Problem w tym, że nie każdego dnia jem ruwno dlaczego wiekszosc z nas ma na tyle uregulowany tryb zycia ze jedenie +/- regularne nie jest zadnym problemem :D dlatego nie jestem w stanie określić ile białka brakuje przez pewien czas licz ile zjadasz bialka i ile kalorii bez tego nie bediesz w stanie monitorowac dobrze wybranej drogi :D A z [...]
Ok, dzieki za poprawienie ze to jest split i juz poprawiam ;). Dlaczego naramienne 2 razy w tygodniu to zly pomysl ?. Moze rozwiniecie swoja mysl bo mowiac co jest zle nie uzasadniajac swojej wypowiedzi nic nie wnosicie do tematu. Z gory dziekuje :) Zmieniony przez - mefju92 w dniu 2014-03-11 23:31:59
Tzn. z tymi niskimi powtorzeniamy to chodzi o poprawe sily. Malo powtorzen i duzy ciezar. Ok wiem juz co myslicie o tym aby robic 2 x w tygodniu rece, ale dalej nie wytlumaczyliscie dlaczego zlym pomyslem jest robienie 2x w tygodniu miesni naramiennych. Zmieniony przez - mefju92 w dniu 2014-03-12 14:17:45
[...] ruskie , zjedz kuraka. ja to bym zrobił tak ze w posiłkach 2,3,4 jadłbym kuraka / rybkę , oliwa z oliwek , makaron pełnoziarnisty , jakieś orzechy może masło orzechowe własnej roboty. na noc nie jedz węgli , jedz tłuszcze i białko. Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-09 22:25:32 bardzo ładnie ale jaja jemy całe. i nie będę pisał dlaczego.
[...] a male dzieci przeciez pija mleko od matki takie same mleko jak krowie.a walsnei a porpo mleko wkoncu mleko ma chyba dobre bialko wiec przystosty powinny byc ne rzouemiem dlaczego nie jelsi zapewnailo by sie zapotrzebowanie na bialko z teg ozrodla??moze mnie ktos oswiecic aha i zeby ktos mi nie wyskoczyl z tekstem ze pije mleko zamiast [...]
[...] 16:30 i nastepny posilek mam ok 21:00, dlatego sie pytam czy tak mozna, czy to zdrowo i czy ktos w ten sposob kiedys jadl i czy bylo ok :) tematy sie z dublowaly nie wiem dlaczego :) Nie mowie ze tak bedzie za kazdym razem trening moze mi wypasc o 19 i wtedy bede jadl o 21:30 np , i pytanie czy jak 4-5h przed trenigniem zjem czy tez bedzie [...]
[...] tłuszczu mija się z celem. Popatrz ile czasu tracisz. Sądzę że już jesteś ulany bo wychodzi to ż Twoich wypowiedzi. A będąc ulanym nie zbudujesz mięśni jak należy. Poczytaj dlaczego zaleca się najpierw zredukować fat a później budować. Jednak to Twoja sprawa, Twój czas i sylwetka. Ja myślę inaczej. Podsumowując: urozmaicać dietę w inne [...]
Aleks wytlumacz mi na chlopski rozum dlaczego jestes zwolennikiem konczenia srodkami anabolicznymi. O ile masz czas i checi oczywiscie ps. chce sie dowiedziec i przeanalizowac, a z postu z udzialem KS niewyciagnalem zadnych wnioskow Pozdr
dlaczego miałby się otłuszczyć? na jakiej podstawie taki wniosek%-) @autor : nie musisz mieć ścisłej restrykcyjnej diety, oswój się z tym i po prostu licz ile kalorii spożywasz, pilnuj żebyś dostarczał 2 - 2,5g białka na kg masy ciała, unikaj syfnego jedzenia, dostarczaj węgle z ryżu,makaronu,kaszy,ziemniaków,płatków owsianych, płatki [...]
