OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

Update:
Kolejny zalatany tydzien za mna Niestety w tym tygodniu udalo mi sie tylko wykonac jeden trening mianowicie trening siadow Od nowego tygodnia cyzli jutro juz jest wszystko zabookowane i beda juz 3 treningi w tygodniu

Mimo ze byla przerwa paro dniowa to uzbieralem ogromny zapas checi na ciezkie treningi takze bedzie elegancko ja to wiem

Co do treningu to Sene pojade tymi rozpiskami co mialem zrobic w tym tygodniu a dalej juz pojedziemy zgodnie z planem!

Zmiany:
Co do pewnych zmian i tutaj musze sie skonsultowac, a wiec chcialbym zmienic ulozenie treningow na WL , SQ, MC . Juz mowie dlaczego. Ano dlatego ze jakby nie bylo WL chce ustawic jako priorytet to raz, dwa trening poniedzialkowy odbywa sie po weekandzie czyli po 2 dniach odpoczynku od treningu i jest to dzien ,w ktorym wydaje mi sie mam najmniejsze szanse zalapac jakas kontuzje , a ze do niedawna mialem z klatka problemy chcialbym do tego nie wracac

Czy taka zmiana moze byc?

Odnosnie sprzetu:

No wiec Sene chcialbym teraz jakos poszukac sobie na poczatku kostiumu dla mnie do ciagow i teraz nie wiem w co mam w koncu celowac? Zeby to nie byla stara siana?

Akutualne wymiary:

W Barkach: 136cm
Obw. Klatki: 120cm
Talia: 93cm
P. reka : 44,5cm
L. reka: 43,5cm
Przedramiona : Po 36cm
Udo: 71,5cm
Łydka: 44cm

Wszystkie wymiary po 4 dniach offu od silki wiec napewno bez pompy

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-10-11 19:10:13

Wypiska z klatki

WL: 20/8 65/5 85/5 105/4 120/3 130/3,3,1
Docisk: 135/3x3
Wyciskanie wasko: 90/6 95/4,4,4
Porecze: ---
Podciaganie: 6/6/6 (+5kg)
Wyciskanie na barki siedzac: 60/8 70/8 80/6 90/4
Uginanie ramion gryf prosty : 30kg/10x3

Wrazenia:

No coz poki co jestem srednio zadowolny , chodz pilem w weekand z okacji urodzin znajomej wiec jest to zapewne moja wina. Na klatke wszystko szlo si,ale w ostatniej serii nagly brak mocy i co najwazniejsze brak asekuranta wiec nie moglem walczyc z ciezarem. Docisk nieco zmniejszylem i poszedl bardzo dobrze Poreczy nie robilem bo po 3 pierwszych cwiczeniach czulem ze ma juz na dzis dosyc. Barki bardzo lekko i inne tez

Ogolnie wrazenia 7/10

Ile Ty ważysz?
Nadrabiam zaległości i dopiero teraz trafiłem na nowe zdjęcia, kawał masy

93kg

Wypiska z siadow!

SQ: 20/8 70/5 100/5 120/3 140/3
Odejscia: 180/6sec
SQ BOX: 100/3 110/3 120/3x3
Dziendobry: 110/5,5,5
Uginanie nog: 30/8 35/6,6,6
Brzuch: 4 x 10 powt /+10kg

Wrazenia:

No wiec dzis byl dzien 'lajtowych' siadow i trening byl super. Z poczatku strasznie nie chcialo mi sie na niego isc ,ale milo sie zaskoczylem. Trenowalo sie mi super. Robilem wszystko strasznie dokladnie! Przy SQ box siadalem co powtorzenie na 2 sec na pudlo i dopiero wstawalem tak chodzby dla zabawy Jesli chodzi o nogi to moge spokojnie stwierdzic jestem gotowy na hardcore

Co do innych spraw:
To kurde myslalem ,ze w tym roku dostane jakies stypendium sportowe etc. Ale poki co cisza , trenera wogole nie widzialem i chyba raczej bedzie z tego lipa ,a brak dodatkowego $$ to i brak strojow etc. Wiec chyba ten rok bedzie rokiem RAW

Swoja Droga nie wie Ktos moze czy w poznaniu jest jakis klub TSu? Lub cos w ten desen?

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-10-14 16:29:20

Zmiany mi się niezbyt podobają bo dzień przerwy między siadami i ciągami to stanowczo za mało chyba że byś trenował PON(WL) ŚR(MC) SOB(P). Ogólnie to chciałbym wyrazić swoją wielką dezaprobatę gdyż widzę jeden wielki chaos i z takim podejściem do treningu daleko nie zajdziemy. Nie oszukujmy się. Ten miesiąc nie został przepracowany tak jak trzeba a był on bazą pod kolejne. Dodatkowo naprawdę nie był na tyle ciężki(biorąc pod uwagę Twoje życiówki był on dość lekki), żeby nie można było go w pełni ukończyć mimo "przeciwności losu". W zasadzie teraz wypadałoby odpocząć i zacząć to wszystko od początku.

Musisz wziasc pod uwage 2 czynniki:

-Jestem po PCT , to zupelnie inny stan niz bycie normalnym ,a juz nie mowiac o byciu ON
-Jestem zalatany i to BARDZO mocno

To ze ten miesiac byl slaby to ja wiem , nawet powiem wiecej spodziewalem sie tego.

Jesli taka zmiana nie ma sensu to pozostane przy SQ WL MC

Co do tego ze moj miesiac byl lekki? Schodzac z 700mg androgenow tygodniowo moje maksy tez spadly to przeciez oczywiste. Na dzis dzien jestem wstanie MAX wyciagnac zapewne WL 150 SQ 190/200 MC: 220.

No i coz ja mowie ze NIE daloby sie tego wykonac mimo przeciewnosci losu bo poprsotu bylem przemeczony . I jesli czuje ze poprostu nie ma mocy to niestety tak jest.A załapac niepotrzebnie kontuzje to glupota, zrobilem tak w zeszlym roku i mimo rocznego treningu progress byl beznadziejny. Dopiero mi sie wszystko ustawia i ja na to nic nie zrobie


Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-10-14 22:50:01

Odpocznij do końca tego tygodnia a od przyszłego bierzemy się do pracy. Rozumiem, że ustawiamy się pod siłę RAW?

Swoja Droga nie wie Ktos moze czy w poznaniu jest jakis klub TSu? Lub cos w ten desen?

Ostatnio gadałem z gościem który ćwiczył kiedyś TS i z tego co się orientował to w Poznaniu nie ma klubu trójboju. Ale jak byś miał inne informacje to daj mi znać. Najbliższy to ten w Kościanie.
Ćwiczysz w Poznaniu?

Fakt,w Poznaniu niestety nie ma zadnego klubu ts ani nawet wl.Kiedys jak sie nie myle byl tkkf na winogradach gdzie jacys ludzie startowali w zawodch regionalnych.Jak kolega wyzej,najblizszy to w Koscianie.