Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:16 Wzrost:171 Waga:55 Staż : 5mc, biegam, ogolnie trening domatora Chciałbym chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu i spontanicznie w weekendy, dlaczego 2 razy tylko ? gdyż szkola i inne zajecia utrudniają mi czestsze odwiedzanie siłowni, chce tylko rozbudowac klatke piersiową, brzuch( trenuje w domu) oraz miesnie bicepsu i tricepsu. narazie [...]
[...] graczy chcących poznać nowe metody gry jak i do osób zupełnie nie zaznajomionych z tym tematem, a chcących wkroczyć w świat zakładów sportowych. Dobry gracz rozumie, dlaczego bukmacher zarabia. Dobry gracz bez względu na emocje postępuje według ściśle założonych przez siebie reguł. Dobry gracz wie,że nie ma absolutnie pewnych rozgrywek, [...]
CO sadzicie o tym dlaczego ronie zdobył mistrzostwo mr.olimpia ze mial dobra rzeźbe czy ze był dobrze umuskulaturnina osoby z duzo iloscia niewyzeźbionych miesni. O ronim wypowiada sie jego przyjaciel: "Jestem dobrym przyjacielem roniego ale musze powiedziec co o tym sadze co sie stało na Mr.Olimpia Sedziów bardziej intereesowało wymiary niz [...]
Witam, chcialem sie pozegnac Nieodchodze zupelnie z forum, czasem cos napisze - jednak niebedzie to tak czesto jak wczesniej. Czasem zagladne Ci ktorzy powinni wiedza gdzie mnie szukac ... Zaraz pewnie padnie pytanie : Dlaczego ??? - dlatego ze wypalilem sie na tym forum, potrzebuje czegos wiecej niez dywagacji nt. czy meta jest szkodliwa/40 [...]
[...] dzielony. Wszyscy tu na forum piszą o zaletach treningu ATC i nie wiem czy obecny plan mam ćwiczyć w formie ATC czy może zostać taki jak jest. Jeżeli lepszy obwodowy to dlaczego? Proszę o fachową pomoc. Plan treningowy według którego obecnie ćwiczę: 1.podnoszenie nóg do pionu (4x12) 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4x12) [...]
Po wielu miesiącach poszukiwań wreszcie doszedlem dlaczego akurat na opakowaniu kuleczek Nesquik widnieje krolik :) Teraz jest to dla mnie tak oczywiste jak nigdy przedtem :) Pierwsza fotka prezentuje kuleczkie Nesquika a druga ......... krolicze boby :)Tak własnie firma Nestle produkuje te wspaniałe czekoladowe kuleczki.Męcza biedne [...]
[...] 150g -łyżka oliwy z oliwek Do całej diety dochodza jeszcze owoce, najczesciej banany i jablka. I jeszcze jedno pytanie bo otoz gdy to policzylem na dzienne zapotrzebowanie bialek tluszczy i ww to wyszlo mi o wiele wiecej niz mam miec a wydaje mi sie ze to co jem to dosc malo i powinienem miec jeszcze braki w zapotrzebowaniu wiec dlaczego tak ?!
[...] jeszcze 3 szpryce testosteronu. Dzisiaj wieczorkiem ide do baru, czy moge po tak krotkim okresie wypic chociaz jedno piwko ? (nadal biore hepatil). Nie chce szukac wymowek dlaczego nie pije i mam wilczą ochote na jednego browarka, no ale jesli nie mozna to odpuszcze - jaki okres po cyklu jest wskazany zeby odczekac, po ktorym mozna juz siegnac [...]
[...] progresja) ABS Sob:odpoczynek NIedziela:wspinaczka +drążek ,ABS w miare mozliwosci rower ponad godzine codziennie.Ale nie wiem czy tetno jest na dobrym poziomie.Kufa nie umiem tego stwierdzić czy obliczyc. Jak myslicie spowolnilem metabolizm?Co radzicie? P.S.Już wiem dlaczego wszyscy mi kiedyś mówili że na końcu będzie najtrudniej:)
A mozecie sie o tym dowiedziec z postow w dziale doping. Takich bzdur nie slyszalem juz dawno. Co drugi post to czysta abstrakcja. Polowa koksujacych nie wie, co bierze, nie wie dlaczego, jak dlugo, jak sie odzywiac, itp. Ludzie, nie bierzcie sterydow, zrobicie sobie krzywde. Krasnall
[...] wiedzialem ze Machida go zniszczy, inny, duzo lepszy poziom atlety. (to samo pisalem wczoraj przed walka i teraz moge napisac: no i co ku.. Silva? Dla mnie to kolejny leszczu po Sokju :P) Machida prezentuje nudny, nieefektowny sposob prowadzenia walk, ale to kolejny po Rashadzie fajter ktory niby nie wiadomo dlaczego, ale jest wielki.
