[...] to dzis rzeczywiscie marnie bo wyszlo mi z 50g ale jak duzilam mieso to dalam 2 lyzki oliwy z oliwek ale calych nie zjadłam;/ z otrebami to byl taki jedno razyowy incydent;D dlaczego w skrajnosc? kazdy chce sie jakos troche polepszac ;] sylwetka mi sie zmienia wiec staram sie nad nia pracowac ;) moze nie potrzebnie wymyslilam to lc powinnam jesc [...]
[...] Ostatni posiłek powinien być białkowy i bez warzyw. Rower spali ci wegli, silownia juz niekoniecznie. Co do sniadan czy ostatnich posilkow to slyszalem z 1000 roznych mitow. Zadnego sensownie popartego. Wszystko to forumowe bajania. Niby dlaczego mialbys unikac warzyw/bialka czy czegokolwiek w okreslonych porach dnia a w innych nie?
[...] ci wegli, silownia juz niekoniecznie. Co do sniadan czy ostatnich posilkow to slyszalem z 1000 roznych mitow. Zadnego sensownie popartego. Wszystko to forumowe bajania. Niby dlaczego mialbys unikac warzyw/bialka czy czegokolwiek w okreslonych porach dnia a w innych nie? spojrz molu ksiązkowy jak to robią najlepsi i sprobuj choc troszke ich [...]
witam gora...dlaczego mowisz ze posilem z wafli i odrzywki jest zbedny? nie pije carbo po treningu a jakos chcialbym uzupelnic straty odrazu po wiec nie wiem dlaczego ten posilek milby byc zbedny?
[...] na najcięższej serii, tzn. przykładowo 8-7-6-5-6, cieżary kolejno 70, 80, 90, 100, 90(ew. 87,5). W żadnej serii nie do załamania mięśniowego - wszystkie uwagi jarzę, ale dlaczego nie robić zadnej z serii do załamania? Ja trenując klatkę i barki co najmniej jedną serię robię do załamania, potem dając 1-2 ruchy z pomocą. wyciskanie sztangielek [...]
karlos wyjasnij mi dlaczego przykladowo w wieku ok 14lat(nie pamietam dokladnie) gdzie jeszcze ledwo roslem wzialem pierwszy cykl na kreatynie mono i chyba jeszcze stack(i tak pewnie jakis najtanszy) poszlo mi na klate ok z 60 na 75kg(cwiczylem juz wczesniej 1,5 roku), a w wieku 19lat na cyklu propa testovis tylk ze 130 na 140 niby czym dalej to [...]
[...] glupich 200mg e2d jak jest podstawa ze towar nie dziala lub ze jest zanizony to chyba oczywiste ze trzeba zwiekszyc x2 x3 dawke a nie sie tak pyerdolic bo sam jestem ciekaw dlaczego tak sie dzieje lub dac sobie spokuj albo reszte pogonic dalej. 4tyg cyklu i zeby nic nie szlo to ja bym to zaraz rozwiazal bo inaczej by psychika padła Zmieniony [...]
Inez, a dlaczego masz teraz mniej owoców w diecie - skąd ta zmiana? :-) Ciekawi mnie jeszcze ten Twój posiłek: 2 jajka, 2 białka, mąka owsiana 25g, masło klarowane 5g, cynamon, pomidor, ogórek kiszony - jest to omlet na słodko (cynamon mi mówi, że na słodko, chociaż później piszesz że jest jeszcze pomidor, ogórek więc sama nie wiem :-D ), jak to [...]
[...] palcami w kierunku ciała, rownolegle) 3x 12,12,10 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT, za kark) 3x 12,12,10 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x max powt. DRAZEK ZAWSZE NA DZIEN DOBRY CZYLI NA POCZATEK. Co o tym planie sadzicie? Co byscie zmienili i dlaczego? ______________________________
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mass XXL - który gainer będzie dla mnie lepszy? Jeżeli chodzi o SKŁAD-JAKOŚĆ (Jak czytam stare tematy na temat Mutanta widzę same pozytywy, a teraz wszyscy go odradzają - dlaczego? Za to Trec zawiera glutaminę i BCAA. Jeżeli znacie to podajcie konkretne nazwy dobrych bulków, ponieważ nie umiem znaleźć nic ciekawego. Kiedy najlepiej zdecydować [...]
powiedzmy, choć trochu więcej mam dziś czasu. 26 czerwca egzamin z eko, ostatni a męczę się nad nim i męcze... jak nie wyjdzie to wrzesień :/ dlaczego niektóre kobiety lubią stosunek po którym przez 3h nie mogą złączyć nóg ? Troche masochizm, dziwne to troche. No dobra moja tak ma i jest ciężko a się nie spodziewałem bo taka spokojna ogólnie i [...]
No co tu duzo gadać. Tak jest. Na zera i piątki przeszedłem szybko bo tak jest najwygodniej. A czy umiałbym w knajpie policzyć makro?? Mysle ze tak, ale.... Wegle oszacuje. Białko tez tym bardziej ze ono nir ma znaczenia. Ale z fatem mógłby byc problem. Dlaczego? Jego zawartość w produktach potrafiłbym oszacować, ale wiadomo jak to w knajpie. [...]
[...] a dalej juz pojedziemy zgodnie z planem! Zmiany: Co do pewnych zmian i tutaj musze sie skonsultowac, a wiec chcialbym zmienic ulozenie treningow na WL , SQ, MC . Juz mowie dlaczego. Ano dlatego ze jakby nie bylo WL chce ustawic jako priorytet to raz, dwa trening poniedzialkowy odbywa sie po weekandzie czyli po 2 dniach odpoczynku od treningu i [...]
[...] zwykle wysłuchiwać tych powtarzających się w kółko odpowiedzi na temat wagi... wszyscy tylko o tym a mi sie już rzygać chce jak to słysze. Swoje pytanie sprecyzowałem więc dlaczego wszyscy ciągle o tym ? Problem ten zaliczam do innej kategori i przede wszystkim do innego działu, jak mam problem z diatą to pisze w dziale odżywianie. Btw. Dzięki [...]
[...] na najgorsze aprtie nie powinienem czasem ćwiczyć intensywniej???... I Jeszcze najgorsze co mozę być, Wyciskam 50 kg i od 2 meisięcy nie moge wycisnąć więcej!!! Wiecie może dlaczego... Ja wiem, tylko ,że jak cisne więcej to sztanga ucieka mi na brzuch i wtedy już lipa, nie moge nad nią zapanować przez moje łopatki (wystające), Może to wina [...]
dlaczego nie chcesz obciążać kręgosłupa jakiś problem z nim masz czy to takie widzi mi się? Pytam bo skoro pytasz o a6w to najwidoczniej nie wiesz za wiele
W dni nietreningowe interwaly tak kolo 21 godziny to nic zlego?potem tylko bialko z oliwa i spac. Nic złego aczkolwiek sam sobie rzucasz kłody pod nogi. PS.Co jest celem? DLaczego? celem jest redukcja
A dlaczego mam się nie napalać na kg.Wiem że jak przytyje te 10 to po redukcji będzie mniej na wadze czyli tak z 86 byłoby oki. Tak jak Pandarek podpowiada musisz kontrolować to jak budujesz mięśnie, staż nie masz duży więc może być tak, że na większej podaży kalorycznej pójdzie ładnie masa mięśniowa. Kontroluj na bieżąco przyrost tkanki [...]
miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD
