Wiem na czym polega HST, nie musisz się o mnie martwić Kermit . Ciężar dobieram dość instynktownie i na podstawie tego jak mi poszło na poprzednim treningu. Jeśli przedwczoraj ciężko czułem 70kg na klatkę, to dzisiaj będę walczył tylko z 72,5kg. Jeśli czułem to lekko, to dzisiaj będzie 75 - 77,5 kg. W ten sposób rozplanowuję ciężary. Nauczyłem [...]
Jak na taki krotki staz treningowy odpusc sobie kreatyne, kup ja w pozniejszym okresie - dlaczego ? bo teraz osiagniesz takze wiele nie uzywajac kreatyny. A ty jeszcze chcesz reactora tj. jablczan - mocniejsza forma kreatyny. - ZADNEJ NARAZIE NIE BIERZ ! Karnityne sobie daruj, lepiej zaopatrz sie w diete z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby - [...]
Generlanie jest tak: jeśli chcesz redukować tkanke tłuszczową to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny - 300 kcal wystarczy,jeśli chodzi o mase to potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego np.+ 500 kcal.Są to książkowe wskazówki.Jeśli chodzi o praktyke to jest to różnie.Jak jesteś początkujący to wystarczy jak będziesz miał diete ustawioną na [...]
Problem w tym, że rano dosyć wcześnie wstaję i urwać z tego co najmniej pół godziny to szok dla mnie Trenimgi z kolei ma dosyć późno ok 18 - 19 i w zasadzie tylko po nich mógłbym robić aeroby. Dlaczego aeroby po treningu sa złe? Pozdr. gregr beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.
Dzieki Wam - sog dla Was! Ja bicepsa cwicze raz w tygodniu. 3x8(9)(10)- uginanie ramion z hantla 3x8(9)(10)- uginanie ramion z sztanga 2x10 - chwyt mlotkowy (co trzeci tydzien robie cwiczenia ze sztanga lamana na modlitewniku) Niewiem dlaczego.. ale tylko glowa zewnetrzna rosnie..
Ja na twoim miejscu nie zmieniałbym roweru. Tylko go troche podreperował. Na początek koniecznie podkreciłbym przedni widelec (bo wygląda na bardzo miękki) a jeżeli nie ma regulacji to wstawiłbym inny taki aby nie falował przy kazdej nierówności tylko wtedy gdy wjedzie się w naprawde dużą dziurę. Na drugim miejscu do wymiany poszedłby tylni [...]
po pierwsze nie zastostosowales sie do ogolnych zasad forum dotyczacych ankiety, najpierw sie planuje cykl i rozpiske a nie odwrotnie,nie zapoznaes sie z lektura dlaczego do deki tesc a w ogole na pierwszy cykl 3 takie srodki to chyba za duzo ale rob jak uwazasz Zmieniony przez - beter w dniu 2007-02-20 18:22:29
No wlasnie nie...prawde mowiac na klate to nawet byl mniejszy,niz zwykle,bo czesc ciezaru wzial gosc,do ktorego ow ciezar nalezal.Gdzies w popniedziałek lub wtorek ide na silke,to zobaczymy.Z drugiej strony pogoda była do dupy,zmienialo sie cisnienie itp,moze to dlaczego?
ja też jestem na świeżo bo właśnie skończyłem kurs instruktora kulturystyki hehehh Masz racje Takie ćwiczenie jak opisujesz faktycznie nazywamy izometrycznym ale Jest też metoda izometryczna polegająca na samym napinaniu mięśni, czyli nie mamy tu do czynienia z żadnym ciężarem a jednak praca mięśnia nazywa się IZOMETRYCZNA ponieważ są spełnione [...]
Ok. Jeszcze raz dzieki. Przedluza sie ta sprawa bo troche budzet kuleje. Nie chce czasem skonczyc z h**owa dieta z powodu braku siana. Lada dzien zaczynam. Dam znac jak i co w trakcie. Ps. Dlaczego bez provi?
[...] a wiesz jak dlugo przecietnie sie jest na cyklu sterydowym a jak dlugo na tabletkach antykoncepcyjnych? Wiesz co to jest czas akumulacyjny efktow ubocznych? Czy rozumiesz dlaczego zaleca sie kobieta na antykoncepcji robic badania kontrolne co 6 miesiecy(przynajmniej tak jest w UK gdzie ja mieszkam). Jak daleko jest posunieta granica [...]
Wzmacnianie mięśni jest naturalne. Co prawda trenując uszkadzamy włókna mieśniowe-ale to mechanizm "przewidziany" przez naturę do takiego właśnie wykorzystania. Utwardzanie kości to proces nienaturalny-wykorzystujemy w ten sposób mechanizm, w który nas wyposażono w innym celu(po to, żebyśmy po złamaniu ręki mogli wyzdrowieć). Efekt? [...]
[...] i nie odczuwam tego w zaden sposob. Dzis na treningu uderzalem w tarcze , nic sie nie dzialo w roznych sytuacjach nie doswiadczylem jakiś udręk. Tak w ogole powie ktos dlaczego karatecy stosuja niezbyt rozsadne metody ? Interesujace uzywac nierozsądnych metod. P;s wielu zawodowcow dorobilo sie wielu zlaman a nadal uderzaja silno przez wiele [...]
Dlaczego namawiacie go aby zrezygnował z martwego ciągu? przecież to najlepsze cwiczenie na rozwój pleców, i nie tyle, nie ma chyba drugiego cwiczenia angażującego tyle mięśni. To cw nie przeszkadza w rośnieciu, przecież w trakcie jego wykonywania wydziela się hormon wzrostu, czyż nie? Co do tematu, zacznij cwiczyc planem fbw, na poczatek będzie [...]
[...] a nie cos z czego sie robi cykl, twoje pytanie sugeruje , ze niemasz zbytniego pojecia o samej diecie. Nasuwa sie wiec pytanie czy nie zawczesnie siegasz po suplementy skoro nieznasz PODSTAW, niewspominajac o jakims smiesznym giga D <nieumniejszajac jego zastosowaniu w medycynie>. Juz wiesz dlaczego kolega zadal Ci pytanie o mozg?
fkarwiony zeby to bylo takie proste...to by bylo proste przeczytaj co napsialem na pierwszej stronie tego tematu o tych kolejnych dupach i mysleniu o tamtej i zadaj sobie pytanie "dlaczego teraz mam niszczyc zycie innym kobietom?" Zadne zwiazki jesli sie nie uda z tamta - proste
ale co dlaczego? chodzi ci o to, ze problemy z jedzeniem? pisze to z wlasnego doswiadczenia, ja na poczatku mialem problemy, zeby to wszystko w sobie pomiescic ile musialem zjesc dlatego na poczatku gainer byl dla mnie zbawienny, teraz obchodze sie bez niego i juz jest ok, jestem przyzwuczajany ja i zoladek do wiekszej ilosci jedzenia
po co????
