Witam ,jak w temacie czy połączenie CP + Nitro II + HMB ma sens, i czy po jednym cyklu ( plus minus 6,7 tygodni) fajnie mnie napompuje i czy mięśnie będą dobrze widoczne?? Prosiłbym jeszcze o napisanie kiedy brać i w jakich ilościach żeby to dobrze było połączone i dobrze działało. Żeby nie było pytań o staż na siłce ,to około 1,5 roku.Suple w [...]
[...] myslalem ze jest to spowodowane tym iz prawa reka moge robic cwiczenia lepiej technicznie. Najbardziej jest to widoczne na klacie, w ktorej lewa czesc jest duzo mniejsza od lewej i zdeformowana. Czy te dystproporcje sa spowodowane wada postawy jezeli tak to gdy uda mi sie skorygowac wade postawy to poje miesnie zaczna rozwijac sie prawidlowo?
Czy w moim wieku mozna juz wykonywac to cwiczenie jakim jest martwy ciag ??? Dzisiaj robilem je pierwszy raz i powiem wam ze fajne wchodzi ale niepokoi mnie to ze strasznie napiepszaja miesnie uda te z tylu zaraz pod posladkami. Czy to normalne ??? Jesli tak to prosze powiedzcie jak mozna je dobrze rozgrzac przed cwiczeniem ???
Witam. Mam mały dylemat. Wiem jaki wpływ na mięśnie i procesy budowy tkanki mięśniowej ma alkohol. Dzisiaj wieczorem wybieram się na imprezę. Ten rodzaj trafia się raz na rok więc szkoda odpuścić i spodziewam się, że wypiję tam duże ilości alkoholu. Rzecz w tym, że dzisiaj planowo mam trening . Co za tym idzie nie wiem czy wybranie się na [...]
[...] zrovix takie dwa w piatek i sobote i rodzi sie pytanie czy one sa obciazajace na tyle ze lepiej odpoczac i odpuscic? Spie po8-9h suplementuje sie beta alanina bialkiem i kreatyna. Czy takie treningi silowe bez obciazenia w domu beda spokow dni wolne od silki, czy w 24h sie zregeneruja miesnie? /SFD/2022/12/25/987e34c4b7534f2b9c3e1865df95a284.jpg
Ma ktoś może jakieś dane dotyczące obwodów fighterów? Chciałbym wiedzieć o ile większe mięśnie ma zawodnik sportu uderzanego, bo w chwytanych to mają sporą masę, od zwykłego śmiertelnika. Chciałbym żeby to było w takiej formie,: fighter: przyjmijmy że obaj mają po 180 wzrostu i 80 wagi bo to jest mniej więcej średnia i teraz chciałbym znać: obwód [...]
Witam serdecznie! Mam 14 lat , 166cm wzrostu. Ważę 53kg. Wiem , że takich tematów jest mnóstwo , ale nie znalazłem odpowiedzi na jedno z moich pytań , więc zamiejszcze je tu. Czy ćwiczenia na mięsnie brzucha itd , spowalniają wzrost? Może ktoś mi podpowiedzieć co powinieniem jeść , żeby maksymalnie urosnąć? Chciałbym [...]
[...] dotyczy wlasnie tego domowego treningu. mianowicie cwicze obecnie szostke weidera, do tego korzystam z hantli i wykonuje nimi prawie wszystkie mozliwe cwiczenia na rozne miesnie, do tego dochodza oczywiscie takie rzeczy jak roznego rodzaju pompki. kilka razy w tygodniu tez biegam. i tutaj pojawia sie moje pytanie do was. czy da sie w domu [...]
Witam, jaki lepszy będzie plan gdy priorytetem jest przedewszystkim brzuch. Chodzi mi o ćwiczenia ,które mimo tego, że są na nogi dodatkowo angażują mięsnie brzucha i to w dość wysokim stopniu. Jeszcze jedno pytanie- Jakie ćwiczenia dobrze sprawdzą się na pośladki? 1. Przysiad 3x15 2. Suwnica 3x15 3. Wiosłowanie sztangą 3x15 4. Wyciskanie sztangi [...]
