SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wycisk a klate

  • Siła + Masa priorytet wycisk na klatę. Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o komentarz do mojego planu czy jest ok. Cel to poprawa sylwetki, ogólnej siły ale najbardziej wyniku przy wyciskaniu leżąc. Dziękuje za pomoc. Poniedziałek Klata(siła) + Plecy(siła) + Barki(masa) Wyciskanie sztangi płasko 4x3-5p (przerwy 4-5 min) Podciąganie wąsko podchwyt 4x3-5p (przerwy 4-5min) Martwy Ciąg 5x3-6p (przerwy 4-5min) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 5/26/2015 10:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć wycisk na klatę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym polepszyć swoją siłę i wyciskać więcej niż teraz .... Nie wiem, czy swoimi ćwiczeniami nie obciążam za bardzo kręgosłupa, bo jestem jeszcze dość młody ;p. "Mój plan" (jak oczywiście można nazwać to planem): >wyciskanie siedząc hantle 25 razy 12kg ,,,powtórzeń:4 lub 5 >wyciskanie sztangi leżąc: 10 razy 30kg (heh, na razie mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 3/6/2009 9:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbyt duzy wycisk na klate.Pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam 13 lat i wyciskam na klate 95kg.Dziwne ale prawdziwe cwicze od 3 miesiecy i co 3 tygodnie dokladam 15kg.Robię coraz wiecej powtórzen.Co dziwne nie boli mnie kręgosłup ani nic.I własnie chciałbym sie zapytac czy to dla mnie nie jest szkodliwe.Boję sie ze jak tak dalej pujdzie to bede wyciskal duze ciezary ale i tez bede mial kłopoty ze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2/21/2008 8:51:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna a staz i wycisk na klatę jako główny ból młodego pakera.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale jak przecietny człowiek chce poprawic swoja sylwetke i siłe to nie zawsze ma 10 lat na treningi... do rzeczy: ja jade na sucho, dieta jest, dobry FBW jest , ok 6 miesiecy tym jade i co? i nic bo siła idzie straaasznie wolno. a W tym samym czasie kolega jadł kreatyne, wyciska 30kg wiecej i smieje ze mnie ze trace czas bo taka jest prawda...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 7/19/2008 6:01:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Wycisk na klatę stoję w miejscu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od pewnego czasu już ponad 1 miesiąc wynik na klatę w wyciskaniu stoi mi w miejscu 90kg a wręcz zmalał wcześniej 95 brałem do połowy teraz delikatnie odrywam :( ćwiczę 5 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek klatkę biceps tryceps wtorek czwartek barki plecy wszystko inne itp.klatka tez mi nie rośnie co może być przyczyną i jak temu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 822 Data: 4/23/2008 7:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy z naciskiem na martwy,wycisk na klate i przysiad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening siłowy z naciskiem na martwy,wycisk na klate i przysiad. Jak proponujecie jak to rozłożyc czekam na jakies sugestie przygotowuje sie do zawodów w takich konkurencjach !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 4/8/2006 11:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Wycisk na klate

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam pytanie czy wyciskanie na klatkę tak aby sprawdzić siebie ile maxymalnie to trzeba gryfem dotknąć klatki czy nie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 3/22/2009 11:41:18 AM Liczba szacunów: 0
  • WYCISK NA KLATE

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ĆWICZE DOBRY ROK BEZ ODRZYW WYCISKAM 130 KG MAM 17 LAT I CO ŁADNIE CZY CIENKO A NO I WAŻE Z 90 KG

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 4/21/2004 4:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekordy pudziana ,prawdziwe ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Na youtube jest ciag z 410 kilogramami.Tak samo przysiad . A wycisk na klate 290 to niejest wcale tak dużo.Wystarczy sie na zawodu w wyciskaniu przejechac.Osobiscie znam goscia 51 lat waga 140 kg wyciska 247 kilo na zaliczenie .

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2009 4:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] trening przysiadów (przód + tył) i to 3 razy w tygodniu. Nawet odejmując serie rozgrzewkowe robisz w tygodniu łącznie 18 serii przysiadów na dużym ciężarze. Do tego jeszcze wycisk na klatę, martwy ciąg. Pompy na tym nie ma, ale takie domsy, że daj Panie spokój. Dlatego tak jak Solar pisze progres trzeba sobie ustalić długoterminowy bo za szybko [...]

