Witam serdecznie! Już w najbliższą sobotę, 15 maja, na warszawskich Szczęśliwicach odbędzie się III edycja najbardziej klimatycznej imprezy biegowej stolicy! Bieg jest niekomercyjną inicjatywą dwójki młodych biegaczy - Julity Koteckiej i Sławka Cyglera, którzy wraz z ekipą swoich znajomych robią co roku imprezę z masą nagród w losowaniu, świetną [...]
[...] Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (OBOWIĄZKOWO informacje na temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, jakie zawody widziałem, co mi daje motywacje do treningu) Temat 5 Relacja z bicia rekordów życiowych (przygotowania do zyciówek, [...]
[...] juz wyciskam. Mowiac szczerze deprymuje mnie to i gdy nie ma partnera w danym dniu w ktorym cwicze to musze zejsc z ciezaru:( pozniej dobijam np skos hantlami i sila ucieka chyba przez palce. Nie wiem dlaczego sie tak dzieje. Moj partner nie ma takich problemow. Co z tym zrobic?? Z gory dzieki za odpowiedzi Ps. cwicze systematycznie 2 lata
[...] Wyciskanie poziomo Podciąganie na drążku B: MC Wiosłowanie Wyciskanie stojąc Pompki na poręczach Zakres powtórzeń 8-6 w 3-4 seriach. Przez prawie 3 miesiące schudłem może 2kg, dlaczego nie mam efektów? proszę pomoc bo tracę przez to motywację coraz częściej nie mam ochoty iść na siłownię czy iść pobiegać bo nie widzę efektów. Pozdrawiam
[...] Mój problem polega jednak na tym, że ze względu na splot kilku oryginalnych sytuacji Wasze rady n/t diety,treningu,aerobów,itd. nie do końca do mnie pasują. Już tłumaczę dlaczego: - Mam 26 lat,ok.173 cm wzrostu,ok. 90 kg wagi -Do niedawna starałem się jeść ok 800-1000 kcal dziennie,przy czym jestem wegetarianinem -Od 2 tygodni chodzę na [...]
[...] Starają się oni za wszelką cenę sprzedać swój unikatowy, nowoczesny i mocny, jak nigdy dotąd, produkt. Przyjrzyjmy się, ile prawdy jest w niektórych nowościach i dlaczego poważne firmy, o ugruntowanej i cenionej jakości swoich wyrobów, od lat zajmujące się produkcją suplementów diety dla sportowców, nawet nie zawracają sobie głowy [...]
[...] ogolnorozwojówką i 1,5 miesiaca typowym treningiem na mase ...waże 57kg i mam 170cm wzrostu diete bede trzymał od poniedziałku czy moge stosowac taki trening? jesli nie to dlaczego? Dzien I KLATA + BICEPS Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s Wyciskanie Hantli na ławce poziomej 4s Rozpiętki + wyciskanie hantli w skosie 4s Przenoszenie hantla [...]
Witam. Ćwiczę stosuję dietę, którą uzupełniam ją suplementami i chudnę.. Otóż problem jest taki, że strasznie schudłem a na twarzy to już najbardziej. Moje ciało to teraz praktycznie same mięśnie tak jaki mi ojciec powiedział. Ładnie schudłem i mam wyraźiste mięśnie. Znajomi mi mówią, że strasznie schudłem. no i teraz coraz bardziej chudnę. Od [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_i38633_d400x400.png QUAMTRAX GLUTAMINE OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 100, L-GLUTAMINA: 5 G DLACZEGO QUAMTRAX GLUTAMINE? CZYSTY PROSZEK L-GLUTAMINY BEZ DODATKÓW LUB ŹRÓDEŁ WĘGLOWODANÓW MIKRONIZOWANY I WYSOKIEJ JAKOŚCI QUAMTRAX GLUTAMINE jest najczęściej występującym aminokwasem w ludzkim ciele, [...]
Sensacyjne wieści z Chicago! Już wiemy, dlaczego nie doszło ostatecznie do walki bokserskiej Andrzeja Gołoty w Paryżu 10 marca. Wczoraj wieczorem polski bokser podpisał 2 letni kontrakt z organizacją K-1!!! Sumy nie podano, ale nieoficjalnie mówi się ok. 500 tys. USD. Andrzej ma stoczyć przynajmniej 3 walki w trakcie tegorocznego Grand Prix oraz [...]
