[...] wnosi. Ale z dzisiejszego wyszedlem najmocniej zadowolony Ogrom wiedzy, od podstaw po opowiedzenie jak powinien wyglądać prawidłowo przeprowadzony peek week, z uzasadniem dlaczego tak a nie inaczej Dodatkowo na swój okres masowy mam pewną koncepcję i po rozmowie w chwili przerwy utwierdził mnie w niej, że jak najbardziej jest ona słuszna [...]
Czemu nie piszesz ile masz na całym gryffie, tylko ile masz na jednej stronie ? Troche bez sensu. Gdzie tak piszę? Po prostu tak napisałem, jeśli chodzi o rekord, abyście to sobie wyobrazili %-) a przy planie treningowym, podaję całe obciążenie (z obu stron), jednak nie wliczam gryfu, czyli np. na wyciskaniu sztangą możecie doliczyć 20kg gryf do [...]
Smieszne i zenujace te oskarzenia. Za rozpiske hgh+insulina placili niby Filebornowi 1000 dolarow. No ladnie to wtedy jakies 5000 zl. Do tego koszty towaru.....oj bogaci sa chlopcy. Po drugie, wstrzykiwali sobie cos i mysleli ze co to...witaminy? Juz pare lat temu Fileborn przyznal w rozmowie z Szaranowiczem (mial kiedys program "jeden na [...]
Zdjęcia całej sylwetki postaram się dodać ja najszybciej. Czekam aż mama wróci z lepszym aparatem w telefonie %-) . Czytałam co jedzą ladies i na tym się wzorowałam. Jeśli chodzi o te warzywa to w jakimś innym temacie przeczytałam, że nie można jeść warzyw w czasie około treningowym chyba, że trening jest kilka godzin po posiłku, stąd moje [...]
[...] cukinię i pora. Które są zabronione :) dozwolony jest tylko pomidor lub ogórek lub brokuł lub kalafior. Może dlatego że mają znikome ilości węgli (mój domysł). Na pytanie, dlaczego tylko te warzywa na mięsnych tłuszczówkach, usłyszałam "bo pan Gaca zaleca". Acha. RUCH Wypadł mi wyjazd na 10 dni. Z treningiem z piłką i hantelkami zaczekam. Te 4 [...]
[...] te proteiny w proszku, ale jeszcze nie kupilam...a tak, to nie wiem, co robic, glodna nie jestem wcale, moze jeszcze czyste bialka ze dwa zjem na noc?dobry pomysl Nie wiem dlaczego, ale jak licze kalorie wg kalorycznosci produktow, a potem przeliczajac gramy bialka x 4 kcl, wegla x 4 kcl i tluszczy x 9, to wychodza mi wieksze ilosci [...]
No to teraz JA jestem ciekawa co o mnie sądzą...pewnie to samo co o siostrze !? nie znacie jej ani mnie,wiec spadajcie z obrażaniem drugiej osoby-dlaczego nie napiszecie,ze po prostu sie wam nie podoba,albo ze macie kompleksy bo taka to by na tych co jej "jadą"nie spojrzala(suchar,bo siora jest WYROZUMIALA )-ale dlaczego od razu [...]
Pewnie przed zimą organizm domaga się większej ilości kcal, tak jak z ogrzewaniem w zimie palimy więcej w piecu niż latem, organizm nie jest głupi, dobrze myślę? Mi się śniły czarne porzeczki, już wiem dlaczego, po prostu ze względu na coraz częstsze przeziębienia i zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C, a jak wiadomo moją jej dużo.
[...] jeden z najlepszych w Polsce. Proporcjonalny i świetnie wycięty. Liczę, że teraz wg. Twoich zapowiedzi jedziesz do Kielc, bo forma jest na poziomie, że nie warto/ nie można jej chować pod koszulką. Jak zacząłem czytać o tym ryżu i rodzynkach to już chciałem pytać czy i dlaczego łądowałeś się czystym jedzeniem, ale po chwili zaskoczenie minęło.
