Witam. Mój problem jest chyba dość nietypowy i kompletnie nie potrafię sobie z tym poradzić. Przez 3 misiące zrobiłem sobie solidną dietę (i trening) na masę, ułożoną tutaj na forum. Efekty były myślę bardzo dobre jak na ektomorfika- 3,5 kg przybyło mi przez ten okres. (przed tem miałem 64 kg przy 178 cm wzrostu) Potem siły wyższe spowodowały ,że [...]
Zastanawia mnie sprawa dlaczego większość miłośników kulturystyki na forach poleca i akceptuje w dietach ryż biały a poleca wykreślić z diety pieczywo białe. Nie widzę specjalnych różnic między tymi produktami. I tutaj i tutaj błonnika brak. Zarówno pieczywo jak i ryż mają podobnie wysoki indeks glikemiczny. To na moje oko. Stąd pytanie do osób o [...]
Trenuje według pewnego planu treningu ze wskazaniem na klatke piersiową (ściągłem ten plan z tego forum) i ćwicze w poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek . Dlaczego środa jest wolna ? Czy to ze względu na to że mięśnie muszą odpocząć ? Czy jeśli w środe będa podnosił sztangę czy to nie zaskodzi całemu treningowi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Odchudzam się już właściwie od roku prawie, zrzuciłam już prawie 22 kg. Od ponad miesiąca, jako że było trochę przerwy i właściwie trzymania wagi, ćwiczę porządniej - biegając codziennie. I teraz pytanie: waga zaczęła spadać, ale mierzę udo - a tu w jednym +1cm, w drugim +2cm. Dlaczego? Mięśnie to raczej chyba nie są, bo przecież przyrost mięśni [...]
Wiecie od dawna męczy mnie kilka pytań dlaczego tak fajny sport jak kulturystyka jest tak mało powszechny przecież w tym sporcie potrzeba zacięcia, wiary , siły . czasu i pieniedzy itd. no ale widać ze ten sport nie idzie do przodu tak jak inne i uprawia go nieliczna ilośc nie mówiąc o koksach i ludziach którzy ćwiczą kilka tygodni i spokuj> [...]
Siemanko Borykam sie z problemem takim ze gdy jem,pije cos bardzo słodkiego to puchnie mi gardło i zbiera sie gęsta ślina :/ dla przykładu podam ze gdy pije gainera mega mass 4000 truskawka z mlekiem to puchnie mi gardło i czuje ten mały migdałek w przyłyku:/ gdy jem płatki miodowe to puchnie,zjadłem niecały batonik kokosowy i tez [...]
tak jak w temacie. zawsze jak zaczynam sezon na rowerze to mnie coś takiego spotyka. myślałem że to się bierze z przemęczenia. dzisiaj zrobiłem 40 kilka km i właśnie ją mam. w tamtym roku w sierpniu zrobiłem trochu ponad 200km jednego dnia i nie było śladów zadyszki. interesuje mnie na czym polega ta zadyszka(może jakieś zmiany w organiźmie czy [...]
witam ćwiczę 6,5 miesiąca zaczynałem - 190 cm i 74 kg obecnie - ~90-91 kg w pasie urosłem z 80-81 na 89-90 cm co bardzo mi się nie podoba, urósł mi tzw piwny brzuch czy ktoś kto się zna może mi powiedzieć co miało większy wpływ na wzrost masy nie tam gdzie trzeba? zaznaczam że chodzi mi raczej wyłącznie o fat na brzuchu, reszta ciała jest okej 1. [...]
Dlaczego czesto tu na forum odradzacie innym hmb i zamiast tego radzicie glutamine..BCAA dla bla...Mowicie ze HMB to pic na wode ze szkoda kasy..Nie wiem czemu ale na mnie HMB dziala tak jak nic co legalne! Nawet po kreatynie niemam takich efektow. Ostatnio kupilem 400kapsólek HMB..bralem og 6g to 8g dziennie. Zrobilem piekny miesnien na nim, [...]
Witam :D jestem tu nowy i mam takie pytanie. ćwicze od 6 m-ce i lapa urosla mi tylko 2 cm bralem gainera i kreatyne dieta tez jest trening jest dobry. na poczatku mialem 28 cm teraz mam 30 cm ;/ mam 17 lat i 174 cm wzrostu ? dlaczego tak jest? ile wam urosla lapa przez 6 m-ce ?????
Dlaczego do cykli opartych na środkach o długim działaniu jak deca lub sustanon 250, poleca się w celu zmniejszenia negatywnych skutków dodanie raz w tygodniu środka o krótkim działaniu?? przykład: 1) cykl na dece należy dodać raz w tygodniu durabolin(phenylpropionate) w ilości ok 50 mg 2) cykl na sustanonie należy dodać raz w tygodniu [...]
Często w programach treningowych dzielonych na 3 dni pojawia się pewien schemat. Rozumiem, dlaczego klata i barki są w osobnych dniach, na dodatek 'odległych' od siebie (bo barki pracują mocno przy klacie), ale nie rozumiem dlaczego z tego powodu triceps nie jest oddzielony od klaty - przecież pracuje równie mocno (przynajmniej na podstawie moich [...]
Siemka. Chce zrobic maly cykl masowy za ok. 100. mam pare pytań: Czy carbo + jakies bialko np. WPC dobrze zastapi gainera? Jakie są najbardziej wydajne gainery / mieszanki odzywek ... cena/efekty ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niema potrzeby Wiek: 16 Waga: ~60 Wzrost: ponad 175 Cel cyklu: masssssa stosowane już [...]
Już trochę ćwiczę planem traktora FBW. 1. Ale naszło mnie takie pytanie: dlaczego wszystkim początkującym (choć zaawansowanym też) poleca się ćwiczenie progresją? Dlaczego na początek nie poleca się stałego ciężaru albo regresji (nie wiem czy tak to się nazywa - chodzi o zwiększenie liczby powtórzeń i zmniejszenie ciężaru)? Dajmy na to [...]
Witam.Mam problem z miesniami(po 450km marszu w deszczu-rok temu) bardzo szybko sie mecze,chodze cały czas osłabiony i czuje jak poruszaja mi siemiesnie(lekko),niby to nic wielkiego ale wkurza... a najbardziej dokucza szybkie meczenie(nie wejde bez przerwy na 3pietro w bloku z siatkami,nie ma zadyszki ale miesnie bola.to tak dla wiekszego pogladu [...]
Witam! Bardzo ladnie ruszyliscie z dzialem az chce sie tutaj zagladac :] Fajnie by bylo zalozyc topic typu 'dlaczego siegam po produkty Aminostar' mysle ze opinie ludzi z forum beda ciekawe i dajace pewnosc ze nie 'kupujemy kota w worku'. Uwazam ze macie sporo produktow godnych polecenia, ktore byly stosowane przez wiele osob z forum..Sam bylem [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Tak jak w temacie, dlaczego suplementy firmy Olimp są tak drogie. Porównując je do znanych światowych firm, które można z łatwością kupić przez internet w zagranicznych sklepach, wypadają dość słabo. Ja sprowadzając suplementy kupuje je 2 lub 3 a nawet 5 krotnie taniej. Do tego mam tyle samo albo więcej substancji [...]
Dlaczego sezonowcy nie cwicza nóg???