Witam wszystkich, zastanawia mnie ostatnio, dlaczego pieczone ziemniaki mają wyzszy ig od gotowanych? Czy chodzi tu o proces hydrolizacji i dekstronizacji skrobi? Jak będzie się miała sprawa jeśli chodzi o płatki owsiane? Czy proces pieczenia (np. przy robieniu ciasteczek musli) też w tak drastyczny sposób podniesie wartość IG? Będę wdzieczna za [...]
[...] ze mozna robic tylko od 2-4 cykli w ciagu roku. Pisze ze mozna brac tez ja nie cyklicznie tzn. o ile sie nie myle ze mozna ja brac codziennie w małych dawkach? Jesli tak to dlaczego nie mozna robic wiecej cyklow w ciagu roku np. 3 tyg. cykl i 4 tyg. przerwa? Jesli zle mowie to pomozcie mi rozpisac te cykle bo ja juz nie mam pojecia jak trzeba je [...]
[...] (mistrz WBC) i Nikołaju Wałujewie (mistrz WBA)- „Zacznijmy to. Nie traćmy czasu na łatwych przeciwników, dajmy światu jednego mistrza wagi ciężkiej." Liachowicz zapytał, dlaczego, skoro negocjacje w sprawie pojedynków pomiędzy Wałujewem i Barrettem oraz Kliczko i Briggsem tak bardzo się przeciągają, któryś z mistrzów nie miałby zmienić zdania [...]
Witam. Mam takie pytanie, jak na Wasze oko oceniacie mój typ budowy? Mam 17 lat, waga 62kg, biceps 32,5, pas 76cm, klatka cos 90+. Wygladam na ekto, enzo czy mezo ? Jeszcze jedno pytanie... Dlaczego na wszystkie partie miesni idzie mi w miare dobrze (przyrosty siły) lecz na klatke idzie mi zdecydowanie najsłabiej ?? Aha zapomnialem dodac ze [...]
[...] na redukcji od trzech tygodni, dieta 2600kcal (na masie było 3600 w kulminacyjnym momencie i wtedy również nic). Mam 18 lat, 173cm i 82kg wagi, staż 1,5 roku. Nie rozumiem dlaczego nie mogę zrobić żadnego progresu na tym ćwiczeniu, biorąc pod uwagę że w innych kluczowych ćwiczeniach zaliczyłem spory wzrost, np. martwy z 90kg na 145kg (x4) i [...]
[...] twardy łeb i mnie nie boli, choć powinno. Zważając na to, z jakiej wysokości-ok. 1,5m upadłem, wydaje mi się to dziwne).Dopiero to "ocuciło" mnie na dobre. Jadnak nadal jestem w lekkim szoku. Czy ktoś wie, dlaczego aż tak bardzo dostało mi się w kość? Przecież to tylko rana kciuka (choć głęboka). Czy możliwe, że przeciąłem jakąś żyłę? Pozdrawiam.
[...] "na ucho" z dopiskiem - ale blagam nie wygadaj sie, bo to tajemnica :D a historia jest spod znaku § :) fajnie tez to wyglada w kontekscie przechwalek niektorych zawodnikow o tym jak "czysty" jest ich sport. temat nie nadaje sie do dopingu bo nie dyskutujemy tutaj o tym co brali lub czy brali, ale o tym dlaczego o tym sie tak za***iscie milczy :D
[...] 2 serie po 8 powtórzeń 6. Zginanie ramion ze sztangą trzymaną podchwytem stojąc: 2 serie po 8 powtórzeń. Co o tym sądziecie? cwiczenia wykonuje sie 3 razy w tygodniu np. poniedziałek, sroda, piątek. Dobry ten plan jest? bo według mnie brakuje np. tricepsa. dlaczego tak jest? nie za krutki? i jakie przerwy robic bo nic nie pisze na ten temat?
Chcialbym poswiecic ten temat osobom, ktore odeszly z naszych forow, aby pamiec o tych osobach w jakis sposob przetrwala i w Nas samych i kontynuowana byla przez tych co przyjda po Nas. Moze i jest to banalny post. Ale naprawde coraz wiecej osob zaczynamy wspominac. PS Dlaczego zalozylem ten temat, na SFD w dziale Moderatorzy. A no dlatego, ze tu [...]
[...] że do ad 1. białka zwierzęce ale co z następnymi ? ad2. tu wstawiłbym liczne białka roślinne /fasola,soja/ ad3. a tu białka znajdujące się w otrębach,makaronie itd. jednak w odpowiedziach odpowiedzi przedstawiają sie następująco : ad1. białka zwierzęce ad2. białka zbóź ad3. liczne bialka roślinne :/ dlaczego tak .. tel mi łaj? z góry dzięki
juniorzy w ts a doping ;)
