w Pull wywal nogi i daj je do push... Siady i wykroki to sa cwiczenia PUSH wiec nwm dlaczego dajesz je w PULL. zamiast tego daj w PULL uginanie podudzi na maszynie. W Push wywal z 1-2 cwiczenia i daj cos na nogi. Ćwiczenia na plecy: Martwy Ciąg Podciaganie w róznych wariantach Wiosła Tych cwiczen sie nie da zastąpić Zmieniony przez - [...]
[...] Niezrobil mi nawet zdjecia! kazal kwasna woda. Byłam wczoraj u ortopedy skierowal mnie na zdjecia i po ich obejrzeniu powiedzial 3 tygodnie gips nawet nie wytlumaczyl dlaczego. Kocham grac w siatke i chcialabym jak najszybciej wrocic do treningow. Mam pytanie czy lepszy jest gips czy orteza. wiem ze ten uraz jest powazny dlatego boje sie [...]
[...] włoskie 6 posiłek- twaróg chudy 150 g i 10 g oliwy z oliwek Jak widzisz odżywiałem sie zdrowo. Ten mój brzuch to już chyba wada genetyczna. Od zawsze mam ogromny bęben. Już w szkole podstawowej mój brzuch był bardzo duży mimo iż w pewnym momencie przy wzroście 174 cm ważyłem 49 kg. Nie wiem dlaczego tak mam, może to faktycznie jakaś choroba?
[...] rozumiem, że Ruhl jest pro i istnieje różnica)...Czy to go usprawiedliwia? Czy był walony w pupsko tak mocno, że zwieracze mu puszczają?!? Raczej nie, więc nie widzę powodu, dlaczego ten człowiek niemiałby się powstrzymać przed "zagazowywaniem"... W momencie gdy opiera się o modlitewnik, patrzy na tą "laskę" i ostentacyjnie [...]
[...] wszystkim całkiem podobało. Najbardziej brak reklam. Anzor świetny, Reeda w ogóle nie było Kariera Wiśni w MMA i TV mam nadzieję zakończona. Borys, od dziwo lepszy ale dlaczego Moks się uparł walczyć w stóce ? Przegrana na własne życzenie. Bedorf z trudem. Najbardziej się rozkibicowałem i uważam że dużo się działo. Zapowiedź Nastuli cieszy [...]
[...] kiedys, po rozstaniu, ze to byla decyzja Markusa zeby sie rozejsc, i ona nadal jej nie rozumie. Ale to sa zbyt osobiste sprawy aby o tym publicznie mowic , i odpowiada tylko dlatego, ze dostaje caly czas pytania od fanow - dlaczego tak sie stalo. - Tak kiedys Simone o tym wszystkim pisala. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-14 23:11:50
[...] umiał, nie umiał, kiedyś umiał czy po prostu ruszać mu się nie chciało. Mimo to przekazał na seminarium taką porcję wiedzy, że głowa mała. Wyjaśniał, analizował, tłumaczył, dlaczego tak, a nie inaczej, na co zwracać uwagę, przekazał całą koncepcję prowadzenia zajęć i szkolenia, popierając to jeszcze obszernym wykładem. Jak idę się do kogoś [...]
Btw - jeśli dobrze zrozumiałem to masę zacząłeś z poziomu 18%bf. To niekonieczne najlepszy moment na rozpoczęcie masy.Raczej w drugą stronę był poszedł i mając 15% bym ta masę konczyl. Dlaczego? Oporność anaboliczna.
[...] masy miesniowej z budowaniem masy miesniowej malo ma wpsolnego sa pewne ograniczenia ktorych sie nie przeskoczy masa bedzie ciala bedzie wzrastac czy powinna wzrostac ale inne beda proporcje miedzy sucha masa miesniowa a masa tluszczowa na niekorzysc tej pierwszej i tak sie dziej zawsze nie tylko u Ciebie u kazdego a dlaczego? opisane w tematach
"dodam jeszcze ze nie jestem wielkim fanem boksu, ale nie ma nic innego w pobliżu" Nie jestes fanem boksu, i zapisales sie bo nic innego nie bylo? Brzmi to tak jak na bezrybiu i rak ryba... A przez dwa lata "cwiczyles" na podstawie materialow z internetu i porad wujka-bksera... Dlaczego nie "trenowales" z [...]
