Stały posiłek i czasami zmiana na coś z twarogiem to niezbyt dobre określenia dobrze zbilansowanej i zdrowej diety. Urozmaicenie jest podstawą: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
Czyli mogę dorzucić sobie witaminy w postaci tableki z Omega 3 ? Bo słyszałem że w okresie letnim jest to nie wskazane, nie wiem w sumie dlaczego więc wolę zapytać ;) Akurat muszyniankę piję najczęściej więc z wodą jest raczej ok. Białko chciałem trochę więcej aby nie polecieć tak strasznie z masy mięśniowej w okresie IF. Ogólnie co ile mam [...]
Dajcie spokoj, co to wogole za dyskusja? Walka z cieniem jest PODSTAWA wyrobienia kombinacji. Nie wiem dlaczego przedmowca przyszlo do glowy, ze skoro sie zapytalem o filmy z shadowboxu, to moj trenning polega wylacznie na tym. Kolezkowi od JKD radze wlaczyc walke z cieniem do trenningu, bo shadowbox nie jest po to, zeby sile czwiczyc, takie [...]
[...] go do bicia rekordu świata juniorów nie mógł tego zrobić, gdyż jego 3 próba była nieudana; Mroczek był dziewiąty (swoją drogą to mój daleki kuzyn :)) -> nie wiem dlaczego prowadzący mówił, że on jest rodowitym Kościaniakiem, skoro on jest z Borowa (takiej wsi kilkanascie km od Kościana; Przez chwile siedziałem koło Kopienki, gdy on po [...]
Jak dla mnie to wcale nie jest tego tak dużo. Pisałeś o 60 ćwiczeniach! Dlaczego nie robisz wiosłowań lub zamiennie podciągania na drążku? Piątek (i poniedziałek ) przeładowany. Rób maksymalnie 10 serii w 2 ćwiczeniach (czyli po 5 serii na ćwiczenie) na grupę mięśniową. Na biceps wystarczy Ci np. 8 serii. Serie rób z progresją obciążenia i [...]
Jakryc przecież low-kick używany jest w kicku, dlaczego więc ma to być inna historia. Kaca a z kopnięciami to wszystko zależy od techniki-jeśli ktoś ma świetną to może to być zabójcza broń, w przeciwnym wypadku trzeba uważać(chociaż front kick na twarz nie jest taki trudny, a całkiem skuteczny). Bobo, a ja nie wiem na kogo bym postawił. Najpierw [...]
[...] 5 serii po 5 powtórzeń rozumiem i powolne dokładanie tyle że z czasem obserwuj bo w pewnym.momencke trzeba z tą progresją wyzluzowac żeby się nie wystrzelać za szybko. Tylko dlaczego martwy ciąg chcesz robić na 5 serii po 1 powtórzenie a nie też na 5 chyba że poprostu wkradł się błąd w tej grafice Nie błędu tutaj nie ma czytałem tylko po prostu [...]
Poza tym, dlaczego dopiero za 4 tygodnie wracasz na siłkę? Czemu góry ciała nie ćwiczysz już teraz? Jak Cię nie stać na karnet to ćwicz w domu kalistenicznie i z gumami oporowymi, przecież wszystko jest lepsze niż leżeć do góry palnikiem. Pompki z obciążeniem na plecach to dobra zaprawa przed normalnymi ciężarami, a przykładowo front lever raises [...]
Widziałem, że założyłeś nowy temat ze swoimi pytaniami odnośnie do budowy masy mięśniowej i tego dlaczego tak bardzo odkłada się tkanka tłuszczowa. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Warto więc wrzucić zdjęcia sylwetki i na tej podstawie zobaczymy, czy cel jest [...]
mam takie pytanko.. dlaczego twierdzisz ze wyciskanie skosem w dol jest niepotrzebne? moim zdaniem jest potrzebne.. tzn bede szczery :D kolega ktory kiedys cwiczyl na silowni powiedzial mi ze klatka piersiowa dzieli sie na gorna srodkowa i dolna czesc i cwiczac na laweczce prostej cwiczymy srodkowa, cwiczac na lawce skosem w gore gorna a cwiczac [...]
