DT: -jajecznica z dwoch jajek -jedna kanapka chlepa -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh jak juz decydujesz sie na chleb to kupuj razowy/pelnoziarnisty, dorzuc warzywo/owoc + zdrowe tluszcze np. orzechy DNT: -platki kukurydziane na mleku -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jajka i [...]
A jeszcze chciałby poruszyć kwestie bułek z pełnego ziarna i wędlin- dlaczego są one beznadziejne? Broń boże nie chce tu negować Twojego zdania, jednak na z tego co czytałem, nie powinny one być aż tak złe- bułki pełno ziarniste- niewysokie ig, węglowodany złożone, troche białka, a w wędlinach również sporo białka.
Dla amatorow chcacych sprobowac swych sil w armwreslingu zapraszam na zawody Mistrzostwa Polski Amatorw w Armwreslingu http://pl.armpower.net/calendar/event/debiuty-2016-771.html a po zawodach mozna sobie odpowiedziec na pytanie czy chcecie isc w tym kierunku :) goldberg1982 Dlaczego nie założyłeś tematu o takich zawodach,przecież to jest [...]
Po prostu nabrałem doświadczenia od ludzi, po których widać że znają się na temacie. A nie o wielkich mi znawcach z forum , po których ni cholery widać, by ćwiczyli. Dlaczego ta wiedza w 3/4 forum nie przeradza się w praktykę i nie ma porównywalnych efektów? :-) Bo na początku przygotowywałem się wg Waszych, cennych rad. Że nieregularne posiłki, [...]
Dlaczego po treningu? Że niby IG nie ma znaczenia, ale po treningu moge jeść z wysokim IG ale już na śniadanie nie? No jednak może IG ma znaczenie? Zmieniony przez - djfafa w dniu 2011-11-27 07:45:04
Skalar dzięki czytałem to wcześniej, zresztą już chyba ze 2 lata temu faftaq podawał to. Ja pytam o to dlaczego w 100% dziennikach dzień zaczynany jest od owsa a nie np. bułki z jajem skoro niby IG nie ma znaczenia.
[...] się po prostu nauczy odpowiedniego sposobu żywienia jak i taka osoba liczy na coś innego i takie zmiany, pszenica wiadomo, powszechnie uznawana jest za 'wroga" odchudzania. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-27 12:52:35 mam pytanie - dlaczego mąka pszenna przeszkadza w odchudzaniu? Zmieniony przez - rum01 w dniu 2011-11-28 18:22:10
No i dokladnie wlasnie o takich wypowiedziach mowie. W dupie mam sluchac stwierdzen typu 'a po co, a dlaczego, a to szkodliwe, a co pan nie widzial, trzeba bylo myslec wczesniej...' Nie wiem ogolnie jak Wy, ale zdaje mi sie, ze lekarze powinni kojarzeni byc ze ZDROWIEM - ostatnio przyjmowal mnie jakis pan z duza nadwaga (4 brody) i brudnymi [...]
Michail, juz z toba kiedys urzadzilem sobie baardzo dluga dyskusje na ten temat(na usuniętym topicu hehe) i powiedz mi...dlaczego ty wciarz bronisz tego szymca?
1 kupa cukru i przetworzona żywność 2 nic ciekawego, trudno to posiłkiem nazwać 3 jako przekąska moze byc 4 30g piersi tego nawet na talerzu nie widać, szkoda się zabierać za to nawet 5 moze być 6 też kiepsko Dziękuję za odpowiedź. 1. Zgadzam się z tym, ale tylko w odniesieniu do mieszanek (Chocapic wyjątkowo się tu znalazł, bo ogólnie biorę [...]
jadłospisu nie podam iż ciagle mi się zmienia bo naprawde nie mam jak jeść mniej wiecej tych samych posiłków codziennie a co do odp dziękuje tylko jeżeli chodzi o to bieganie to dlaczego nie? czytałam ze są straty w mięśniach ale u mnie naprawdę leci tłuszcz z nóg, brzucha a z twarzy schudłam z 3 cm
[...] czyms nowym, tak samo jak ia sa czyms relatywnie nowym, wiec i metody sa nowe. Ale jezeli ATD uzywany jest jako booser testa, dzialajacy na tej samej zasadzie, czyli na supresji estrogenu i zwiazanej z tym reakcji lancuchowej w postaci podniesienia endo testu, dlaczego nie mialby byc efektywny na pct? Oczywiscie hcg obowiazkowe tak jak pisalem
OziSFD ja napradwe juz nie mam sily do Was. powiedz mi,po co wklejasz plan,jak dokladnie wiadomo co i jak ? TO JEST TWOJ TRENING I TAKIM POWINIENES TERAZ CWICZYC. dlaczego? o tym pisalem wczesniej. atlas cwiczen K** - chala,jakich malo! wyciskanie w staniu: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos wioslowanie: zobacz instruktaz Henka [...]
Co to znaczy "daje popalić", że się spocić można? \-) Aerobik to aero, taki sam jak deptanie po bieżni czy orbisonie. My tego jako trening nie traktujemy. Co do siłowego, to bierz z regulaminu dla zielonych - w tym, który wyżej wpisalaś nie jesteś w stanie wykonać min. 50% ćwiczeń @@-) A jak zrobisz 20 dobrych przysiadów bez obciążenia, to złożę [...]
panie Hubercie olej lniany jest dla organizmu nie ekonomiczny,szereg pzremina chemicznych zachodzacych w watrobie powduje ze uzyskanie epa i dha jest prawie nei mozliwe. Sprawa druga dlaczego tylko pelnowartosciowe bialko ,co z wymiana aminogramowa
Nie wiem dlaczego nie mogę edytować, no cóż chciałem dodać, że będę robił te wszystkie ćwiczenia po 10 powtórzeń. Teraz takie zasadnicze pytanie czy do tych wszystkich ćwiczeń ze sztangielkami muszę ćwiczyć z różnymi ciężarami np. uginanie ramion 7 kg a martwy ciąg 5 kg czy na odwrót tzn. im większy ciężar tym lepiej czy wcale nie koniecznie ?
[...] czas idzie szynka wiep, jakas wolowina, czy podrob np watrobka ale glownie piersi. Maslo klarowane dorzuce w przyszlym mies. Po wyplacie :). Z tym bialkiem 2g na 1kg miesnia dlaczego ? Za duzo bialka ? Nie mam niestety wiedzy na ten temat jakis link? Zdziwilabys sie :) jestem tlusty, glownie brzuch i wyrazna lipomastia, cwicze od 9-10 miesiecy [...]
Mleko mogę ograniczyć powiedzmy o połowę (bo to co jem musi być też jadalne :) ) tylko nie wiem dlaczego? Co jest w nim złego? Tłuszcze są rozłożone na posiłki, do ostatniego je wrzucam jeżeli nie wyrobię się w 5 poprzednich (zależy kiedy ćwiczę). Co tu jeszcze można poprawić? HIIT robię po treningu siłowym w dni, w które mam przewidziany trening [...]
Armwrestling czy isc w tym kierunku
