mięśnie, a to nie będzie możliwe w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest ujemny i to w ilości bliskiej głodówki. Sugeruję [...]
Witaminy bez wątpienia są niezbędne dla życia i utrzymania zdrowia. Z tego też względu pamiętać warto o tym, żeby nasza dieta była skomponowana w odpowiedni sposób i nie brakowało w niej istotnych składników. Kluczem do tego jest odpowiednie urozmaicanie produktów. Zdecydowanie warto o tym pamiętać. Witamina B12, czyli kobalamina jest organicznym [...]
Kulturystyka bez wątpienia jest specyficznym sportem, który polega na kształtowaniu naszej sylwetki poprzez wykonywanie treningów siłowych i stosowaniu odpowiedniej diety. Weryfikacja naszych treningów i odżywiania następuje w trakcie zawodów kulturystycznych, a oceniani jesteśmy przez sędziów i ich subiektywne zdanie na temat proporcji sylwetki, [...]
jestescie idiotami i mi zal was w c*** koksujecie jak cioty i po co to robicie zeby byc za***istym? czy dla kogo dla starej zeby miala sie kim chwalic? ****a cioty jestescie i nic wiecej naw******lacie sie mety i innych gownien a puzniej szpanujecie bicem^^ nad ktorym c***a pracowaliscie zal mi was cioty szkoda ze do koxow nie dodaja zadnego [...]
jestescie idiotami i mi zal was w c*** koksujecie jak cioty i po co to robicie zeby byc za***istym? czy dla kogo dla starej zeby miala sie kim chwalic? ****a cioty jestescie i nic wiecej naw******lacie sie mety i innych gownien a puzniej szpanujecie bicem^^ nad ktorym c***a pracowaliscie zal mi was cioty szkoda ze do koxow nie dodaja zadnego gowna [...]
Redukcja - pytanie.