chodzi o to że prawą część mięsnia najszerszego (motyla) mam wieksza niż lewą, nie wiem dlaczego, mój trening pleców wygląda nastepująco, od dwóch miesięcy co dwa dni podciagam sie na drążku w szerokim nachwycie - 1 seria 10 powtorzeń , 2 seria 8 powtórzeń z 3.75 kg i 3 seria 6 powtórzeń z 5 kg przy pasie. Nie wiem co jest przyczyną, nie jest to [...]
Cześć wszystkim, przejdę do sprawy bez zbędnych szczegółów. 187cm wzrostu waga około 73.5kg, Bf coś koło 9%. Od około 2 tygodni zacząłem trenować na drążku (miałem bardzo długą przerwę) i nie ukrywam, że chciałbym maksymalnie zredukować tkankę tłuszczową, w grę nie wchodzi żadne clen i inne zabawki dla facetów ze scen kulturystycznych, szukam [...]
[...] od trzech tygodni biorę i coś na mnie słabo działa;/ od tygodnia biorę rano po przebudzeniu 4 tabsy, przed treningiem 2 czasem 3 i po treningu 3 albo 4. Nie wiem dlaczego;/ ciągle podnoszę taki sam ciężar, a czasem nawet go nie podniosę np. na klatę;/ nie wiem waga w ciągu dwóch tyg. wzrosła o 1.7kg waga 68.7kg wzrost 174cm płeć: m ta [...]
[...] z cyklu Trening z Karolem Małeckim. Dowiemy sie jak sie odzywiać i przygotować do startu w zawodach kulturystycznych. Czy warto wziąc choć raz w takich zawodach udział i dlaczego? Jak wykonywać pozy,jak sie przygotować? Do tego juz tradycyjnie-odpowiedzi na Wasze pytania..... Myslę ,że ta seria dała wielu osobom duzy zastrzyk wiedzy i [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Instant_Rice_Flour_i38648_d400x400.png INSTANT RICE FLOUR OPAKOWANIE: 2000 G, ILOŚĆ PORCJI: 66, WĘGLOWODANY: 23,9 G BIAŁKO: 2,21 G DLACZEGO ENERGY GEL? ENERGETYCZNY UDZIAŁ WĘGLOWODANÓW BEZGLUTENOWA IDEALNY POSIŁEK PRZED I PO TRENINGU Czasami trudno jest znaleźć wolne od cukru i łatwe do przygotowania źródło [...]
[...] wygladać to prosze walić śmiało w tym temacie,chętnie pomyślimy co i jak.Jednocześnie prosiłbym o to by nie spamować w tym temacie a pomysł poprzeć jakims argumentem dlaczego tak by miało być. Mam takze nadzieje ze pojawi się równiez jakiś mod jeszcze jeden co by móc to lepiej i skuteczniej to ogarnąć,tj. tworzyć nowe tematy i czuwać nad [...]
[...] pozostałej tkanki tłuszczowej do 10-12%. Mam 189cm wzrostu i ważę 87kg. Zauważyłem, że w mojej diecie węgle dominują nad białkami i tłuszczami. Czy to dobrze czy żle i dlaczego? Czy przy mojej diecie mozliwe jest jedoczesne przycięcie tkanki tluszczowej i utrzymanie/budowanie mięśni? Warto zaznaczyć, że wszystykie produkty w diecie mają [...]
[...] Ćwiczę gdzieś od września tego roku, jak narazie są tylko wyniki siłowe,masa nie przybywa niestety ;/ jak narazie wziołem tylko 60 kg na klate ;// I jeszcze jedno pytanie dlaczego mam lewą ręke silniejszą ? jestem praworęczny i gdy podnoszę na sztandze to prawa ręka nie może sobie dać rady ;/ Bardzo liczę na to że mi pomożecie :) z góry [...]
Zacznę trywialnie - ta straszna woda jest podstawowym składnik naszego ciała. Pomyślicie sobie "no geniusz, nie ma co". Dodam, że stanowi ok 60-70% naszej masy, tak więc o jej odpowiedni dowóz (albo brak utraty) raczej warto zadbać. /SFD/2017/11/3/b68a87badf304e6f8b8b94273eb11486.jpg W tym cyklu tekstów postanowiłem przybliżyć Wam nieco temat [...]