[...] napisałem, że za -40% bym kupił choćby na spróbowanie. Widzisz... Produkt X za 1000zł może kogoś w ogóle nie interesować, ale już za 600 go kupi. To magia marketingu. Niby dlaczego w marketach co drugi produkt jest "w promocji". Zachowania konsumenckie mnie w ogóle nie dziwią w tym przypadku. lukaszFIT: Teza zabawna. Od kiedy to [...]
[...] od jego reprezentanta, że śmiałem zadać pytanie o cokolwiek czy podzielić się spostrzeżeniami. Czy zostaną uwzględnione to inna sprawa. 8. Zadałem bardzo konkretne pytanie: dlaczego carbo fitmaksa ma być izotonikiem, a inne carbo nie? I nie odpowiadaj, że ma minerały, bo konkurencja ma i więcej i większą ilość. Więc dlaczego tak? Tak samo jak [...]
[...] tego dorzucić parę planów dla "piwnicznych kulturystów", jeden już masz gotowy, ten zrobiony dla mnie. Z tą progresją to mnie w sumie też zastanawia. Chodzi o to dlaczego akurat te, a nie inne ćwiczenia mają być wykonywane z progresją. Czy to wynika po prostu z doświadczenia twojego/twoich znajomych, że tak jest efektywniej, czy są [...]
[...] sugeruję zaznajomić się bardziej z tematem i poczytać artykuły: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac-4609 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/stretching-dlaczego-jest-wazny-5438 Problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa może być dość złożony. Sugeruję skonsultować go z fizjoterapeutą.
[...] przejmowała, w ogóle, tylko tak poglądowo zamieściłam. Wklejam jeszcze raz tak jak powinno być. Jeśli wyniki redukcji są dziwne bo nierówno tracę/ pzybieram, to nie wiem dlaczego. Właśnie staram się uprawiać jogging aby równo i stale redukować. wczorajsze ćwiczenia: 1. plie 3x10 po 5kg 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 po 5 kg 3. [...]
poza Radkiem slaba obsada i eliminiacje do arnolda patrzac na stawke z ubieglego roku brus, papaj,olej, malecki,kolodziej,adamski,lada, ciekawe dlaczego(moze wiedzieli ze nie ma arnolda) i kto z roku ubieglego szykuje sie na puchar w yum roku ?
[...] pan na wczasy. Mariusz Wlazły: To bzdura, nie byłem na żadnych wczasach. W Bełchatowie leczyłem złamany palec i przechodziłem rehabilitację kolan, które bardzo mnie bolą. To dlaczego trener tak powiedział? - Bo nie traktuje zawodników jak ludzi, ale jak maszyny, które mają zarabiać dla niego pieniądze. Nieważne, że w Pekinie grałem z blokadami. [...]
[...] wiem co tu dać na triceps ćw. złożone czy izolację?(prostowanie na wyciągu czy francuz łamanym stojąc?) tutaj to samo z bicepsem?(hantle supinacja czy uginanie w opadzie?) A dlaczego powtarzam np. pompki na poręczach i wiosłowanie z dnia siła? Lubię te ćw. Poręczę na klatkę to jest przecież złote ćw. - rejony zew, po dolne doskonale to ćw. czuję. [...]
Nie rozumiem dlaczego w dniu siły dajesz ćwiczenia w zakresie 10 powt ? W oryginale też tak jest ja tylko zmieniłem ćwiczenia na te które lubię i widzę sens ich umieszczenia. Podobnie z doborem ćwiczeń. Jeśli dajesz poręcze w dniu siłowym to wyciskanie leżąc daj na większej ilości powtórzeń w dniu hipertrofii i uzupełnisz trening klaty. Tak jest w [...]
Nie rozumiem dlaczego w dniu siły dajesz ćwiczenia w zakresie 10 powt ? W oryginale też tak jest ja tylko zmieniłem ćwiczenia na te które lubię i widzę sens ich umieszczenia. Podobnie z doborem ćwiczeń. Jeśli dajesz poręcze w dniu siłowym to wyciskanie leżąc daj na większej ilości powtórzeń w dniu hipertrofii i uzupełnisz trening klaty. Tak jest w [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