    Odpowiedzi: 17249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2016 7:51:58 AM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Antek czyli ile powinno być tłuszczu na rekompie? Zawsze mnie zastanawiało skąd się bierze siła ciosu. Rzeczywiście to są nogi? Co z rękami? Wycisk na klatę nei odgrywa roli? Klatka, tripcesy? wedle moich doświadczeń : przyznajmniej 1g na kgmc by nie tracić znacząco siły i stawy nie skrzypiały. a siła ciosu bierze się z bicia bez siły - [...]

    Odpowiedzi: 28738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2017 8:49:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mnie no stop i nie moga powiedziec no wiec dam podam swoje dane sprzed pół roku wiek 14lat waga 55 wzrost kolo 183 ramie 28 klaty nie umiałem zmierzyć i nadal nie umiem wycisk na klate 50 straszny suchar... aktalnie moje wymiary wiek 15 waga 70 nie jestem pewny co do kg bo warzyłem się na prymitywnej wadze wiec + - 2kg wzrost 185 z hakiem [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2005 8:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    08.05.2015 DNT 09.05.2015 DT NOGI (Tydzień 3) Podciąganie na drążku: cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3/ cc x 1 1. Wykroki 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 10 / 17,5kgx2 x 8 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 10 / 15kgx2 x 8 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 10 / 15kgx2 x 8 / 15kgx2 x 8 2. Suwnica 100kg x 12 / 120kg x 12 / 140kg x 10 / 155kg x 9 [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2015 10:32:14 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie kłucic bo duzo czytam sfd i dobrze Cie kojarze i wiem że wiesz o co biega w bb... Ale czucie mięśniowe ma nie dużo wspólnego z przyrostem masy. Przykład: rozpietki i wycisk na klate. to po pierwsze. po drugie takie techniki w fbw maja zastosowanie bo i tak ćwiczymy wszystkie mięsnie. pozatym to że inne pomagaja nie znaczy wcale że [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 18086 Data: 10/5/2007 11:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 96cm w klacie i ten pierwszy rok był bardzo ciezki na bic ledwo podnosiłem 10kg dopiero z czasem nabrałem formy.A drugi rok był juz z odzywkami dokładnie to odzywki w sumie brałęm przez poł roku,teraz waze 96kg, w bicu 42cm,w klacie 115cm wycisk na klate 100kg a na bica podniosłem 1 raz 35kg mam pytanie ile wy na bica podniesiecie maksymalnie?

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2004 12:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do poprawy mile widziani Biniu, PePoNeNt, Kanarek:)

    Post
    Trening w domu

    [...] wziąłem go z tematu kris4real'a (dzięki mlody_007 za linka). Rozpisałem na cały makro cykl tylko muszę jeszcze ustalić maxy. I mikro cykl(15 powt): przysiady ze sztangą 1s wycisk na klate ławka skośna w dół 2s wioslowanie ze sztanga do klaty 2s wycisk na barki 1s wznosy na lydki 1s uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 3/22/2009 12:21:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kiedy przyszlem na silke wycisk na klate = 32,5kg a na 10 serii po 8 razy 27,5 kg :) malo hhehe ale pierwsze tygodnie to bylo cos:)

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2004 7:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wydaje mi się że raczej powinniśmy podchodzić do nich trochę bardziej na ostro. Jeżeli robisz klatkę i zaczynasz od skosu progresją a potem twoim kolejnym ćwiczeniem jest wycisk na klatę na płaskiej to po co się pytam dalej klepiesz progresją, nie lepiej by było od razy wejść na ciężar z którym jesteś w stanie zrobić maź 10p i w dwóch [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2010 7:35:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak słyszę retrakcja,depresja to mnie telepie. Już nie idtnieje cos takiego jak opuszczenie i spiecie? Tylko na yt rax ktos haslo rzucil i potem 10 filmikow z tym samym i wycisk na klate retrakcja , depresja, mc retrakcja i w gorze depresja.. Depresji to sie mozna nabawic czytajac to xd Jeśli juz tak to rozpatrywać to retrakcja łopatek =/= spięcie [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2017 8:47:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3x4sztabyx30powt Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=BK9Lmzei5Fs martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=g6FOW4JtL_0 wycisk na bary http://www.youtube.com/watch?v=9ybmZb4JRM0 podciaganie do brody http://www.youtube.com/watch?v=MNlwzEGr9yw wycisk na klatę [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 19368 Data: 2/17/2007 8:28:17 PM Liczba szacunów: 0