[...] kierunki ludzie powtarzaja zdania zaslyszne, lacza opinie, systemy itp slepy zaulek bez bryana nie ma kto rozwijac watliwosci co warto robic ?? uczys sie nie jak ale dlaczego i na tej podstawie wnisokowac czy cos m sens czy nie i czy jest optymalane :D no i testowac :D tak SD w formie jaka zaproponowal bryan z poczatku jest martwe w [...]
[...] zrobiłem potem: uginanie ramion ze sztangą 10x30kg 10x30kg 10x30kg zapas 2 spięcia na skośne brzucha 20x 15x 15z Komentarz: Ciężki dzień ale jakoś poszedł :) Nie wiem dlaczego ale mam wielką ochotę masować... jakąś dietka na 2800 kcal 2x xpand + jakieś dodatki i białaczko i robić silę/masę... pomimo tego że na basenie bardzo źle i tłusto [...]
Kwasy omega 3 to bardzo ważny element zdrowej, sportowej diety. Dlaczego? Wpływają na masę parametrów związanych z wrażliwością insulinową, cholesterolem, funkcjonowaniem mózgu, hormonów, budowaniu błon komórkowych i wiele wiele innych. Wystarczy wstukać: [...]
[...] być przyswajane przez organizm w chwili wsadzenia do ust z tego co mnie uczyli na naukach o węglowodanach.Ale to że muszą być sparzone to najmniejszego znaczenia myślę że nie ma.W każdym razie nie widzę żadnego sensownego wytłumaczenie dlaczego nasze ciało nie miało by przyswoić surowych płatków owsianych.Mogę się mylić ale ja to tak postrzegam.
Chciałbym podziękować Jabiemu oraz GRABEUS'owi za pomoc ułożenie planu Co do tego planu to mam kilka pytań 1. Ten trening jest na 8 tyg.? 2. Jak się wylicza te procenty? Z czego później wychodzi ile mam brać na serie? Czy to się wylicza ze swoich maksów? 3.Czy mogę, niektóre ćw. zamienić na inne, ponieważ nie mam dostępu do typowo profesjonalnej [...]
Karciarz 1. Ten trening jest na 8 tyg.? Jest na 9 tygodni, a po nim robisz sprawdzian 2. Jak się wylicza te procenty? Z czego później wychodzi ile mam brać na serie? Czy to się wylicza ze swoich maksów? Tak wylicz ze swoich maxów (tylko ich nie zawyżaj) 3.Czy mogę, niektóre ćw. zamienić na inne, ponieważ nie mam dostępu do typowo profesjonalnej [...]
[...] i efektach odczuwalnych czy wizualnych z punktu medycznego może jest - tego nie wiem, stosowałem różne dawkowanie - nie odczułem różnicy. Najlepiej jakby Nitroman napisał dlaczego tak poleca i opisał, a no i czy sam tak stosował - podeślijcie Nitromanowi powiadomkę do tego tematu, może on coś wyjaśni. Ja powiem krótko zabawy takie pochłaniają [...]
[...] 1: to raczej nie sa "moje" tezy, wielu cwiczacych latami NIEZALEZNIE doszlo do identycznych lub bardzo zblizonych tez 2: jaki plan wolisz - takim ćwicz 3: dlaczego dzialam i na jakim forum to malo istotne, powiedzmy ze jak mnie wkurzy ktos "najrowniejszy z rownych" to mam prawo se odpoczac od jego towarzystwa ;) 4: [...]
Hej Martus ja sie powtarzac nie bede a propo twojej miski. Jedno spostrzezenie mam przeszas z 120 (okolo) gr biaka na 145 - 150 pare bialka co pewnie ma wplyw na organizm (szybka zmiana). Uwazam ze trzymanie bilka na ponizej 150g (przy twojej wadze, i nie wiecej niz 2.5g) jest najlepszym rozwiazaniem. Komplikacje moga byc nie przyjemne. Swoja [...]
noooo, dobra, trochę mnie tu nie było %-) poinformowani wiedzą, dlaczego ;-) w każdym razie, I'm back - jak to mówił Arnold Schwarzenegger w "Expendables" \-) 2.01.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - luźna piramidka (kilka technik w schemacie 1-2-3-4-5-4-3-2-1) - sparingi x milion pińcset (nie wiem, ile ich było, z 10 albo więcej) - zadaniówki [...]
