[...] te testy niż w Twoje teorię.. http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html Dlaczego na każdej fotce masz wciągnięty brzuch? Jakie miałeś wymiary przed redukcją? A dlaczego nie wierzę w Twój czteromiesięczną redukcję?? Bo obserwuje od dłuższego czasu dzienniki Darnoka,Archibalda(przepraszam resztę za nie wymienienie) i widzę ile czasu i [...]
Co za egzamin ? I dlaczego drążek robisz bez dodatkowego ciężaru ? z dyskretnej : grafy, f.tworząca drzewa i takie pierdoły :D Bo nie miałem jak podwiesić na uczelnianej
Wrzuciłam do miski na dziś śliwki, ponieważ mam już ich całkiem sporo (z mojego ogrodu). Chciałabym jednak zjeść i nieco więcej jak te 120 g, czy może sobie pozwolić na ten rarytas? (czytałam teraz art. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1199/sliwki--dlaczego-nie-powinno-ich-zabraknac-w-twojej-diecie)
Podrzucam moją miskę z wczoraj (nie wiem dlaczego przegapiłam wpis) i dzisiejszą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04a9cc0c7ef742e08df00335dad24d19.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70fe04a023d248d589c272b221fb567d.png
KLATKA wyciskanie sztangi leżąc rozpiętki na maszynie Zamiast rozpiętek dałbym poręcze. Niestety tam gdzie ćwiczę nie ma poręczy, więc zostanę przy rozpiętkach.. PLECY wiosłowanie sztangą w opadzie ściąganie drążka górnego wyciągu szrugsy martwy ciąg Szrugsy możesz wyrzucic. Wolę zostawić, bo mam słabiutkie kaptury :). MC na zmiane z [...]
[...] lat,aktualnie powracam po 8 miesięcznej przerwie spowodowana wyjazdem za praca,ćwiczę już z ułożona dieta i treningiem 5 miesięcy,4 robiłem masę i już ponad miesiąc redukuje,dlaczego ja? bo mam w sobie wielka pasje do tego sportu i trening z taka osoba jak Adam byłoby na pewno dla mnie wielkim przeżyciem w życiu co na pewno dałoby mi to większą [...]
Wg mnie to źle zacząłeś. Bo dlaczego od dwóch strzałów w tygodniu? Chyba nie wiesz co to tapering. Twoja sprawa. I tak weźmiesz i tak skoro już zacząłeś. Trzeba było najpierw zapytać a nie od razu walić po dwa szczały na tydzień. A co to odblokowanie wiesz? Bo po tym cyklu zablokujesz się na pewno. Ja bym taki cykl (z uwzględnieniem już przyjętych [...]
[...] przedstawieniu jesli ktos uwaza ze powyzsza historja nie jest smieszna to chyba ma downa albo nie potrafi wyobrazic sobie 85kg dryblasa w podartej koszulce dracego jape dlaczego pobito jego znicze obie historie jak nie trudno sie do myslic nie sa na bank w 100% prawdziwe chociazby dlatego ze ja nigdy niepamietam 80% walki wiec 80% tej [...]
dlaczego sie nie uda? ja sie zdziwie jak Adamek to przegra. zreszta wiekszosc fachowcow,jak czytalem,to jednak wyraznie na Górala, nie dajac wiekszych szans Szpilce, moze,ze trafialem akurat tylko na takie :-P jedynie Saleta na Artura widzialem. w ogole Adamek mowi,ze jak jest szybki,to wygra z kazdym,a teraz jest szybki %-) wiec przy dziurawej [...]
Demokracji ciąg dalszy http://niezalezna.pl/61612-dlaczego-zatrzymano-reportera-tv-republika-policja-prosze-nie-martwic-sie-o-kolege 0:43 typowy, ciemny cieć Zayebać powinni to ścierwo z "republiki". Demokracja, demokracją, ale obok zła nie można przechodzić obojętnie. Nigdy nie lubiłem gazetek typu wprost czy newsweek, ale takiego ogłupiania [...]
1.Dlaczego mam zwiększyć zapotrzebowanie na aż tyle ???? 2. brzuch ćwiczę w innym systemie tzn. co drugi dzień gdzieć ok. 40 min i to są różne ćwiczenia 3. miedzy posiłkami nie podjadam a bilansu kalorycznego trzymam gdzies ok 1900kcal [...]
hm to dlaczego nie karmi ich np ryzem? mowi ze ryzem by sie nie utuczyla a platkami owszem. hmm nie moge zrezygnowac z twarogu gdyz oprocz piersi i ryb to jedyne zrodlo bialka:( a jakis pomysl na slodko ?:D:d wiem ze to niemozliwe:D Olu jak tam dieta?
no ale byś prowadziła jakąś rozpiskę z diety w swoim dzienniku,bo pytasz się dlaczego nie chudniesz itd a nie wiadomo co jesz kiedy jesz ile jesz jakie masz treningi itd
[...] nie chce walczyć o pas z mistrzynią Weili Zhang i nie lubi presji bycia mistrzynią – co Namajunas szybko zdementowała. Butler nie zagłębiał się w zbyt wiele szczegółów, dlaczego Namajunas (9-4 MMA, 7-3 UFC) nie jest w stuprocentową pretendentką do walki o pas z Zhang, ale potwierdził, że była mistrzyni Carla Esparza również jest brana pod [...]
ułóz plan- dlaczego 1 seria, dlaczego 6-12 powt. jeżeli zaczynasz przygode z siłownią a także jeżeli nie możesz dźwigać wiekszych ciężarów to spokojnie przedzial 15 powt. może być- śmiem twierdzic,że w początkowym okresie jest on lepszy niż uważany za typowo na masę 8 -mio powt. wklej projekt własnego planu a skorygujemy- inaczej ta pogawędka [...]
Nightingal bardzo treściwie opisał tę kwestię. Pamiętajmy że mamy ćwiczenia: -wielostawowe siłowe(kooperacja wszystkich mięśni szkieletowych,osiąganie najlepszej dźwigni przy zachowaniu bezpieczeństwa) -wielostawowe targetowe(ćwiczenia wielostawowe w którym celowo zmieniamy rodzaj chwytu,tor ruchu...itd,by zwiększyć angaż mięśnia docelowego) [...]
[...] przedtreningowy dzisiaj: czyli wieprz ryż i ogórek. A tutaj potreningowy posiłek czyli cycki ryż warzywa i troszke strogonowa: nawet smaczne to. Pewnie zastanawiacie sie dlaczego w posiłku potreningoym dałem troche tłuszczu. Wyjasniam. Bezposrednio po treningu bije wpc z carbo, co daj mi szybkowchlanialne zarcie, potem juz na odrobine [...]
[...] tako, przysiad tragicznie. Wypiski brak bo to nie był trening. Nie miałem co robić i koleś robił podrzuty ze śmiesznym ciężarem (lekkoatleta) więc się podłączyłem. Potem zrobiłem przysiady i nie wstałem ze 140kg. Szkoda. Potem już nie wiedziałem co robić, poruszałem się jak cień. ****a dlaczego znowu w sporcie jest potrzebna ta ***ana kasa? Shit
troche sie wzmocniles i od razu masz jakies objekcje i jedyne co tym wywolales to mojbrak zaufania do Ciebie, dziwne/podejrzane ze padles akurat w tak wczesnej seri... zwarzywszy ze walczysz o jakies widzimisie. Dlaczego mial bym udawac ten upadek? (tak zrozumialem) Przeciez i tak jeszcze raz bede robil ten cykl! Kurcze ja powiem ze mnie [...]
Mega Redukcja do oceny - 23 kg