Cześć! Wczoraj zakupiłem kreatynę(). Mam kilka pytań: 1. Czy kreatyna po otwarciu pojemnika powinna być zabezpieczona jakąś folią czy coś? Pytam, gdyż jest to mój pierwszy produkt z activlab'u i nie wiem czy nie była wcześniej otwierana, gdyż moja nie miała żadnej folii pod nakrętką. 2. Nie kupiłem tej kreatyny, żeby budować masę, ale żeby [...]
To tak na szybko, jeszcze troche to dopracuje, dlaczego tunczyk z puszki jest nie zdrowy ;d? oczywiscie bede zastepowal to piersia z kurczaka, ew jakims beefem w miare mozliwosci ;p
[...] polak. Ja rozumiem że są różne poglądy ,jak napisałem nie mam żadnych urazów do czarnych i innych kolorowych ,mam za to uraz do niemców itp. QOORA - jak jesteś z WWA to możemy osobiście przedyskutować "Mein Kampf" ,może gdyby niektórzy przeczytali tą książkę zrozumieliby dlaczego niektórzy nie lubią kolorowych. I macie tak dla śmiechu
Pig Killer faktycznie PL robia syf na wyspach jednak tak samo jak i z czarnymi nie ma co tu uogolniac. wszedzie znajda sie przy***ane jednostki. to sie jednak zmieni bo angole biora sie za porzadek. tak sobie mysle dlaczego czarni u nas w kraju nie robia rozpierduchy ?
Pomijając kwesteie sterydów i kolegów je biorących wytłumaczę Ci kilka podstawowych zasad. Po pierwsze miesnie rosną od kalorii. Musisz ich dostarczyć wiecej niż organizm jest w stanie "spalić". Czyli musisz miec diete z dodatniom bilansem energetycznym. Co to w praktyce oznacza? - że albo wyliczysz swoje zapotrzebowanie i tym sposobem [...]
Dlaczego odradzacie silownie?? Niech uczy sie techniki cwiczen oraz czyta o diecie i treningu. Nie mowie o tym aby szarpal sie na maxy, lecz o oswojeniu sie z silownia. Niech powoli sobie cwiczy, gra w pilke, i takie tam a w wieku pozniejszym za jakies 2-4 lata wezmie sie za siebie juz z wiedza i technika, bedzie mial lepszy start na silowni.
[...] też wychowałem się kulturystycznie na takich peroidykach,jak,,Sport dla wszystkich,,i w pierwszych latach moich treningów to mi wystarczało w zupełności,ale dlaczego nie czerpać z nowinek i laboratoryjnie dowiedzionych prawd-które były również prawdami w czasach Grimka,ale wtedy nikt jeszcze sobie nie zdawał z tego sprawy.No i [...]
jaka tragedia, jaki freak o czym Ty piszesz? Gość wygrywa open na Euro, przy okolo 160cm wzrostu bo jest tak świetnie zrobiony i proporcjonalny i to jest właśnie cała sztuka i piekno tego sprotu. Dlaczego wzór kulturysty to ma być 185cm z wagą 120kg ? Im więcej wcale nie znaczy lepiej, taka prawda życiowa... Freak albo tragedia byłaby wtedy [...]
[...] z cyckiem i chlebem? Wtedy będzie przerwa 2 godziny między pobudką i pierwszym posiłkiem. Wszędzie piszą, że śniadanie należy zjeść w ciągu godziny od pobudki, choć nie wiem dlaczego. Opcja 3 o godz 14:00 raczej nie wchodzi w grę ponieważ o 16:00 zaczynam trening więc do tego czasu powinienem mieć już w miarę pusty żołądek. Co do kolacji to już [...]
Do ilu kg zejść z wagą?