Witam szanownych Forumowiczów usłyszałem od rehabilitanta ze mięsnie brzuch i pleców są swoistym gorsetem odciązającym i podtrzymujacym kręgosłup. Proszę o podpowiedz jakie ćwiczenia wykonywać by wzmocnić brzuch i plecy nie nadwyrężając kręgosłupa
[...] ale wcale tego nie widac bo mam jednoczesnie dosyc spore stawy skokowe, nie otluszczone czy cos, ale po prostu spore , zastanawia mnie w jaki sposob podkreslic lepiej miesnie brzuchate bez rozbudowywania ich do niewiadomo jakiego poziomu innymi slowy chcialbym optycznie podkreslic miesien, moze jakos zmniejszyc staw skokowy (tylko jak ) [...]
hej. czy ktos wie jak oddanie krwi( dla potrzebujących) wplywa na miesnie, organizm, mase,wytrzymałosc, sile, kondycje.....?? czy mozna tefgo samego dnia isc na silke, boks??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka , od dawna męcze się z tym ze brzuch jest jak by wypięty do przopdu , gdy napinam miesnie to przebijają sie przez tą warstwe tłuszczyku( wiadomo teraz okres masy) ale nie mam oponek i wgl tylko brzuch jest wypięty do przodu :/ jak mozna to zniwelowac i czy zniknie po redukcji czy nie ?
Witam.Chcialbym sobie wyrobic "kaloryfer" i troche miesnie rąk.Kiedyś robilem A6W lecz nie dalem rady do konca zrobić.Teraz mysle zeby robic po powrocie ze szkoly 100 brzuszków, no i wieczorkiem okolo 19-20 rowniez 100 brzuszkow. Odnoscie co do rąk(mam bardzo slabe rece).Jakbym robil 3x serie po 10 papek po szkole i to samo wieczorkiem.I jeszcze [...]
Witaam, mam takie pytanie chodzi mi o to czy polecacie jakas odzywke, taka abym jak juz mial nabierac na wadze to jak juz to tylko same miesnie i to nie za duzo . Troche danych o mnie: 20lat 189cm 85kg cwicze juz z ponad rok, z przerwa w czasie wakacji. 3-4xsilownia, 1xbasen i 1-2x bieganie w tygodniu Mam w miare zrobiona diete glownie opierajaca [...]
Witam, jestem tu z pytaniem. Dzisiaj po treningu około 4 godzin przyszedłem do domu i wziąłem swoją kreatynę, lecz mam problem, nie byłem pewny czy to coś mi da, skoro tyle czasu upłynęło od treningu czy moje mięśnie przyjmą ją jak powinny. Proszę was o odpowiedz czy można brać po tak długim czasie Kreatynę i czy się opłaca. Tak dla ciekawych, [...]
Witam, otóż mam diete na około 1600 kal. w porywach do 1700. rano bieganko, wieczorem trening powiedzmy interwałowy (breaka) przez ok 1,5h. Nigdy nie brałem garniera a wiem ze moze koktail po treningu pomóc szybko zregenerować mięśnie itp. Tak aby na drugi dzień nie czuć się wyczerpanym. Co powinienem kupić i ile tego brać profilaktycznie ?? Dodam [...]
siema mam do was takie pytanie czy na przyklad bo teraz chce aby moje sadlo z brzucha zeszlo i sie miesnie odkryly brzucha i czy jakbym robil a6w to moge dla spotegowania efektu spalenia tluszczu brac L-karnityne??? wlasnie chodzi mi o to czy jak bede bral L-karnityne to tylko zejdzie tluszcz ze brzucha czy z innych partii tez?? dziex chyba wiecie [...]
Nie wiedziałam kompletnie gdzie napisać, i nadal nie jestem przekonana czy trafiłam na odpowiednie forum. Otóż mój problem polega na tym, żee ogólnie jestem kobietą drobnej figury i trudno mi przytyć chociaż naprawdę sporo jem, i nigdy nie miałam kompleksów na temat swojej wagi/figury jak większość kobiet... Mam 18 lat, i chciałabym trochę [...]
Witam, Mam 19 lat,stwierdzono u mnie skrzywienie boczne prawosteronne w odc.piersiowym II stopnia.Natomiast odc lędziowy mam zbyt "płaski". Chodze do fizjoterapeutki,na siłke planuję sie zapisac po majówce.Wiem że z tym stanem nie moge wykonywac ćw obciązajacych osiowo kręgosłup,ale i tak prędzej czy pozniej musze kręgosłup wzmacniac pod tym [...]
