dlaczego z

[...] asparaginowy jest aminokwasem. Wprowadzony w swojej wolnej formie (nie związany z białkami) podnosi znacząco poziom asparaginianu i glutaminianu w plazmie krwi (nie wiem dlaczego ich obu, bo logicznie biorąc powinno to dotyczyć tylko asparaginianu, ale nauka jest pełna niespodzianek). Nadmiar asparaginianu i glutaminianu w plazmie krwi [...]

ronie220, czy możesz napisać dlaczego stały ciężar stosować tylko jako odskocznię, a nie podstawę? Dziękuję Progresja z jedną,właściwą serią da ci wystarczający bodziec do wzrostu. Stały ciężar w wielostawowych ćwiczeniach to już metoda bardziej objętościowa,mocniej eksploatująca centralny układ nerwowy. Oczywiście mówię tutaj o osobach które już [...]

Witam. Od poniedziałku robie 4ty etap i mam kilka pytan 1 czym sie różni przysiad przedni od tylnego? dziala na inne rejony mięśni czy jak? 2. Robiąc 5 x 10 pow każda seria takim samym ciężarem na jednej sesji treningowej a zwiekszam dopiero na kolejnym treningu? 3. California Press mogę zamienić na poręcze lub inne cwiczenie? Nigdy go nie robilem [...]

[...] nie jestem jakimś krańcowym przypadkiem. Co do siły, to gdy robię uginanie sztangielkami prawą ręką mogę zrobić np. jeszcze dwa, trzy powtórzenia, a lewa odpada. Może wskaż dlaczego dałeś tutaj sztangę i zobaczymy, czy przerzucić się na hantle czy plusy ze sztangi(obojętnie czy łamana czy prosta) są lepsze. To normalka. Trenuj symetrycznie.Z [...]

[...] 2 tydzień Pull1/Push/Pull2;3 tydzień Push1/Pull/Push2; 4 tydzień Pull1/Push/Pull2.Zgodzę się,że popełniłem błąd w środkowym,nie wiem dlaczego ale ćwiczyłem zawsze jedynką.Ale reszta powinna być stała po co raz od jedynki a raz od dwójki?Nie wydaje mi się,żeby u ronniego 220 było tak rozpisane. Właśnie to [...]

Jaka różnica? Wolne ciężary budują masę mięśniową,poprawiają koordynacje/motorykę. Poza tym ruchy wykonywane na nich są bezpieczniejsze i bardziej anatomiczne.Niespodzianka ? ;-) Maszyny narzucają tor ruchu,który nie zawsze idzie w zgodzie z naszą anatomią.Nie mamy możliwości,by dostosować trajektorię pod swój typ budowy.Efektywnośc tych ćwiczeń [...]

Nie rozumiem, dlaczego w artykule dopuszczane jest robienie 15 serii martwego ciągu na tydzień (3x5 serii) a w późniejszym etapie, przy splicie gdzie każda partia raz w tygodniu, tylko 4-5 serii na tydzień... W splicie jest większa różnorodność ćwiczeń i sam grzbiet trenujesz 2/3 ćwiczeniami w skali jednego treningu. Gdybyś w ten sposób trenował [...]

Szybkie pytanie. Czytając ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html widzę pewne nieścisłości z tym artykułem. W etapie 2/3/4 mamy 4/5 serii na każdą partię, co daje w tygodniu 12-15 serii na daną partię. Dlaczego w podanym przeze mnie artykule jest napisane o 9 seriach w ciągu tygodnia na duże partie [...]

Szybkie pytanie. Czytając ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html widzę pewne nieścisłości z tym artykułem. W etapie 2/3/4 mamy 4/5 serii na każdą partię, co daje w tygodniu 12-15 serii na daną partię. Dlaczego w podanym przeze mnie artykule jest napisane o 9 seriach w ciągu tygodnia na duże partie [...]

Witam Etap 3 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Dlaczego nie ma tutaj wiosłowania? Mogę je dodać między 2-3, 3-4? czy inne ćwiczenia mają je zastąpić?