Nie jest najgorszy ten plan, aczkolwiek dlaczego rozpisałeś sobie schemat A i B skoro w obu planach jest prawie to samo? z resztą całkowicie niezrozumiale przedstawiłeś swój schemat. Ćwiczenie na triceps nazywa się triceps? ( nieważne ) Obawiam się, że redukcja w Twoim przypadku to zabijanie swoich przyrostów. Plan z którym możesz zacząć [...]
[...] Alexa kiedy wydawało się już że rozstrzygnie walke na swoją korzysc? Dla mnie jedynym śmiesznym akcentem w tej walce było to jak sędzia przerwał już masakre bo głowa Kharitonova się nie ruszała i rozmazywała się krew po ringu jak ją Alex łoił... a Kharitonov od razu się odwrócił i niby zdziwiony z miną do sędziego 'jak to dlaczego pan przerwał'
Zaraz zaraz..powoli.. Panowie czytajcie co napisałem powyżejTo że białko jest składnikiem strategicznym wcale nie oznacza ze go Wam zabraknie.Zadbajcie o diete.Zbyt duża ilośc białka nie jest wskazana dla pocżatkujacych.Po pierwsze wasze organizmy nie wykształciły jeszcze odpowiednich mechanizmów adaptacyjnych do intensywnego treningu,a co za tym [...]
na moje dextroza to gowno w ch*j! kup sobie kilogram cukru w sklepie i masz to samo... jak myslisz dlaczego np weider albo universal nie ma dextrozy w ofercie? bo to tylko idzie opchnac w europie min w polsce i czechach... wg mnie kupno dextrozy to pieniadze wywyalone w bloto :/ ale jak uwazasz pozdrawiam i niech masa bedzie z Toba
[...] .moje nerki maja sie znakomicie itd. nie dajmy sie zwariowac . jak ktos gdzies napisal wszystko zle . warzywa bo peptydy , mieso bo hormony teraz tunczyk bo rtec . ciekawe dlaczego w japoni po drugiej wojnie siwatowej gdzie wobec kapitalu amerykanckiego rozwinelo sie rybolustwo stajac sie potezna galezia gospodarki co spowodowalo wzrost [...]
Domyślam się że jest to plan na mase.Rozkład jest ok ale: - dlaczego nie ćwiczysz nóg i brzucha ? - usuń jedno ćwiczenie izolowane z klatki - stanowczo zadużo ćwiczeń na plecy! - co do barków też usunołbym jedno ćwiczenie
Chcą odpisywać bo i ty od początku nie wiedziałeś od razu wszystkiego, ja też kiedyś byłem laikiem i pytałem ile po tym można przytyć. Dlaczego mam komuś nie napisać jak mu to pomoże? A co do cido to jest wałowane i to dość mocno. Co z tego że kosztuje tyle co zapałki w Egipcie jak musisz opłacać podróż i ryzykować wpadką. Na miejscu klepiesz [...]
[...] w większości przypadków 2gr na kg masy ciała to całkowicie wystarcza uwaga: zbyt duża ilość spozywanego białka prowadzi do zatrócia organizmu i przeciązenia nerek dlaczego zatrócia? bo podczas procesu przetwarzania białek uwalnia się azot-zbyt duża jego ilość zatruwa. mam nadzieje ze wiesz jak wyliczyć zapotrzebowanie? jeśli nie to już [...]
Kolego, Twój trening jest totalnie nieproporcjonalny. Dlaczego masz aż 20 serii na biceps? Porównaj to do innych partii przez Ciebie "trenowanych". Ciężko Ci będzie zrobić masę (bo chyba o to Ci chodzi?) robiąc po 100 powtórzeń na tak mały mięsień jak biceps ;) Na masę nie robi się programów typu "100 pompek"... Wyciskanie hantli siedząc szkodzi [...]
Z tym wiekiem to tak jak z babcią mojej żony. Otóż babcia, mając podówczas lat bodaj 97, zapytała swojej synowej, dlaczego "ta g.wniara chrześnica do niej nie przychodzi" i trudno jej było wyjaśnić, że chrześnica pod 70-kę ma trochę problemów z chodzeniem w gości... Gizmo
DREAM 6 - dyskusja po gali
