Czy do tego treningu, który umieściłeś na dole posta (http://www.sfd.pl/plan_do_oceny_%2B_pytanko-t374569.html) mogę dołożyć na koniec cos nad przedramiona? Dlaczego nie ma żadnego ćwiczenia na biceps? Z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam
żadna dieta. poczytaj nieco wiecej o żarciu i rob z tym co chcesz. jedz ile wlezie i trenuj umirakowanie, graj w kosza czy piłe i miej w dupie. "dlaczego ma nie brac gainera? dobija mnie te forum coraz bardziej...to nic innego jak uzupelnienie diety, masz braki w diecie kup gainera albo bialko " dlatego ze to powazne forum a nie zjazd [...]
[...] TYLKO TO SIE LICZY. (jakbys wiedzial troszke wiecej o treningu,to bys takich glupot nie pisal!)). hahahahah nie no zastanów sie troche przeciez to czysta fizyka niby dlaczego miałbyś wziąść więcej na martwy robiąc go przed bicepsem i np klatką totalna bzdura, może jakies statystyki na ten temat prowadzisz? Szanuje, że masz porzadne [...]
[...] kulturystyczne A TY CHYBA NIM NIECHCESZ zostać tylko miec dobra sylwetke i być coraz lepszy w tym co robisz ZROZUM bez diety nie ma masy ja osobiście ci proponuje FBW dlaczego: 1.ĆWICZYSZ na każdej sesji całe ciało co daje ci że cały czas fajnie chodzisz napiety 2.nie niszczysz miesnia całkowice wiec mikrourazy nie sa takie jak bys miał [...]
[...] sam ciężar masz w rozpiętkach i wyciskaniu, to albo kaszanisz technikę rozpiętek, albo się opierdzielasz w reszcie ćwiczeń. SPrawdziłam, że masz mniejszy ciężar wyciskaniu, dlaczego? Bałagan straszny z tymi ciężarami. Triceps - tu obciążenie jest ok, rozpiętki - za dużo (daj filmik do skorygowania) wyciskanie siedząc i leżąc - dołóż, dasz [...]
Dzięki wielkie za podpowiedź poszukam czegoś, jeśli miałbyś chwilę czasu na uzasadnienie dlaczego taki trening najlepszy dla mnie? Czy z racji mojego krótkiego stażu czy może z racji celów jakie chcę osiągnąć
[...] 7. Prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 15x4kg/15x5kg/12x6kg na każdą łapę 8. brzuchy-jeżyki 3x do oporu rowerek 25 min No i oczywiście miska, nie wiem dlaczego, ale zupełnie nie mam apetytu. Warzywa: pomidory, ogórki, sałata rzymska, seler naciowy Napoje: 2l wody, 2 zielone herbaty, 1 kawa [...]
[...] jak niektórzy trenerzy potrafią mącić w głowach swoich podopiecznych. Zresztą sam byłem celem "prześmiewczych ataków" moich znajomych którzy trenują Kyokushin. A dlaczego sie ze mnie nabijali, pozwólcie, że zacytuję: "Hahaha jak ty możesz trenować Taekwon-do, przecież to jest dziadostwo i to jest do niczego nie przydatne, [...]
[...] jak zauwazyl Rogeiro ma swietne podciecia( np walka z werdumem, shogunem kharitonovem) swietne gilotyny i klucze. umie praktyczne wszystko ale mistrzem nigdy nie bedzie...dlaczego? nie ma na to psychiki zwyciezcy. zawsze mu sie cos przytrafia i przegrywa. nie jest odporny na ciosy i wymieka-zle znosi typow wojny-praktycznie wcale ich nie [...]
[...] - robienie formy startowej w kulturystyce samym białkiem (plus błonnik - salata, cykoria itp.) było bardzo modne. Sam często stosowałem tę metodę. Nie bardzo rozumiem - dlaczego Cię zalewa? Może zbyt dużo białka mlecznego, które może utrudniać wycinkę. Mówię to: i z teorii, i z praktyki, że nie ma możliwości nagromadzenia tkanki tłuszczowej [...]