Poprosilbym o nie spamowanie. Czy nie lepiej, gdyby ktos z Was, komu sie ten temat nie podoba, po prostu zdjal go ? Takie zabawy w celu odwrocenia uwagi od zasadniczego tematu to dziecinada. Chociaz z drugiej strony to forum to miejsce fajnej zabawy, nie tylko przekazywania sobie wiedzy. To usprawiedliwia. Prosilbym o przemyslenia dot. pytania [...]
Chyba nie należy ćwiczyć niezregenerowanych mięśni. No wlasnie to robisz w HST. Mozna, a nawet trzeba. Juz pisalem w tym temacie dlaczego. W 36 godzin po treningu spada synteza bialka (czy jakos tak nie jestem biochemikiem) i dlatego trzeba ja na nowo pobudzic nie zwazajac na to ze miesien jest niezregenerowany. To co nazywasz przetrenowaniem to [...]
[...] wzrost miesni do idealu. Sobotni grill zniszczy Ci hipertrofie. Ja i kazdy na tym forum zbyt slabo znamy to co sie dzieje w miesniach zeby Ci naukowo wytlumaczyc dlaczego tak a nie inaczej. Bo Ty wlasnie takich odpowiedzi szukasz. Ja Ci nie odpowiem na te pytania. Wierze komus (Bryanowi) na slowo bo znam sie za malo na naukowych [...]
[...] bo chcesz zbudowac forme i estetyczna sylwetke mniejszym nakładem kosztów (choc wcale mniejszy on byc nie musi ani tez gorszy) to kreatyna jest tu idealna, i nie rozumiem dlaczego sie tak przed nią bronisz (chyba ze Twój staz wynosi mniej niz 12 miesiecy to faktycznie wtedy z kreatyna daj spokój bo wszystko ładnie idzie do przodu [...]
[...] być jak najbardziej? Może być. Ważne żeby nie przesadzić. 2. Czy w ćwiczeniach takich jak przysiad, martwy - stosować zakres powtórzen 6-8 czy zostawić 10 tak jak jest A dlaczego aż tak zawężasz zakresy powtórzeń i nie dopuszczasz możliwości stosowanie szerszej ich palety. Trening zasadniczy np 12-6 i regresy nawet powyżej 20 powtórzeń - to [...]
Dlaczego na polsat sport i polsat sport hd leci cos zupelnie innego i dlaczego na zadnym z nich nie leci studio z gali? %-) Zazwyczaj kanały HD mimo tej samej nazwy maja swoją ramówkę;-) Siema tak wogóle
o curwa... mam za swoje - trza bylo tu zagladac na biezaco... Bulmastif wspominales o jajach w dopingu ale takich sie nie spodziewalem... Wyjasnienie - moj admin sie poddal i sprzedal swoja siec znacznie wiekszej formie - bylem dzis po egzemplarz nowej umowy, zaraz go przejrze, podpisze i na dniach pojade sie podpiac na nowo (bo dopuki nie mam z [...]
[...] ta lapa. 41 w lapie przy 90 w pasie czlowieku nalales od*****a smalcu i sie jarasz? musi ci to ktos powiedziec: WYGLADASZ JAK NIETRENUJACY GRUBAS. a co do reszty.. dlaczego mi nie odpowiedziales wybitnie nieinteligentna kanapko na twoja antyteze? pogubiles sie w zeznaniach na podstawie cyferek? na koniec.. GRUBY WY******LAJ Z TEGO [...]
[...] do glukozy ) Stąd też napisałem że lepiej by było wyrzucić jabłko i zamiast neigo dodać warzywa\\ Jeszcze raz jak źle to przepraszam, ---------------------- Co do diety, dlaczego Morales tak uważa nie wiem, Kolega prosi o pomoc wiec staram się mu pomóc, To już Liceum jest a powiedziałeś to tak choćby był w podstawówce, kolega ćwiczy [...]
kamill660 - ostre odtłuszczenie
