adaptacyjny

[...] niskowęglowodanowej (mniej, niż 50 g węglowodanów na dobę) ciała ketonowe zaspokajają 1/3 zapotrzebowania energetycznego mózgu, po kilku tygodniach 2/3, co stanowi mechanizm adaptacyjny umożliwiający zmniejszenie rozpadu białek mięśniowych, a tym samym zwiększa możliwość przetrwania w prymitywnym środowisku”. Źródła energii w spoczynku: tłuszcze [...]

Z wielu względów nie jesteś w stanie trenować jak profesjonalni kulturyści. Często dzieje się tak dlatego, iż zawodowcom przypisywane są objętości treningowe, których nie da się powtórzyć. „Oficjalne programy” są wielokroć obszerniejsze, niż to, co faktycznie robi zawodnik na treningu. Taki PR robi się, aby wzbudzić zainteresowanie i szacunek u [...]

[...] odpoczynku między seriami na przyrost mięśni. 22 ochotników płci męskiej  przydzielono do jednej z dwóch grup treningu siłowego. Na początku wykonali 4-tygodniowy program adaptacyjny. Później przydzielono ich na 8 tygodni do grup: treningu z 60-sekundową przerwą między seriami, treningu z 4-minutową przerwą między seriami. Wszyscy 2 mężczyźni [...]

[...] jako rozgrzewka do wiosłowania Zarzut sztangi na klatkę piersiową można wykonywać w wersji na wysoko, jak i na podsiad. Pierwsza wersja przyda się bardziej jako trening adaptacyjny i rozgrzewka do wiosłowania, ta druga ze względu na swoją specyfikę nada się jako rozgrzewka do przysiadu przedniego. Ogólnie, wiosłowanie wcale nie musi być [...]

[...] trening dwa razy dziennie, przez większość dni tygodnia. Niemniej był oparty o zupełnie inne zasady niż kulturystyczny. Przykładowo w serwisie EXRX jako trening wstępny (adaptacyjny) do podnoszenia ciężarów zaproponowano sesję 3x w tygodniu. Poniedziałki i piątki: przysiady ze sztangą (A, B) lub przysiady półzakresowe ze sztangą (C) [...]

Wplatanie krótkiego okresu deficytu kalorycznego podczas budowania masy mięśniowej jest pomysłem, który dość rzadko jest wykorzystywany w cyklach masowych. Zazwyczaj osoby trenujące nie korzystają z rozwiązania tego typu, gdyż nie wiedzą o jego potencjalnych skutkach pozytywnych czy też nie wiedzą, jak skutecznie przeprowadzić tego typu strategię. [...]

Nie raz na forum spotykamy się z zapytaniami, czy podczas bólu mięśniowego, czyli popularnie nazywanych “zakwasów”, można trenować? Czy jest to stan, który kategorycznie powinien oznaczać przerwę w treningach, a ich rozpoczęcie powinno nastąpić, gdy problem ustępuje? Przyjrzyjmy się nieco bliżej zagadnieniu. Dlatego, gdy wykonujesz trening [...]

[...] postępy. Wdrożenie planu dietetycznego, treningu siłowego, jak i dodatkowych aktywności, ma za zadanie zapewnić nam szybkie rezultaty. Jednak pamiętać należy, że proces adaptacyjny, w przypadku osób z nadwagą czy też początkujących, wymaga czasem cierpliwości. Obwody Nieco bardziej wiarygodny sposób na to, aby określić zmiany w kompozycji [...]

[...] w formie solidnej rozgrzewki przed ćwiczeniami złożonymi. Bazowanie na nich od samego początku będzie niestety błędem, który może mieć przykre konsekwencje, gdy po okresie adaptacyjnym przyjdzie czas na poważny trening i nieco większe obciążenia. Stawy, które były rozleniwione poprzez mało skomplikowane ruchy, będą musiały nadrabiać wypracowaną [...]

