ciekawe torie... możesz mi wyjaśnić dlaczego kreatyna z białkiem się nie wchłonie? nie bardzo czuję Twoje intencje a kto poleca połączenie kreatyny z hmb? sprzedawcy supli?
[...] – odpowiedź można i na odwrót można przytyć na wartościowym jedzeniu. chłopcze, masz 12 lat a chcesz sie brac za diete na mase poczekaj z tymi sprawami Na co i dlaczego ma czekać jak to przejawia dobrą wole to po co to ukracać >? Pomyśl gościu !? nie patrz na razie na diety. chcesz coś robić to powtarzam jeszcze raz: jedz [...]
hmmmmm.... trudno nam wspierac diete 1200kcal A dlaczego ci tak spieszno, w Anglii wiele osob ma klopty z utrzymaniem wagi generalnie, a po takim ostrym cieciu możesz mieć jojo gigant na tamtejszym jedzeniu.
nogi to se sam moze dodac a plan wkleiłem z kulturystyki jak bez sensy to nie wiem dlaczego ma takie dobre opnie a jak typ chciał plan chciał isc na łatwizne to ma plan jak chce plan pod siebie to sie troche pomęczy . atak sie powinno robic dla typów których jest wielu co zakładaja posta patrza jedna wypowiedz a potem znikaja
nogi to se sam moze dodac a plan wkleiłem z kulturystyki jak bez sensy to nie wiem dlaczego ma takie dobre opnie Nogi to podstawa, nie obchodzi mnie skad go skopiowales, brak podstawowej parti, trening do smietnika, proste. Zadal pytania, podal podstawowe dane, wiec nie widze nic co mogloby przeszkodzic w pomocu jemu akurat. Pisze normalnie wiec [...]
8 tyg to absolutne minimum żeby cokolwiek z sylwetką zrobić w 5 tyg na pewno nie spuchniesz no chyba że dieta będzie kulec to może być retencja, dlaczego Ci długie cykle nie służą ? od stycznia do czerwca możesz spokojnie zrobić dwa cykle
[...] siebie i w ogole produkt do smieci. Moim zdaniem trzeba podejsc z dystansem do kazdego supla i samemu go wyprobowac i podac konstruktywna krytyke a nie np : -ostrowia jest do dupy -dlaczego tak uwazasz? ..... pusto, Potem jakis nowy uzytkownik to czyta i rodzi sie w nim przekonanie ze wszystko co tanie jest blee.... i gadka dalej sie ciagnie.
generalnie strefa tlenowa-aero mieści sie wlasnie w zakresie 60-65% HRmax. ale jest jedno "ale": tłuszcze są wykorzystywane do produkcji energii, kiedy nasz organizm nie pracuje bardzo intensywnie, do 70-75% tętna maksymalnego. Co z tego wynika? Chcąc, aby w trakcie ćwiczeń energia czerpana była przede wszystkim z tłuszczy – [...]
[...] W kwestii "punktu odniesienia" to może komuś jest coś takiego potrzebne, ale mi nigdy nie było... A tak z ciekawości to ten powiedzmy bokserski "punkt odniesienia" jak pomaga osobie ćwiczącej BJJ, (albo na odwrót)? Wymienilem ci przeciez dlaczego sie nie oplaca bez bazy w jednym "stylu" zaczynac 10 innych. Przy zalozeniu ze chcesz robic progress.
[...] Lustracja IP: 217.28.156.38 xxx.28.1xx.38 - xxxx.c156.xxxx.pl ID Pseudonim 459355 dudee 471489 muking 479686 justresults 517536 Nosek 519515 SFD. Ciebie, faktycznie kojarzę dlaczego więc to samo ip zawiera takie ,a nie inne nicki - w tym ten nowy, z którego tutaj piszesz? Brat spamuje? czy kolega z klatki obok? bo unikasz odpowiedzi ,a mi to [...]
[...] mnie za dużo jaj w diecie Oliwa z oliwek 20g w jajkach lub serze już masz tłuszcz, po co dodatkowo dwie łychy oliwy? jeżeli będzie ser wystarczy łyżeczka!! Nie wiem w ogóle dlaczego zebrałem się do poprawy tej diety, ale obiecałem. Poczytaj obowiązkowo podwieszone posty, dostosuj się do rad. Poza tym do każdego posiłku prócz okołotreningowych [...]
To dlaczego trzeba robić przerwę po cyklu krety a z resztą jak obliczyłem to dziennie bd spożywał max 5 g krety która jest zmieszana z białkiem i innymi w Muscle Up Protein nie bd problemów z żołądkiem czy tam wątrobą?? Chyba jednak poczekam 1 miesiąc i przez ten czas bd wcinał białko z Olimp - Profi Whey Mass i z ActivLab- Arginine3
[...] mam co rzeźbić nie tak dużo ale mam! Od 6 dnia treningu czuję zakwasy i tak się to za mną ciągnie aż do dziś czy to jest normalne?? Pocę się przy tym niesamowicie i dlaczego nie ma efektów.Robię wszystko jak należy.! Dzisiaj był 23 dzień(połowa już za mną) Mam foty mojego "bebecha" z 19 dnia jak skończę to wrzucę dla [...]
[...] co casex i wiem też, że redukcja bez węgli nie wszystkim służy, osłabia pracę tarczycy np. Tarczyca "lubi" węgle, poza tym jesteśmy stworzeni do trawienia wszystkiego, wojo dlaczego tak często poleca się "wszystkim" diety bez węgli...? Prócz tego, że działają, to niosą też za sobą zdrowotne (mam na myśli przede wszystkim hormonalne szkody)
[...] nie wiadomo co twoje hormony z toba zrobią Jak sie nie zlapiesz za zadne niedozwolone srodki to bedzie dobrze Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- [...]
[...] cos na mnie nie działa i mnie nie pasuje to nie mam zamiaru forsować swojego ciała bo jakiś forumowy guru tak radzi. FBW u mnie nie działał - może dałby mi jakiś efekt ale dlaczego mam realizować plan który nie daje mi satysfakcji z ćwiczenia? Plan treningowy który kupiłem ujawniłem tu po części - polega on przede wszystkim na łączeniu różnych [...]
dzięki za odpowiedz,kilka rzeczy zmienie ale mam tez kilka ale:D 1.czy wyciskanie sztangi na barki z przodu nie wchodzi bardziej na przednia cześc barków? 2.dlaczego mam nie robić kapturów? wg. mnie sa jednymi z bardziej zaniedbanych miesni i jest nad czym pracowac 3.dajac kilka cwiczen na klatke chodziło mi o to zeby pobudzić poszczególne czesci [...]
OK z glutaminy rezygnuję.No właśnie ale ja się wstrzymywałem 6 miesięcy z małym hakiem od kreatyny. Z moich osiągów po spadku glikogenu zostało 37,5 cm. To jeszcze mam czekać dlaczego ?
Wklej wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dlaczego zwiększyłeś z poniżej 3000kcal na taką ilość? Orzechy ziemne, pieczywo chrupkie, wędliny, majonez to produkty, które nieszczególnie zaleca się, aby były stałymi składnikami diety.
redukcja - (15-20kg) 100 dni do wyjazdu wyzwanie start-14 marzec
