[...] prawie +3cm a klata+1-2cm. Zalezy mi aby do wakacji klata poszla okolo +6 i ramie+4-5cm. Myslalem nad HST,FBW z priorytetem, 5x5, 5-10-15. Napiszcie ktora metode polecacie i dlaczego. Wtedy skleje jakis plan i ocenicie. Z silownia ma do czynienia sporo dluzej ale nigdy nie cwiczylem dluzej niz 3 m-ce. Chce tylko okolo 106-110 w klace i w lapie [...]
Ogromne mięśni kulturysty i potężna siłą trójboisty, w życiu codziennym jest zbędna, a może nawet przeszkadzać. Z tych dwóch sportów dziś, wybieram TS, ale ten z niższych kategorii wagowych tak do 80kg. Dlaczego? Bo tak osoba może zaskoczyć, to jest fajne, nikt się po tobie nie spodziewa, a ty 150kg lekko w przysiadzie ciśniesz lub 200kg w MC [...]
[...] piszesz ludzie robią tutaj masę, gdyby powodował "ujemny bilans" przez jałowe wydatkowanie energii organizmu - ryż byłby błonnikiem Przecież napisałem, że to wypełniacz więc dlaczego miałoby nie przybywać masy. Byłby błonnikiem i wszystko byłoby cacy gdyby nie teoria nieszczelnego jelita - no ale to tylko teoria, o której nie mówi się w [...]
Skład i cena na duży plus. Kreatyna, kofeina i beta alanina to jedne z lepszych substancji na rynku suplementów. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz, dlaczego produkt ma opakowanie w kolorystyce Olimp Fight ?
dlaczego wszyscy chcą pare zestawów? na początku skup się na bazowych ćwiczeniach Przysiady RDL Wycisk na płaskiej Wiosło Wyciskanie z klatki na barki Podciąganie podchwyt Uginanie ze sztangą/wyciskanie franciuskie zamiennie co trening. wszędzie 3 serie z takim rozłożeniem ciężaru: 1 seria 50% CD 2 seria 75% CD 3 seria 100%CD cd- ciężar docelowy z [...]
ale przecież KK nie istnieje od wczoraj ma jush dobrychhhh latóww i jakoś sie tak dużo nie zmieniło nie było zadnych radykalnych zmian oprócz jednej to dlaczego WY co nie ktorzy chcecie cos w nim zmieniać !!!!! "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NEWS NEWS NEWS NEWS Dlaczego nie realizuje planu? -Gdyż wyszła jedna dość istotna sprawa i bezsensu jest ciągnąć go dalej, gdy pewnie niedługo będzie nowy - szczegóły niebawem. Jeżeli wszystko wyjdzie tak jak chce, za dwa tygodnie wrzucę fotkę z nowym a zarazem pierwszym trenerem. ;) Trenera na 100% każdy stąd zna.
[...] Piłkarze Pawła Janasa znają już przeciwników, wiedzą, kiedy grają i gdzie zamieszkają. Nie wiedzą tylko, czy Polacy ich zobaczą. "Gazeta Wyborcza" sprawdziła, dlaczego stacje wciąż nie kupiły praw do transmisji. Niemieckie telewizje zapłaciły za mundial ponad 200 mln, włoskie ponad 60 mln, Polsat - cztery lata temu - 20 mln dol. [...]
Myślałem nad HMB ale to dopiero po cakończeniu tego 4-miesięcznego cyklu. Zrobie sobie miesiąc przerwy, uzbieram kase i zakupie HMB mega capsy Olimpu od razy tyle aby wystarczyło na jakieś 3miesiące, bo krócej to chyba nie ma sensu stosować HMB? puszka mega kapsow wlasnie na tyle starcza jednak polecam ja razem z kreatyna w badaniach to kombo [...]
Już kilka tego typu postów było, trzeba troszkę poszukać. Dlaczego Sebo twierdzisz że nikt nie uwierzy w surowce z USA? Część surowców jest z USA (na pewno CFM), część z Niemiec (białka z Milei), część z Japonii, część ze Szwajcarii a pewnie część także z Chin. Vitalmax ma prawie 50 produktów (łącznie zawierają kilkaset surowców) i nie wiem i nie [...]
[...] Wyjdź poza schemat myślowy i zacznij postrzegać sprawy bardziej krytycznie. HST jest system treningowym, a nie planem treningowym. Poza tym nadal nie wiem CZEGO TY SIĘ DOKŁADNIE CZEPIASZ.? Wyjaśnij, bo nie mam pojęcia, dlaczego starasz się mnie przekonać, że białe jest białe? Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-29 16:29:00
Zatem zacznijmy od początku: Przyczyna moich wspaniałych wyników - spierniczona gospodarka hormonalna. Okazało się, że nie rozwinąłem się fizycznie, bo jądra nie wytwarzały testosteronu, do tego mam też problemy z tarczycą - ot, co. Dlaczego 4x w tygodniu? Ponieważ po treningu również biegam, a nie będę przychodził na siłownię na samą bieżnię. Do [...]
Z racji tego że "zaczynasz" przygodę z siłownia dałbym FBW przez pierwsze kilka miesięcy. Bieganie, piłka nożna to nie to samo co trening nóg na silce. + Zapomniałem dodać: Dlaczego tak dużo ludzi nie ma podciągania w planie? Przecież to ćwiczenie to złoto . Zmieniony przez - Melomann w dniu 2018-11-13 22:13:49
dlaczego robisz wszystko na maszynach? co z treningiem noog? poza tym plan jest imo trochę chaotyczny i mało uporządkowany jeśli chodzi o liczbę powtoorzeń, przy treningu act ich ilość waha się od 12 do 15; pooźniej liczba ta powinna się zmniejszyć (pomijając zmianę ćwiczeń) - a mam wrażenie, że chyba od poołotra miesiąca robisz dokładnie to samo [...]
mylisz pojecie przyswajalnosci bialka z kwestia realnego wzrostu masy miesniowej. To zupelnie dwie rozne kwestie. Wytlumaczylem wydaje mi sie dość logicznie dlaczego teza "organizm jestw stanie przyswoic tylko 30g bialka co 3h" jest bzdura obsolutną. Czy sie zgodzisz czy nie - Twoja sprawa. Będę prostowal w tym dziale takie wypowiedzi - [...]
PODAJ JAK NAJWIECEJ SZCZEGOLOW Z TEGO OKRESU. Były to plany cztero lub pięciodniowe. Standardowy split, bez żadnej rozpiski. Na każdym treningu inne ćwiczenia. OD KIEDY CWICZYSZ SYSTEMATYCZNIE? Ciężko powiedzieć bo zdażały się przerwy dłuższe lub krótsze. Ostatnia 3 tygodnie z powodu zabiegu usuwania ginekomastii DLACZEGO SZUKASZ ZMIANY? Bo [...]
[...] ze swoim ciałem. To tak poglądowo. A teraz ściśle. Owoce zawierają w sobie fruktozę - jeden z prostyh cukrów, którego nie powinniśmy dostarczyc więcej niż 50g dziennie - dlaczego ? niech będzie to dla Ciebie ciekawostką, sprawdź bo tu kryje się całe sedno Twojego pytania, jak to się mówi " nauka przez zabawę " . W bananach frukta [...]
Mleko