Co myślicie o takiej formie treningu adaptacyjnego? "Trenig Adaptacyjny: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wspięcia na palcach Plecy: 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Klatka [...]

witam na poczatek o sobie wiek 30 lat waga 90 kg wzrost 183 cel - redukacja tkanki tluszczowej budowa suchej masy trenuje 6 tygodni, robilem jak narazie trenig adaptacyjny powoli i systematycznie zwiekszalem obciążenia plan treningowy: pon- klatka, triceps wtorek - wolne sroda - plecy, biceps czwartek - wolne piatek - nogi, barki sobota - tenis [...]

Witam, 2 tygodnie temu bylem pierwszy raz na silowni i mój trening adaptacyjny zaczynałem i kończyłem od 10 minut na bierzni i teraz moje pytanie: Czy w treningu na mase dalej mogę przed i po 10 minut biegać na bieżni czy może coś innego?

[...] powszechne w czasie pierwszych tygodni cyklu SAA. Często wyniki badań krwi wracały do normy po kilku tygodniach. Ta zmiana wartości była zazwyczaj postrzegana jako proces adaptacyjny. Jeżeli wartości te pozostały wysokie przez dłuższy czas, były podstawą do niepokoju, gdyż wskazywała na znaczące obciążenie wątroby. Dla większości, unikanie c17 [...]

[...] polega na tym, że organizm odbudowuje zasoby energetyczne ustroju z pewną nadwyżką w porównaniu do stanu wyjściowego, przed podjęciem wysiłku. Jest to typowy mechanizm adaptacyjny ustroju. Ciężki trening, który wykorzystał prawie doszczętnie zasobu glikogenu, to dla niego warunki stresu, a nadbudowanie zasobów energetycznych to sposób w [...]

[...] po pewnym czasie, (kiedy organizm zaczyna "przysypiać") słabnie. 2-3dniowe obniżenie podaży białka ma na celu zamieszanie i pobudzenie "przysypiającego" organizmu. Proces adaptacyjny zostaje zaburzony, a stan anaboliczny nie. W dłuższej perspektywie takie drażnienie, bądź oszukiwanie organizmu jest nie korzystne i obciążenia narządów [...]

[...] „zasłyszane jednym uchem" a prawda jest następująca. Wolne rodniki tlenowe stymulują syntezę białek - i owszem, ale białek (enzymów) antyoksydacyjnych. To typowy mechanizm adaptacyjny. Jeżeli wzrasta obciążenie szkodliwymi dla organizmu wolnymi rodnikami, organizm musi w odpowiedzi na to uruchomić produkcję czynników obronnych. Jednak, jak [...]

[...] „zasłyszane jednym uchem" a prawda jest następująca. Wolne rodniki tlenowe stymulują syntezę białek - i owszem, ale białek (enzymów) antyoksydacyjnych. To typowy mechanizm adaptacyjny. Jeżeli wzrasta obciążenie szkodliwymi dla organizmu wolnymi rodnikami, organizm musi w odpowiedzi na to uruchomić produkcję czynników obronnych. Jednak, jak [...]

[...] obciążanie Tkanka mieśniowa z czasem adaptuje się do uszkadzania jej przez mechaniczne obciążanie. Adaptacja ta zachodzi w okresie do 48h po treningu. Kiedy proces adaptacyjny już nastąpi, hipertrofia zostaje zatrzymana, mimo że nerwowe i metaboliczne procesy adaptacyjne są nadal kontynuowane. Wzrost siły, w przeciwieństwie do masy, [...]

[...] - to będzie wszystko, co Cię czeka. Pomiędzy 13 a 20 rokiem życia, przez kilka lat, znajdujesz się w okresie tzw. skoku pokwitaniowego. Teraz Twój naturalny potencjał adaptacyjny jest przeogromny. To jedyny w życiu okres, gdy w Twojej muskulaturze spotykają się wszystkie niezwykle silne hormony anaboliczne: somatotropina, somatomedyny, [...]

[...] wysokiej dawki tłuszczy i korzystania z nich czy od razu jechać z normalną dietą ze 150g ww? 3. Jeśli w pytaniu pierwszym padnie odpowiedź, że należy wprowadzić ten okres adaptacyjny to drugie pytanie tyczy się kaloryczności. z nadwyżką 500kcal wyszło mi koło 3600kcal żeby masować (78kg, 183cm, 20lat). Czy przez ten okres adaptacyjny mam cały [...]