ale ja nie pytam o nic z firmy Olimp tylko dlaczego niepotrzebna/bądź w małych ilościach/ jest kreatyna w dzien nietreningowy twoim zdaniem... niejasno sie wyrazilem. ...ja pytam normalnie w temacie a ty reagujesz pomówieniami... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 19:59:21
dlaczego 15? bo uwielbiam jajka, mozna je robic na kilka sposobow, nigdy mi sie nie nudzai moge je przygotowac w 5 min. moge zmienic 5 jajek na twarozek ewentualnie, wiec 10 jajek na dzien plus twarog 200g plus jakies miesko na obiad plus mleczko litr na dzien taka moja dieta, nie trawie juz twarogu lecz ten 1 zjem, ale dalej nie mam odpowiedzi co [...]
Dlaczego nie ćwiczysz bicepsów, tricepsów, brzucha? Z takim planem nic nie zdziałasz. Za mało ćwiczeń. FBW 5x5 na początek się nie nadaje. Poszukaj dobrze ocenionych FBW na tym forum i ew. daj tu do oceny.
Przemiana materii, hmmm trudno mi powiedzieć. Wydaje mi się, że jest przeciętna. Co do wyników siłowych to sam nie wiem dlaczego tak jest. Nie daje rady zwiększać ciężaru na klate, czy bicpes. za to na nogi zwiększam regularnie- np na suwnicy skośnej kończę juz okolo 780 kg, a na wyciskanie nad głową oburącz na triceps używam hantla, który ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głównie o mięso. po treningu zamiast mleka imo kostka twarogu chudego 200g, 2 banany, i 100g owsianki na chudym mleku. to jest moje zdanie i to co przez ostatni czas udało mi sie podejrzec na forum ale poczekaj na wypowiedzi innych bo nie czuje sie autorytetem a jest tu pare osob ktore naprawde fajnie wszystko opisza i uzasadnia co i dlaczego :)
spróbuj tu http://www.sfd.pl/search.asp Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] żałuje i obiecuje poprawe :) To jakieś zrządzenie losu że trafiliśmy w tej samej chwili do tego samego postu ;) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]
no chyba... a chodzi pewnie o pieniądze bo o co innego Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
FBW - 3 x w tyg. Chciałbym zacząć ćw. od początku grudnia. Dlaczego nie może być ten ACT na początku ? 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 3s 2. MC Klasyczny 3s 3. Przysiady z sztangą na karku 3s 4. Wyciskanie zza karku 2s 5. Pompki na poręczach 2s 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 2s 7. [...]
przeczytalem skoro zatem obecna dieta ma 3000kcal, zrobie z niej 3500kcal przy zalozeniu 2-2,2g bialka (ech finanse ;)), 1g tluszczy, reszta ww czy tak bedzie dobrze? co do treningu - dlaczego wlasnie system wiele serii, niewiele powtorzen?
generalnie dextrrsa to glukoza z mala roznica ktora podales ale o ile sie nie myle Trec dodaje dextrose gratis wiec dlaczego 'w kibel' cos co sie przyda i jest free ??:D
[...] chodzi w wcale o b12, a o mleczne białka które wpływają na poziom IGF-1. Wszelki nabiał bym wyeliminował, przynajmnjej na jakiś czas by sprawdzić czy to pomaga. Nie też wiem dlaczego uparłeś się na płatki owsiane, by jeść dwa razy dziennie i to codziennie. Zrób sobie jajecznicę, omlet, sałatkę z mięsem etc... Żadnych kubusiów i innych syfiastych [...]
No to nie jesteś początkujący. Jak bym miał lecieć takim planem to dałbym w jednym dniu martwy ciąg, a w drugim bym dał martwy ciąg. Dlaczego masz w jednych ćwiczeniach niskie zakresy powtórzeń,a w pozostałych dużo większe ? Jakiś konkretny cel temu przyświeca. Bądź ostrożny z tymi wyciskami zza karku i podciąganiem wzdłuż tułowia. Bo mocno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak ludzie sie rozleniwili, ze osoby podciagajace sie na drazku na silownie jest tylko kilka, a podciagajacych sie z obciazeniem policze na palcach jednej reki. a na pytaie dlaczego ida na maszyne? zazwyczaj słyszę odp ze sa za ciezcy, a jak widzielimoja dziewczyne jak sie podciaga po 4-5 razy w serii to ich argument byl taki, ze ona jest [...]
dlaczego na sucho...? na mokro też jest dobry...ale raczej tylko w smaku. poza tym taka zupka to : skrobia,słabej jakości ww.złożone(makaron) i tłuszcze zwierzęce nieznanego bliżej pochodzenia (kot,pies,szczur itp) ;) ale mam do nich słabość 1) szybko zjesz 2) tanio 3) pikantnie 4 ;) niezdrowo najlepsze są te "oryginalne - KUKSU" w [...]
Tomek@up,dlaczego uważasz,że węgle mu się nie przydadzą rano?,węgle=energia,białko ci tego nie da.Posiłki około treningowe mają być pozbawione tłuszczów.Przed treningiem węgle żebyś miał z czego czerpać tą energie na treningu...nie zapominaj o białku przed i po treningu,pozdrawiam.
Tomek@up,dlaczego uważasz,że węgle mu się nie przydadzą rano?,węgle=energia,białko ci tego nie da.Posiłki około treningowe mają być pozbawione tłuszczów.Przed treningiem węgle żebyś miał z czego czerpać tą energie na treningu...nie zapominaj o białku przed i po treningu,pozdrawiam. Tomek nie napisal ze sie nie przydadza tylko odpowiedzial na [...]
Tomek@up,dlaczego uważasz,że węgle mu się nie przydadzą rano?,węgle=energia,białko ci tego nie da.Posiłki około treningowe mają być pozbawione tłuszczów.Przed treningiem węgle żebyś miał z czego czerpać tą energie na treningu...nie zapominaj o białku przed i po treningu,pozdrawiam. Tomek nie napisal ze sie nie przydadza tylko odpowiedzial na [...]
