A Ty mi wytłumacz dlaczego nie jedząc nic po obiedzie ważę 40 kg, a jeśli zjem coś wieczorem, to źle śpię i mam koszmary??%-) Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-08-29 17:02:59 Przywyczaiłaś organizm do tego. Jeżeli tak robisz od lat, Twój organizm w ten sposób reaguje na pokarm wieczorem, co nie znaczy, że możesz ekstrapolować swoje [...]
/SFD/2020/4/3/daeaccf859d1479abc9f01b028473c63.jpg Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość treningów w skali tygodnia bo to najczęstsza jednostka czasowa w jakiej rozkładamy treningi. Do każdego trzeba podejść indywidualnie jeśli chodzi o ilość treningów bo jest to zależne of kilku podstawowych czynników: 1) Możliwości czasowe - W dzisiejszych [...]
Ja tam wychodzę z założenia, że im więcej trenujesz tym lepsze efekty masz... Skoro nie można np. dziennie klatki robić to dlaczego ja nawalając klate po 6 dni w tygodniu największe przyrosty miałem? U nikogo na siłowni takich przyrostów nie zauważyłem :P Zmieniony przez - Player.Pro w dniu 2015-05-29 22:14:28
no bo dlaczego ma nie dzialac? ;-) chodzi o to, ze wcale nie bedzie dzialac lepiej, niz jedno z dwoch solo ;-) Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 06/03/2021 16:33:41
[...] na wszystkie strony aby przejsc ten ciezar i dluzzy czas byla lipa, glowa sie blokowala nie bylem w stanie przelamac presji, az po prostu olalem temat i wszystko zaczalo sie jakos ukladac pomyslmie w tym kierunku:-) byc moze jest to jeden z problemow dlaczego sila klaty nie idzie do przodu skoro reszta jakos daje rade i rpogresja jest
/SFD/2021/1/25/e4a071eeaedb4bac88e62235c891775c.jpg Wyciskanie leżąc jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych wykonywanych na siłowniach. Nie wiedzieć dlaczego jest też często synonimem dobrej formy bo jest to odwieczne pytanie na siłowniach ile wyciskasz na klatkę. A przecież są lepsze ćwiczenia jak na przykład pompki na poręczach, [...]
/SFD/2020/3/23/29380b7656ce46ba8b10d465b822cb5d.jpg Dlaczego pomimo zwiększenia naszej masy pewne partie stoją w miejscu? Musimy tutaj sprawdzić kilka podstawowych opcji mianowicie. Po pierwsze co to znaczy, że wzrosła nasza masa? Trzeba na podstawie pomiarów sprawdzić czy to w części choćby masa mięśniowa. Bo jeśli nasza masa wzrosła o 5kg z tego [...]
/SFD/2021/9/27/6515ed95f55245dc8875241ccfb4ff30.jpg Trudno wyczuć czy akurat dla Ciebie taki schemat się sprawdzić. W założeniu roztrenowanie powinno obejmować obcięcie zarówno objętości jak i intensywności. Ale za mało rzeczy napisałeś. Dlaczego przeprowadzasz deload? Czujesz już zmęczenie mikrocyklem treningowym czy też jakieś drobne kontuzje [...]
[...] piersiowych. polaczenie dłoni na wzór diamentu sprawia, ze dźwigany ciezar ciala przenosimy za pomoca dzwigni ruchu na tricepsy i srodkowa czesc mięśnia piersiowego odpowiednia technika wykonania ćwiczenia, zostala zaprezentowana na filmie https://www.youtube.com/watch?v=J0DnG1_S92I o tym, dlaczego warto wykonywać ppompki dowiesz się z artykułu
Tak, ja osobiście wybrałbym coś bardziej objętościowego, choćby nawet to: https://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna%2C_weiderowska_-t645745.html A dlaczego powyższy? No przeczytaj go i porównaj z tym, co sam robisz w ramach SS:) SS imo dobre ale są lepsze siłówki, jak choćby Ivysaur: [...]
Plan treningowy Góra/Dół Cześć! Dlaczego chciałbyś ćwiczyć splitem? Myślę, że w Twoim wypadku bardzo dobrze może się sprawdzić trening gdzie podział jest na górę i na dół ciała. Plan mógłby wyglądać tak: Poniedziałek: Góra - Mocno Barki, Mocno Klatka, Lekko Plecy, Lekko Ręce Wtorek: Dół - Mocno Czwórki. Lekko Dwójki, Lekko Łydki i Pośladki Środa: [...]
[...] mięsień. Czy mając DOMSy można ćwiczyć? Oczywiście, że tak! Zwłaszcza w Twoim wypadku, to że bolą Cię bicepsy może być dobrym znakiem zwłaszcza w treningu pleców. A dlaczego tak piszę. Otóż w Twoim wypadku będziesz mógł się skupić na mocniejszej pracy pleców. Gdy bicepsy bolą i nie przejmują funkcji ściągania ciężaru do ciała w takich [...]
[...] obwodu jest odpowiednia dieta i wykonywanie miliona ćwiczeń z milionem serii niestety tutaj na niewiele się zda. Bo ćwiczeń na brzuch można podać całą masę tylko jak zaznaczysz cel to będzie łatwiej i dlaczego nie chcesz trenować mięśni skośnych? One same w sobie wyglądają dobrze jak jest odpowiedni poziom tłuszczu i dają sylwetce wyrazu.
A ja całe życie ważę kurczaka po obróbce. Skoro 1kg piersi puści z 300 ml wody to dlaczego mam liczyć 1 kg piersi w dzienniku. Zazwyczaj pierś smażę i widzę ile wody puszcza.
[...] kośćcu. Osoby z osteoporozą mogą być wysoki poziom wapnia we krwi. Nie ma specjalnego sensu analizować tego aż tak głęboko. Sugeruję skupić się na diecie i urozmaicić ją na tyle, żeby czerpać składniki odżywcze w różnych źródeł, a nie jałowo. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914
[...] wieksza objetosc na 1 treningu i nastepnego dnia trenujac pilke nozna bedzie mi ciezej ). Dodatkowo raz w tygodniu dodaje do tych 4 dni na silowni, 1 dzien stabilizacji itd. Codziennie jest rozciaganie i rolowanie .Chyba to wszystko Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-08-28 12:53:18 A dlaczego nie ograniczysz się do 3 dni treningowych ?
A dlaczego mają być jakiekolwiek problemy z regeneracją ? Przecież podczas tych dwóch dni ćwiczysz zupełnie inne łańcuchy funkcjonalne, które mają pełne dwa dni na odbudowę. Na redukcje jak najbardziej, ale wówczas należy wprowadzić deficyt kaloryczny w diecie.
Dobry klasyczny rozkład partii - możesz dołozyć brzuch do dnia Pleców i nóg . Możesz też sprawdzic FBW bo bardzo dobrze się sprawdza na poczatku przygody lub po dluzszych przerwach. Mam dokładnie ten sam rozklad treningów :) Klasyk No i oczywiście dobra dieta z nadwyżką kacal NERMAX dlaczego złe dobranie parti??
Po 1 po 3-4 H nie można ćwiczyć bo to jest za długo, sesja treningowa powinna trwać do 90minut, aczkolwiek najrozsadniej jest robić ok 50 do 70 min. Po 2 dieta jest rzeczą podstawową i bez niej nie odnotujesz postępów . Po 3 odnosi się to po'2 jeżeli dieta jest to niczego więcej nie potrzeba i na sucho z odpowiednią dieta zajdziesz daleko. [...]