Sorry .. Jestem nowy i troche sie bawilem.. a przy okazji namieszalem..No fakt..sila mi nie rosnie..ale nie wiem dlaczego..Macie jakies rady? Trenuj z głową, inaczej nie masz czego szukac w silownii.. Pozdrawiam !!!
[...] mojego pytania to co za tepaki wy musicie byc ?? na niemieckim forum tak samo zadalem pytania BEZ ankiety i dostalem 6 odpowiedzi z propozyciami ty gamoniu. z reszta niewiem dlaczego nagle tyle znawcow sie znalazo jak temat juz zamknelem bo pomocy dostalem na niemieckim forum poraz kolejny bo czytac chyba niepotraficie TEMAT ZAMKNIETY. z [...]
[...] na studiach były przerwy także z 5 latek w porywach. Aha MaEnic najlepiej jakie winko Alchemii i czy mają oralne bo chce orala. Deliver jak ćwiczyłem ? - bez koxu hehe a poważnie takie dźwignie na stawach więc i ciężar nie duży QOORA - święte słowa ale jak edytuje profil to wykształcenia nie moge zmieniać nie wiem dlaczego. Pozdrawiam wszystkich.
[...] tracisz dużo z mięśni. Zmierz się, będziesz wiedziała co się dzieje. Chociaż czasami i to mało daje (np. ostatnio ja tak miałam, że wizualnie się pozmieniało a w centymetrach po minus 0,5cm, góra minus 1cm.) Nie ma co panikować. ;-) No i fajnie jakbyś dawała regularne wypiski. Wtedy, jeśli coś się dzieje, można próbować dochodzić dlaczego … @-)
14 lat to wcale nie jest za wcześnie. Uważam, że powinieneś zacząć ćwiczyć. Do dwudziestego roku życia wydziela się znacznie więcej hormonu wzrostu niż później - więc dlaczego tego nie wykorzystać? Powinieneś zacząć z niewielkimi obciążeniami np. takimi żeby robić po 20 powtórzeń w serii, po to, żeby wyrobić sobię odpowiednią technikę i nawyki. [...]
Nie wiem dlaczego wszyscy odpowiadają nie na temat :( Pisałam już, że nie interesują mnie inne sprzęty. Mam swoje powody i nie chcę tu o nich pisać. Rozumiem, że może nikt nie miał do czynienia akurat z tymi modelami. Prosiłabym w takim razie przynajmniej o odpowiedź, czy we wszystkich stepperach regulacja oporu jest skorelowana z wysokością [...]
Nie wiem dlaczego wszyscy odpowiadają nie na temat :( Pisałam już, że nie interesują mnie inne sprzęty. Mam swoje powody i nie chcę tu o nich pisać. Rozumiem, że może nikt nie miał do czynienia akurat z tymi modelami. Prosiłabym w takim razie przynajmniej o odpowiedź, czy we wszystkich stepperach regulacja oporu jest skorelowana z wysokością [...]
[...] wnosić tylko, że prowadząc strzelnicę (a nie prowadząc SUFO) koncesji na automat się nie dostanie. To chyba oczywiste. Ale załóżmy, że masz rację. Powiedz mi w takim razie, dlaczego przepisy brzmią: Świadectwo broni na broń szczególnie niebezpieczną może byc wydane wyłącznie podmiotom : 1) przedsiebiorcom i jednostkom organizacyjnym, ktorzy na [...]
S-R powstało i jest trenowane pod kontem tylko i wyłącznie samoobrony, która jest zbiegiem czasu doprowadzana do perfekcji (lepiej jak kravmaga czy kombat 56, które zresztą de facto też korzystają) . Czemu uważasz, że lepiej? Krav maga, combat 56 i inne "combaty" stale się rozwijają, adaptując się do nowych zagrożeń. Kopiują techniki i [...]
Konkrety proszę. Co dodano? Co zmieniono? Kiedy? Dlaczego? Jaki ma to wplyw na caloksztalt stylu? Nie napisze tu konkretów, dat i przyczyn, bowiem w necie ksiązkach takich żeczy się nie opisuje, częsciowo to wynika z faktu, że historia rozwoju karate shorin-ryu lub ogólniej okinawskiego nie była zapisywana, a ponadto w wielu skiazkach na temat [...]
Mistrzostwa Świata Juniorów Kościan 2003