FBW robię tylko na redukcji. Na jej początku. Dlaczego? Bo wg mnie daje w kość a o to na redukcji chodzi (pot ma się lać po d...). ;-) Co do treningu siłowego to mam podobnie. Jak zrobię np klatkę dużym ciężarem i mało powtórzeń to na drugi dzień nic nie czuję. Mam wrażenie, że trening się nie odbył. Zaś jak robię hipertrofię z mniejszym ciężarem [...]

Split z partią raz na 7 dni to skok na zbyt głęboką wodę . Dlaczego nie pasuje góra/dół ? Fbw też nie ? To ja nie wiem jak chcesz rosnąć. Jeśli chcesz do czegoś dojśc to stosujesz efektywne schematy bez wzgledu na to czy Ci pasują czy nie.

Skoro zawitałeś do tego tematu to dlaczego nie skorzystasz z któregoś planu w nim przedstawionego?

Trening nie musi byc wyczerpujacy, by przynosil efekty. Gdyby tak było to dlaczego mielibyśmy robić 3 ćwiczenia na dana partie skoro 6 cwiczen bedzie cięższe? Mamy stymulować a nie niszczyc. Też prawda :) Tak naprawdę to ja o tym wiedziałem ale, chęć maksymalizacji efektów zazwyczaj nie jest dobrym doradcą :P Czyli mówisz tylko ten PUSH/PULL [...]

Cześć. Dziękuję za odpowiedź. A powiedz proszę, czy bezpiecznie jest wykonywać przysiad i martwy ciąg na jednym treningu? Spotkałem się z opinią trenera, że nie, chociaż przyznam szczerze nie wiem dlaczego. Czy to za duże obciążenie dla pleców, czy o co może chodzić ?

[...] A powiedz proszę, czy bezpiecznie jest wykonywać przysiad i martwy ciąg na jednym treningu? Spotkałem się z opinią trenera, że nie, chociaż przyznam szczerze nie wiem dlaczego. Czy to za duże obciążenie dla pleców, czy o co może chodzić ? Oczywiscie ze można jednak lepiej główne wielostawy rozdzielić żeby nie dosżło do sytuacji że w [...]

[...] na siłce i w tym czasie tez zrobiony trening. Ale tylko do 14 bo potem musiałem jechąc do klienta ktory ma swoją siłke i chce trenować u siebie, a,opłaca się jeżdzic, więc dlaczego nie;d Wieczorem kino i potem padłem nawet nie wiem kiedy Więc trening poszedł po pierwszym posiłku, na poczatku było średnio ale potem tez sie wkręciłem, czasem [...]

tak tak ja o tym wiem, ale dlaczego nie zrobili tego samego "myku" z AN, tam jest 90kap i 90porcji po 150mg, a z SFD masz w zasadzie 4x tyle za ta sama cenę :-) chyba ze dlatego ze AN to kapsy, a nie tabletki i nie mogli tak zrobić Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-05-28 10:36:03

Spokojnie ale ja nic nie kupuje ;p wchodzę na luzie jako zawodnik u siebie. W Opolu kupiłem bo Musilem gdyż licencja ifbb elite nie przeszła bo musiała być przeciągania liny i hvj, to już o te 20zl jakoś będę ;) a od połowy kwietnia będę miał ok system więc pewno częściej do Dojki zajrzę ale tam też póki co wchodziłem na luzie. 2 tyg temu nawet że [...]

[...] to było tak że waga ustabilizowana gdzieś na 112,2-112,5 później podbicie i z dnia na dzień po kg do przodu praktycznie aż do 114,3kg i później zaczęła spadać z dnia na dzień ;p Wiesz pewnie po podbiciu węgli lekkie odbicie i teraz stabilizacja ;p Chociaż w sumie nie rozkminiam dlaczego, jest ok jakość jakaś się trzyma o dziwo to lecę dalej ;p