[...] przepadasz za produktami zbożowymi zainteresuj się koncepcją diety paleolitycznej ;-) Tutaj przygotowałem poradniki na temat paleo: http://potreningu.pl/diety/artykuly/763/dlaczego-wlasnie-dieta-paleo http://potreningu.pl/diety/artykuly/769/dieta-paleo----w-xxi-wieku [...]
Dziękuję wam bardzo za rady. Żeby nie było, on tego piwa nie wypija w czasie pracy tylko po :) Ale w sumie doszłam chyba do tego, dlaczego tyje i nie chce jeść rano. Skoro cały dzień nie je, a na wieczór walnie sobie piwka i jakąś bombę kcal w typie pizzy (a mówiąc na wieczór mam na myśli przed snem), to trudno, żeby rano był głodny... Co [...]
[...] mięśni a poza tym dawno nie miałem treningu na 100% bo brakowało siły. Kcal będę dodawał z węgli i tłuszczy, białka obetnę do 1,6 na kg ciała i moc będzie :) Nie wiem dlaczego taka mała fotka, pierwszy i ostatni raz taka lipa. Na zdj. kurczak(pieczony) + ryż + warzywka + surówka http://i.imgur.com/gwcFahF.jpg A tak będzie wyglądało dziś [...]
[...] działu, bo już myslałem że wszystkim sie we łbach porpzestawiało z tym porównywaniem tej walki do tańca z gwiazdami i jechaniu po Nastuli tudzież Wrońskim. Ale po moim poście fala następnych takich jakie powinny byc, wiec ok. Już apropo samej walki. Kibicuje Wrońskiemu tylko dlaczego tak późno, kurcze, z jego bazą zapaśniczą mógłby namieszać.
Jeśli chcesz bardziej styl na ulice to lepsze jest oyama. Więcej kolan, agresywniejsze akcje, szybkie zejścia, kontry. Dlaczego tak mówię? Ponieważ z mojego wieloletniego doświadczenia mogę takie rzeczy odróżniać, sam jeździłem na zawody i Ci goście z kyoku są wolniejsi i mniej wytrzymali. Wykorzystują dużo kopnieć na głowe i jakieś flopy robią [...]
Pisze o tym w osobnym podrozdziale dot. ćwiczeń A3/4/5/6/9/12 w turbo-doładowaniu: "Można by zadać pytanie, dlaczego i jak przechodzić od jednego wariantu do drugiego w obrębie każdego z poziomów. Cel - masa mięśniowa. Gdy tylko osiągniesz pułap 6 serii po 12 powtórzeń, zaleca się przejście do trudniejszego wariantu. Jeżeli dojdziesz do 6 x 12 np. [...]
plan jest dobry, pozamykajcie ryje albo napiszcie dlaczego jest zły! sluchaj bezczelny gowniarzu, takie teksty to sobie mozesz pisac/mowic do swoich kolegow z piaskownicy. do dwoch pierwszych daj ciezar taki abys mogl sam zrobic te 8 powtorzen uzasadnij,czekam. na mase jest 8-10 powtorzen a co to za regula? uzasadnij, bo pierwsze slysze ze jest [...]
ufffff godzine czytalem posty od 1wszej strony i powiem ze bylo warto .Pisales o tym ze miales przerwy,mozesz napisac dlaczego je miales ? moge sie domyslec ze to moze bylo spowodowane kontuzja,braku czasu itd,ja sam mam teraz przerwe w treningach spowodowana wypadaniem dyskow w kregoslupie,a nie chcialbym przerywac mojej ''kariery'' bo w 2 lata [...]
DZIEŃ 1 Ogólnie w miare pozytywnie zrobiłem trening b z FBW po tym treningu ostro spompowałem przedramiona sam nie wiem dlaczego... Co do samego treningu musze jeszcze nad nim popracować myslałem aby dołożyć po 1 ćwiczeniu na każdą pratie??? Dzisiaj robiłem po 12 10 powtórzeń w serii tylko drążek zrobiłem 7/5/4/4. Duży problem sprawiło mi [...]
Pełna mobilizacja - 60 dni
