Kreatyna + Tauryna + .... potrzebna pomoc :/

Witam :) Chciałem w najbliższym czasie zacząć nowy trening na mase i wspomóc go suplami. Cykl ma trwać jakieś 6-7 tygodni. Zdecydowałem się już na monohydrat kreatyny i do tego taurynke (oba standardowo dawkowane) :D Moja dieta nie należyj jednak do tych idealnych..ani nawet tych dobrych :p i niestety nie bardzo mam jak to zmienić (rozkład dnia, brak czasu itp...)Boje się, że zabraknie budulca i tu prośba do was, może ktoś by mi doradził jakieś białko albo jakąś miszanke albo aminokwasy. Dodam może ze mam 1,5 roku starzu i robiłem już 2 cykle na samym monohydracie z całkiem zadowalającymi wynikami :)Waże 71 kilo, łapka 36 na klatke cisne jakieś 90 kilo. Bardzo prosiłbym o pomoc :)

A skąd my mamy wiedzieć czego ci w diecie brakuje?

Jesli masz slaba diete to gainer lub bialko w zalezniosci czego brakuje.

ile kasy chcesz na to przeznaczyc?
jak nie masz za wiele to moze byc np ostrowia
jak masz wiecej to np sp80 :d

Problem w tym, że nie każdego dnia jem ruwno dlatego nie jestem w stanie określić ile białka brakuje A z kasą...no cuż po zakupie kreatyny i tauryny to zostanie mi pewnie coskoło 150 zeta...

Problem w tym, że nie każdego dnia jem ruwno

dlaczego
wiekszosc z nas ma na tyle uregulowany tryb zycia ze jedenie +/- regularne nie jest zadnym problemem :D

dlatego nie jestem w stanie określić ile białka brakuje

przez pewien czas licz ile zjadasz bialka i ile kalorii
bez tego nie bediesz w stanie monitorowac dobrze wybranej drogi :D

A z kasą...no cuż po zakupie kreatyny i tauryny to zostanie mi pewnie coskoło 150 zeta

w sma raz na bialko ew gainer :D bo jak rozumiem to kwota miesieczna :D

j.w. bierz gainera, za 150zl bedzie okolo 5kg, a jakie, np. swg 4000, mass xxl, gainer mct, gainer 2 vitalmaxa....

Dzięki chłopaki za pomoc...jeszcze troche poczytam, pomyśle nad tą dietką..może na upartego coś wykombinuje i lece do sklepu :D

naprawde bez dietry bedzie ci trudno

z pocztaku wydaje sie to niemozliwe pozniej jest to juz odruch - i zboczenie zarazem !!

"z pocztaku wydaje sie to niemozliwe pozniej jest to juz odruch - i zboczenie zarazem !! "

o tak, zboczenie napewno

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-01-04 13:10:52

powaznie
jediesz wozkiem w makrecie i patrzysz na zakupy innych i masz ochote krzyczec


to juz jest zboczenie :D