No właśnie, dlaczego? Przeglądnąłem trochę postów na forum i zauważyłem, że początkującemu chcącemu nabrać masy odradzają spożywanie suplementów. Ja się z tym całkowicie nie zgadzam. Jem suplementy od samego początku. Jeżeli mam braki w diecie to dlaczego mam ich nie jeść? Ciężko jest mi zjeść obfity posiłek, a suplementy po prostu piję i mi [...]
Nie mam zakwasów. Czy to dobrze, czy raczej powinny być żeby były efekty? Jestem początkujący robię taki trening: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3s wyciskanie sztangi zza karku 2s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. zginanie [...]
właśnie przeczytałem stary post boruty z 2002r w którym mówi ze odchodzi bo jest szykanowany przez moderatorów i grupę trzymająca władzę na innych forach która próbuje go wygrysć. jednak czasy sie zmieniły i mamy nowych modów. czy boruta nie mógł by wrócić?
[...] nowych i co poniektórych,mało rozgarniętych,starszych użytkowników,że wszystkie tematy bez DOKŁADNIE wypełnionej ankiety będą kasowane bez ostrzeżenia.Jeśli ktoś nie wie dlaczego,to znaczy,że wogóle nie powinien znaleźć się w tym dziale.Podobnie będę postępował(jak sądzę inni moderatorzy również),z tematami,które były poruszane na forum [...]
2 Tygodnie temu robiłem 4 serie po 2 powt z 86 kg dałem radę dziś poszedłem na siłkę i odpadłem przy trzech powtórzeniach z 81 kg. . Jadę treningiem floty. Jestem na drugim cyklu na kreatynie mono. Czym to może być spowodowane? Znowu spadki siły? Problemy mam z klatą masakryczne siła co skoczy to zaraz spada. . .:( Problem tkwi pewnie w tym że nie [...]
Jak uważacie, co jest "największym" sukcesem w treningu HST(Hypertrophy Specific Training): 1.Trening wszystkich parti mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie) 2.Stopniowe zwiększanie cieżaru w każdym mikrocyklu i dochodzenie do swoich maksów. 3.Zmienianie ilości powtórzeń co 2 tygodnie. 4.Odpowiednia dieta. 5.Strategia [...]
Kończę właśnie redukcję i za ok. 2 tygodnie planuje zrobić cykl na masę. Nie mam jeszcze diety, ale będzie ona na jakieś 3000 kcal ( w razie, czego korygowana) i poszukuję czegoś na zastąpienie posiłków. Chodzi tutaj o ww i białko. Przyszedł mi do głowy gainer w celu zastąpienia posiłku, który byłby wliczony w dietę. Ku mojemu zaskoczeniu [...]
Witam wszystkich ;D Mam problem, ponieważ nie mogę schudnąć ;/ Mam 14 lat i jestem bardzo niski 147 cm wzrostu oraz waga 42 kg ;/ Inni moi koledzy są chudzi a ja nie. Nie w tym problem tylko w tym, że jem jak każdy normalny chłopak w moim wieku, a nawet mniej, chodzę na SKS z piłki nożnej 3 razy w tygodniu, na każdym W-f daje z siebie wszystko i [...]
ostatnio zanotowałem dość szybki progres jak na mnie.. nie trenuje od wczoraj, nie zmieniłem diety ani planu treningowego, nawet pracy czy supli jakie zażywam. największy progres to robię na klatce, gdy robię 13 powtórzeń to w następnym treningu dokładam 1kg, od 70 kg do 80 doszedłem w niecałe 3 miechy.. nie zmieniła mi się sylwetka klatka miesiąc [...]
Witam. Zastanawiam się dlaczego wszyscy użytkownicy forum, jeżeli chodzi o plan na masę zalecają łączenie dwóch partii jednego dnia ćwicząc trzy razy w tygodniu bądź coś w podobnym styku, a nie rozłozenie pojedynczych partii na dzień. Czwicząc dwie partie np. klatka+bic/klatka+tric itp. itd. kończąc klatkę bądź inną partię organizm jest wykończony [...]
j.w wiem, ze niby organizm musi strawic jedzenie itp. ale co sie stanie jak zjem pelnowartosciowy posilek i pojde za 15minut cwiczyc? Nie wiem jak to wytlumaczyc koledze...
czesc. mam pytanie. dlaczego wystepuja tak drastyczne roznice w cenie oxandrolonu. przyklad z 3 zrodel: 1. Oxandrolon 10mg 100 tabs tanio BD 2. Oxandrolon 10mg 50 tabs drogo w *** EC 3. Oxandrolon 10mg 50 tabs tak o Axiolabs Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-18 13:00:42 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-18 13:01:08
Witam , mam 17 lat cwicze na silowni 3x w tyg plus areoby 3x w tyg plus interwaly 2x w tyg. Dlaczego niemoge sie nigdy wyspac ? ludzie w moim wieku gdy spia 8 gdz wstaja wypoczeci a ja potrzebuje okolo 12 godzin. Zaznaczam ze gdy nie ciwczylem bylo taksamo, zreszta moja mama tez tak spi dlugo od zawsze i mowi ze to rodzinne Probowalem wszystkiego [...]
w dziale olimp w temacie http://www.sfd.pl/Forsen__Spokojny_sen_i_dobre_samopoczucie%2C_nowo%C5%9B%C4%87-t802839-s9.html napisałem Oto moja relacja z testu suplementu olimp forsen ocena 1/10 po 1 kapsułce delikatne zmulenie niemające prawie nic wspólnego z pomocą przy zaśnięciu więc po ponad godzinie wziąłem drugą, bez szału, delikatne ale jednak [...]
No właśnie ciekawe ilu z nas w ogóle ćwiczy układy. Oprócz zagłosowania w ankiecie proszę o krótką wypowiedź czym są dla ciebie ćwiczenia formalne. Ja układy trenuję ale rzadko. Rzadko nie dlatego że ich nie lubię ale dlatego że im rzadziej wykonuję dany układ to tym bardziej sprawia mi to przyjemność. Układy są dla mnie po prostu odskocznią od [...]
siema. No co jak co ale zaobserwowałem u siebie jakiś patologiczny rozwój. Ćwiczę widzę efekty, siła rośnie nie jakoś nie wiadomo jak ale widzę że rośnie, ogólnie i wygląd mi się zmienia więc jest ok. Ale jedno mnie dziwi no fakt ważę te 72 kg (182 cm) nie mam zbyt dużo masy ale chudzielcem maxymalnym też nie jestem ale to nie problem> Problem: [...]
Przeciez on nie przeklinal nic nie wklejal nie obrazal nikogo a dostale bana za swe przekonania i dlatego ze bronil Borute? Fighter wez mi powiedz czemu niektore osoby mogly spokojnie sobie przebywac na tym forum dajac czadu a tepisz Borute ze ma swoje zdanie. Czegos tu nie rozumiem. W dodatku zeby to Wariat mogl pisac w Szatni ale automatycznie [...]
Witam Mam taki "głupi" problem. Ilekroć próbuję być aktywna fizycznie -pójdę na basen albo nawet poćwiczę w domu - następnego dnia bolą mnie mięśnie (ale tak grypowo), miewam też mdlości i często rozwija się z tego przeziębienie, kłopoty z zatokami itp. Kiedyś czyli 5 lat temu przed urodzeniem dziecka tego nie miałam, chodziłam na fitness 3x w [...]
głupie pytanie-dlaczego nie ma boruty?
